Dormire durante la gravidanza - le sue caratteristiche e le posture per dormire

Dormire durante la gravidanza è particolarmente importante e dovrebbe essere pieno. Il corpo femminile subisce un gran numero di cambiamenti durante questo periodo, causando un carico significativo, che contribuirà a far fronte ad un buon sonno.

Normalmente, una donna incinta dovrebbe dormire tra le otto e le dieci ore di notte e, circa due o tre volte durante i trenta minuti, rilassarsi durante il giorno. È durante il sonno che il corpo di una donna riacquista e acquisisce forza per adempiere alla sua funzione affidatagli durante la gravidanza.

Per dormire è stato necessario organizzare un sonno pieno e la veglia, rendendo la gravidanza il più felice della mia vita.

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Come dormire durante la gravidanza?

Come dormire durante la gravidanza preoccupa molte donne. Dormire era sano e utile, devi sapere alcune cose: 

• Non è consigliabile dormire su una superficie con una base fortemente rigida, si consiglia di scegliere un materasso con una rigidità media. 
• Il materasso dovrebbe ripetere i contorni fisiologici del corpo, i requisiti ortopedici corrispondono a tali requisiti. 
• È necessario occupare una posizione comoda e confortevole per dormire, che deve essere cambiata durante la notte circa tre o quattro volte. Gli esperti consigliano di dormire principalmente sul lato sinistro, in questa posizione, il modo migliore è la circolazione del sangue nel corpo di una donna, quindi il flusso di sangue al feto.

Posa della gravidanza in stato di gravidanza

Le posture del sonno durante la gravidanza non sono irrilevanti. Scegliendo la postura giusta e confortevole, il sonno sarà più forte e più sano. 

• Durante la gravidanza, soprattutto in termini successivi, si raccomanda di dormire sul lato e meglio a sinistra, perché sul lato destro è più probabile che contragga il rene con un utero allargato. Nella posa sul lato, puoi mettere un cuscino piatto sotto lo stomaco e un cuscino tra le gambe per ridurre il carico sulla zona pelvica. Per questi scopi, ci sono anche cuscini speciali come una banana. 
• È possibile prendere una posizione intermedia - non girarsi verso la parte posteriore, posizionando un rullo o un cuscino sotto di essa.

Posso dormire sul mio stomaco durante la gravidanza?

Dormire sull'addome durante la gravidanza non è desiderabile, anche al più presto, anche se non danneggerà il feto. Perché nelle prime fasi della placenta e del liquido amniotico che circonda il feto, ridurre la compressione. 

• All'inizio, un sogno sull'addome può disturbare il dolore delle ghiandole mammarie associato alla ristrutturazione fisiologica del corpo della donna. 
• Nella tarda gravidanza, quando l'addome è ingrandito, il sonno sull'addome sarà estremamente scomodo e una tale postura avrà un effetto negativo sul feto, che sarà schiacciato dal peso della donna incinta.

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Posso dormire sulla schiena durante la gravidanza?

Dormire sulla schiena durante la gravidanza non è raccomandato in termini successivi (a partire dal quinto mese), da allora. Il feto diventa più pesante e la pressione dell'utero aumenta sugli organi interni (fegato, intestino, reni). È anche possibile comprimere la vena cava inferiore passando attraverso la colonna vertebrale, che è accompagnata da una diminuzione del flusso sanguigno dalla regione inferiore del corpo al cuore e un deterioramento delle condizioni generali della donna. Inoltre, la compressione prolungata della vena cava inferiore può essere accompagnata da una diminuzione del flusso sanguigno verso il feto e, di conseguenza, da una diminuzione dell'ossigeno e dei nutrienti, che possono influire negativamente sulla condizione fetale. Dormire sulla schiena in tarda gravidanza può essere accompagnato da dolore nella zona posteriore a causa della pressione dell'utero allargato sulla colonna vertebrale. Detto questo, la posizione di maggior successo e comoda per dormire durante la gravidanza, soprattutto in termini successivi - sul lato, e meglio sulla sinistra.

