Il cibo giusto può aiutarvi

È apparsa una nuova ruga

Al mattino ti guardi allo specchio e pensi: "Oh mio Dio, ieri non c'era!". La comparsa di una nuova ruga sul viso non è necessariamente causata da cambiamenti legati all'età. A volte è il risultato di una cattiva alimentazione il giorno prima, di un consumo eccessivo di alcol, di ritenzione idrica e di gonfiore. Forse non è troppo tardi per riparare i danni e la tua pelle si distenderà leggermente. Se al mattino noti improvvisamente una nuova ruga sul viso, mangia subito un pezzo di pane nero condito con olio d'oliva o mezzo avocado. Come dimostrano gli studi, le persone che mangiano olio d'oliva hanno meno rughe rispetto a chi preferisce il burro. Il motivo risiede nei grassi monoinsaturi presenti in abbondanza nell'olio d'oliva. Gli avocado contengono gli stessi grassi monoinsaturi dell'olio d'oliva, oltre a fibre e vitamine del gruppo B molto utili.

La sindrome premestruale ti rende pericoloso per gli altri

Aggiungi un pizzico di zafferano ai tuoi piatti: questa spezia esotica riduce efficacemente l'aggressività durante questo periodo difficile per una donna, aumentando i livelli di serotonina e riducendo affaticamento e irritabilità. Quando si manifesta la sindrome premestruale, aumenta l'assunzione di carboidrati, soprattutto carboidrati complessi (come farina d'avena, grano saraceno, riso integrale). I carboidrati complessi mantengono stabile il livello di zucchero nel sangue, garantendo un senso di sazietà a lungo termine, creando buon umore e riducendo il desiderio di dolci la sera. Tuttavia, in caso di manifestazioni acute della sindrome premestruale, è consentito consumare un po' di dolci (carboidrati semplici) tra i pasti principali - miele, prodotti a base di farina - che aumentano anche i livelli di serotonina, alleviando molto rapidamente depressione e irritabilità.

Il tuo stomaco è gonfio

Per eliminare la flatulenza, se non avete medicine a portata di mano o preferite rimedi popolari, potete mangiare un pizzico di semi di aneto. Anche un bicchiere di kefir o di yogurt naturale non zuccherato sarà d'aiuto.

Trascorri la notte fuori casa e non hai niente con cui lavarti i denti.

Mangia un pezzo di formaggio o bevi un bicchiere di kefir. Non è necessario sciacquare la bocca per un'ora dopo. I batteri benefici presenti nei latticini non zuccherati proteggeranno i denti dalla carie, fornendo il necessario livello di acidità nella cavità orale, e il calcio che contengono rafforzerà lo smalto dei denti.