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La meditazione riduce il rischio di malattie cardiache
Ultima recensione: 01.07.2025
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La meditazione può essere un'ottima misura preventiva contro le malattie cardiovascolari.
Secondo una ricerca condotta da scienziati dell'Università del Wisconsin, un gruppo di pazienti che ha praticato sedute di meditazione trascendentale ha avuto un rischio inferiore del 48% di infarto, ictus e morte rispetto a un gruppo di pazienti che non ha meditato.
Coloro che hanno praticato la meditazione sono riusciti non solo a migliorare il loro stato fisiologico, abbassando la pressione sanguigna grazie agli esercizi, ma hanno anche riportato miglioramenti nella sfera emotiva e mentale: alcuni sono riusciti a superare la depressione, lo stress e a liberarsi dagli attacchi di rabbia.
Secondo gli autori dello studio, più a lungo i pazienti praticavano la meditazione, minore era il rischio di sviluppare malattie cardiovascolari.
"Abbiamo ipotizzato che la riduzione dello stress attraverso la manipolazione mente-corpo potesse migliorare i risultati negli individui a rischio", afferma Robert Schneider, ricercatore principale e direttore dell'Istituto di Medicina Naturale. "E la nostra ipotesi è stata confermata. La meditazione trascendentale è una tecnica che riduce il rilascio di ormoni dello stress. Lo fa abbassando la pressione sanguigna e calmando il sistema nervoso simpatico."
Allo studio hanno preso parte 201 persone.
Il quarantadue per cento dei partecipanti erano donne, con un'età media di 59 anni.
I volontari sono stati divisi in due gruppi. Durante l'intero periodo dell'esperimento, uno dei gruppi ha assunto farmaci che abbassano la pressione sanguigna e farmaci che prevengono lo sviluppo dell'aterosclerosi. Inoltre, i partecipanti di questo gruppo hanno seguito un corso di lezioni sui principi del sistema cardiovascolare. Il secondo gruppo, inoltre, ha praticato la meditazione trascendentale per 20 minuti al giorno.
In seguito allo studio quinquennale, gli esperti sono riusciti a stabilire che nel gruppo in cui venivano condotte sessioni di meditazione trascendentale, ictus, infarti e decessi si verificavano con una frequenza del 48% inferiore rispetto al gruppo di controllo.
I farmaci che abbassano il colesterolo sono riusciti a ridurre il rischio di malattie cardiache solo del 30-40%, mentre i farmaci che abbassano la pressione sanguigna del 25-30%.
Secondo gli scienziati, l'esito clinico dello studio è stato influenzato positivamente e direttamente dalla funzione cerebrale.
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