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Disturbi del sonno in gravidanza

Perturbazione del sonno durante la gravidanza può portare a una diminuzione dell'immunità, irritabilità, debolezza, cattivo umore e benessere, perdita di appetito, che possono influenzare negativamente la donna incinta e il suo futuro bambino. Le donne incinte hanno spesso un disturbo del sonno (circa l'80% dei casi) e ci possono essere molte ragioni per questo.

I disturbi del sonno durante la gravidanza possono essere manifestati da insonnia, sonnolenza, frequenti risvegli durante la notte o difficoltà ad addormentarsi.

Nelle prime fasi della gravidanza, i disturbi del sonno derivano da: 

• Cambiamenti ormonali nel corpo di una donna, vale a dire, un aumento del progesterone ormonale, che è accompagnato da sonnolenza pronunciata durante il giorno e insonnia di notte. 
• Tossicosi precoce - il più delle volte - nausea, vomito, salivazione eccessiva. 
• Disturbi di natura psicogena - aumento dell'ansia, dell'ansia per se stessi e della salute del bambino.

Nella tarda gravidanza, i disturbi del sonno possono essere associati a: 

• La difficoltà nella scelta di una postura di sonno confortevole dovuta all'aumento della dimensione della pancia e del peso in eccesso. 
• Frequente voglia di urinare a causa dell'utero allargato, che mette sotto pressione la vescica e vi è la necessità di uno svuotamento più frequente. 
• Movimenti intensi del feto 
• La presenza di pirosi (a causa del contenuto gastrico nella colata dell'esofago, a causa della maggiore utero, che esercita una pressione sul diaframma e stomaco). 
• Dolore nella regione lombare. 
• Possibile presenza di convulsioni, il più delle volte - i muscoli gastrocnemio, a causa di violazioni nel metabolismo minerale. 
• Sensazione di prurito nell'addome, che si verifica a causa dell'allungamento della pelle. 
• Mancanza di respiro, che è associata al fatto che l'utero allargato esercita pressione sul diaframma e sui polmoni. 
• Tossicosi tardiva: aumento della pressione sanguigna, mal di testa, ecc. 
• Stanchezza cronica. 
• Disturbi psicoemotivi - ansia per la nascita imminente, la salute del bambino, brutti sogni.

Pertanto, il disturbo del sonno è possibile in qualsiasi periodo della gravidanza ed è associato ai processi fisiologici che si verificano nel corpo femminile. Ma questo problema non dovrebbe essere lasciato senza attenzione, è necessario dirlo al medico generico essente presente, che darà raccomandazioni appropriate ai parenti per superarlo congiuntamente.

Cattivo sonno durante la gravidanza

Lo scarso sonno durante la gravidanza si verifica in otto su dieci donne incinte (secondo i dati dell'American Sleep Association) e si verifica principalmente a causa di ricostruzioni fisiologiche del corpo femminile. Affrontare un brutto sogno durante la gravidanza aiuterà una giornata ben organizzata. 

• Frequenti e lunghi soggiorni all'aperto. 
• Esercizio: fare nuoto, ballare o fare ginnastica per donne incinte. 
• Fai yoga 
• Nutrizione razionale ed equilibrata - consumo sufficiente di frutta e verdura, carne e pesce magri, prodotti a base di latte fermentato. 
• Non mangiare troppo di notte; Escludere l'uso di caffè e tè forte, cioccolato (cioè prodotti contenenti caffeina). 
• Rifiuta il sonno diurno se è disponibile. 
• Evitare influenze negative. 
• Prima di andare a letto, fai una doccia calda e bevi un bicchiere di latte caldo, puoi farlo con il miele. 
• Ventilare bene la camera da letto prima di andare a letto. 
• Il supporto psicologico dei parenti è molto importante.

