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Uno stile di vita sedentario distrugge il cervello
Ultima recensione: 16.05.2018
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A Boston, un team di specialisti di una delle università di ricerca ha condotto un esperimento a cui hanno partecipato più di mille volontari adulti (età media 41 anni). Gli esperti hanno assistito i partecipanti per vent'anni.
Ogni partecipante ha dovuto camminare sul tapis roulant alla velocità di 1 m / s, durante gli studi, gli scienziati hanno controllato la pressione e la frequenza cardiaca.
Quando i partecipanti avevano 60 anni, gli scienziati hanno scannerizzato il loro cervello e hanno dato prove di abilità cognitive. Gli scienziati hanno scoperto che nel cervello dei partecipanti, che durante l'allenamento sul tapis roulant aumenta notevolmente la frequenza cardiaca, la materia grigia era molto più piccola e tali partecipanti affrontato con test cognitivi peggiori. Il gruppo di partecipanti, che aveva una pressione sanguigna più bassa durante le sessioni, era più difficile da testare per il processo decisionale, rispetto ad altri volontari.
Generalmente si ritiene che un rapido e forte aumento della frequenza delle contrazioni cardiache e della pressione arteriosa durante l' esercizio da parte di una persona fisicamente inattiva porti a danni cerebrali. Particolarmente suscettibili a improvvisi picchi di pressione, piccoli vasi sanguigni nel cervello, che possono provocare un cambiamento nella struttura del cervello e violazioni delle capacità cognitive.
Come gli scienziati credono, le persone fisicamente inattive hanno maggiori probabilità di sviluppare demenza. Il cervello diventa più piccolo con l'età, con lo sviluppo del morbo di Alzheimer, la differenza di dimensioni diventa più evidente, e come si può vedere da studi precedenti, tour a piedi regolari aiuteranno a proteggere contro il deterioramento cognitivo.
Inoltre, un altro studio ha rilevato che uno stile di vita sedentario, anche con sport regolari, provoca lo sviluppo di malattie come il cancro, il diabete e le malattie cardiovascolari.
Gli specialisti di una delle università di ricerca di Toronto hanno analizzato più di 40 studi e hanno concluso che un'ora di allenamento ogni giorno non aiuta a prevenire le violazioni causate da uno stile di vita sedentario.
Come mostrano gli studi, la persona media trascorre la maggior parte del suo tempo seduto (alla TV, al computer, sulla strada da percorrere, dal lavoro, ecc.). L'autore del progetto di ricerca ritiene che ore di allenamento al giorno non siano sufficienti, nelle restanti ore dovrebbe essere presente anche l'attività fisica.
In questa fase, la ricerca continua e gli scienziati stanno cercando di determinare il numero ottimale di ore per esercitare al fine di ridurre i rischi di sviluppare malattie causate da uno stile di vita sedentario. L'autore del progetto ha osservato che è necessario massimizzare il livello dell'attività fisica. Ad esempio, secondo lo scienziato, durante la giornata lavorativa è possibile trascorrere seduti solo 2-3 ore, ogni 30 minuti per fare una breve pausa, alzarsi e camminare, o eseguire piccoli esercizi, lo stesso principio dovrebbe essere seguito durante la visione della TV.
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