Una salita lenta sulle scale aiuta a bruciare più calorie

Combattere l'eccesso di peso non è un compito facile, soprattutto se una persona è costantemente sopraffatta dalla pigrizia e da tutti gli allenamenti e gli sport praticati che trascorre solo nella mente. Ma una figura snella vuole ancora avere, e la fantasia disegna una vita costruita, una linea chiara di fianchi e, naturalmente, un bel vestito che si adatta a tutta questa bellezza.

Tuttavia, tornando alla realtà, dobbiamo ammettere che i sogni rimarranno sogni, se non di applicare alla costruzione del loro nuovo rilievo e del loro corpo snello almeno un minimo sforzo. Qui per le persone pigre che vogliono, ma sono pigre, c'è un modo meraviglioso che aiuterà a bruciare calorie e fornire un eccellente allenamento di resistenza e forza. Soprattutto fortunato per coloro che vivono nei grattacieli e che hanno un ascensore rotto, perché non c'è nessun posto dove andare, devi calpestare le scale.

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Questo è esattamente quello che gli scienziati dell'Università di Roehampton raccomandano di fare: salire di più le scale e usare meno l'ascensore. Tuttavia, le loro raccomandazioni non finiscono qui. Gli esperti dicono che il semplice sollevamento non è sufficiente - quindi, se tali carichi hanno l'effetto, è importante salire le scale correttamente.

Gli esperti sottolineano che la cosa principale non è saltare i gradini e non superare i salti di scale per salti e salti. Il fatto è che se non salti le scale, bruciano più calorie.

Anche se si spende più energia per superare due passi alla volta, piuttosto che uno, ma come risultato, più energia passerà attraverso l'intera lunghezza del percorso, se non si perdono i passaggi.

Scienziati dell'Università di Roehampton hanno scoperto che se si attraversano cinque rampe di scale (la distanza totale è di quindici metri) cinque volte alla settimana, in media, una persona può bruciare 302 calorie se fa ogni passo.

Se passi due passi contemporaneamente, vengono bruciate solo 260 calorie.

"Siamo stati veramente sorpresi di scoprire che è molto più efficiente e redditizio di salire le scale più lentamente e non perdere nessuno, oltre alla fase solo due o spostare a un ritmo sostenuto," - dice un anziano docente del Dipartimento di Comparative e Fisiologia Ambientale, il dottor Lewis Halsey.

Gli esperti dicono che salire regolarmente le scale è un ottimo modo per combattere l'eccesso di peso. Il maggiore consumo di energia in caso di una salita graduale senza fretta offre anche un periodo di tempo più lungo, che è necessario. Inoltre, quando si supera passo dopo passo la scala, la velocità della contrazione muscolare accelera, il che porta ad un aumento del dispendio energetico dell'organismo.

Precedenti studi di scienziati dell'Università dell'Ulster hanno riscontrato anche l'efficacia di salire la scala. Gli impiegati che si rifiutavano di usare l'ascensore e cominciavano a salire le scale sentivano regolarmente un miglioramento nel loro benessere e riuscivano anche a ridurne il peso.

Cominciarono a salire le scale una volta a settimana, e poi aumentarono il numero di ascensioni fino a tre volte a settimana.

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