Un brutto sogno dovrebbe essere detto al ginecologo ostetrico che aiuterà a scoprire la causa del cattivo sonno e darà le raccomandazioni necessarie. A volte non è sufficiente un'organizzazione di un solo giorno, la causa di un sonno povero può essere una grave irregolarità nel corpo di una donna incinta che richiede cure mediche.

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Sogni spaventosi durante la gravidanza

I sogni terribili durante la gravidanza possono essere associati a stress, ansia, depressione, che insorgono a causa di cambiamenti nel background ormonale di una donna. I sogni inquietanti, il più delle volte, possono verificarsi tardi in gravidanza, e sono collegati, prima di tutto, alla nascita imminente. Sogni terribili, di solito, non sono una causa per le emozioni, perché riflettono le esperienze più forti di una donna e, quindi, il corpo si libera della paura nel subconscio. Gli psicologi hanno notato una certa caratteristica che i sogni più terribili che una donna incinta ha sulla nascita imminente, più facile è.

Sonno irrequieto in gravidanza

Il sonno agitato durante la gravidanza è notato in molte donne e può essere associato a una varietà di motivi. 

• Ansia per la salute di un bambino. 
• Preoccupazione - Sarò una brava mamma? 
• Sperimentare una relazione con suo marito, soprattutto di natura sessuale. 
• Paura della consegna futura. 
• Postura scelta per il sonno senza successo. 
• Camera da letto scarsamente ventilata. 
• Un letto scomodo 
• Eccesso di cibo normale prima di andare a letto. 
• Piccolo stare all'aria aperta. 
• Depressione, cattivo umore.

Sogni erotici durante la gravidanza

I sogni erotici durante la gravidanza non sono rari. Nella maggior parte delle donne incinte aumenta la quantità e l'intensità dei sogni erotici, che preoccupa una donna. 

• La ragione di tali sogni risiede nella reazione compensatoria dell'organismo, tk. Durante la gravidanza, ci sono alcune restrizioni di natura sessuale e attraverso tali sogni, il corpo di una donna incinta compensa ciò che manca nella vita reale. 
• Inoltre, i cambiamenti ormonali nel corpo di una donna durante la gravidanza, aumentano la libido, il bisogno di affetto e di tenerezza che può verificarsi con i sogni erotici. 
• Inoltre, gravidanza e sogni erotici sono correlati, perché la gravidanza è una conseguenza delle relazioni sessuali, e una donna deve capire che l'aspetto del bambino è il risultato di un contatto sessuale.

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Orgasmo in un sogno durante la gravidanza

L'orgasmo in un sogno durante la gravidanza può sperimentare un sacco di donne ed è un fenomeno normale, che è legato ai cambiamenti ormonali, con un incremento in utero e il clitoride, che è accompagnato da un aumento del flusso di sangue agli organi pelvici. L'orgasmo è utile, oltre che gravido, e per il feto. 

• perché la contrazione dell'utero è accompagnata da un aumento del flusso sanguigno e da una migliore circolazione del sangue nella placenta, con il risultato che il feto riceve più ossigeno e sostanze nutritive. 
• Gli ormoni prodotti durante l'orgasmo (encefaline e endorfine) hanno un effetto benefico sullo stato psico-emotivo della donna e del feto. 

L'orgasmo durante la gravidanza ha un effetto positivo sulla muscolatura dell'utero. Può essere considerato come una componente di formazione per il lavoro.

Il sonno durante la gravidanza può essere normalizzato, se adeguatamente organizzare la vostra giornata: camminare più spesso all'aria aperta, non mangiare troppo durante la notte, evitare lo stress, scegliere una posizione comoda per dormire, così come condividere le loro esperienze con la famiglia e medico che sovrintende in stato di gravidanza. Alla presenza di paura di parto, è consigliato frequentare una scuola di parto, dove diranno come comportarsi durante parto e respirare le basi di cura del neonato. Visitando una scuola del genere, una donna acquisirà sicurezza, armonia psico-emotiva e un atteggiamento positivo.