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Correre all'indietro è più efficace e utile
Ultima recensione: 23.04.2024
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Se ti piace correre al mattino e generalmente condurre uno stile di vita sano, allora fai la cosa giusta. Dopotutto, se ci pensi, correre è il modo più economico, veloce e, forse, il più efficace per perdere chili di troppo e rendere la figura più snella. Inoltre, fare jogging non richiede così tanto tempo. Per sentirsi allegri e per l'intera giornata essere accusati di umore, basta solo correre per 20-30 minuti tre-quattro volte alla settimana.
Certo, c'è un piccolo problema, che a volte impedisce di iniziare gli esercizi mattutini. Il nome di questo problema è la pigrizia, che letteralmente inchioda la testa sul cuscino e non ci permette di uscire dal letto. Certo, puoi persuaderti e ogni giorno ti dai da mangiare con le promesse che domani tutto sarà diverso. Ma noi proponiamo di prestare attenzione alla nuova scoperta di scienziati italiani dell'Università di Milano, che sicuramente avrete di vostro gradimento, molte sorprese. Risulta che correre all'indietro aiuterà a coinvolgere altri gruppi muscolari che non partecipano al processo durante la normale corsa. Bene, cosa non è una nuova motivazione: aiutare gli scienziati e verificare la loro scoperta su se stessi?
Vedi anche: Lenta scalata aiuta a bruciare più calorie
Questo non è uno scherzo, gli esperti chiamano abbastanza seriamente persone che conducono uno stile di vita sano, partecipano a questo jogging. E per non essere infondati, gli esperti spiegano perché correre all'indietro è così utile.
In primo luogo, questo tipo di jogging ti aiuterà a sbarazzarti dei chili in più più velocemente, perché richiede più energia rispetto al normale jogging e questo ti permette di bruciare più calorie. Inoltre, gli scienziati notano che durante la corsa, lo shock viene ridotto dalla parte posteriore, che cade sul piede, e il consumo di energia aumenta di almeno il 30%.
"La corsa all'indietro, oltre a ridurre il carico sul piede, riduce anche l'impatto sulle articolazioni del ginocchio", ha detto l'autore principale dello studio, il dott. Giovanni Cavagna. - Ecco perché questo tipo di corsa può diventare meno pericoloso per gli anziani, specialmente per coloro che soffrono di malattie articolari. Tale jogging a passo lento contribuirà a rafforzare la salute e non porterà danni ".
Oltre a tutti i vantaggi di correre in avanti con la fronte in anticipo, c'è ancora una cosa: coordinazione perfetta dei movimenti, che è importante per le persone dell'età che hanno i primi segni del morbo di Parkinson. Le lezioni regolari di questo tipo in pochi mesi mostreranno i primi risultati.
Il sistema muscolo-scheletrico sarà in grado di svilupparsi armoniosamente, perché correndo all'indietro, i gruppi muscolari che non sono coinvolti nella corsa normale vengono attivati con le spalle in avanti.
E gli scienziati dell'Università dell'Oregon aggiungono che le persone che praticano la corsa all'indietro non hanno bisogno di preoccuparsi di un movimento troppo veloce, hanno solo bisogno di sviluppare una velocità pari all'80% della velocità di un normale corridore - il carico sarà identico.
Anche i ricercatori dell'Università di Stellenbosch non si sono messi da parte e hanno scoperto che, tra le altre cose, una tale corsa aiuta a rafforzare il sistema cardiovascolare.
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