Nuove pubblicazioni
Come affrontare l'eccesso di cibo: consigli utili
Ultima recensione: 23.04.2024
Tutti i contenuti di iLive sono revisionati o verificati da un punto di vista medico per garantire la massima precisione possibile.
Abbiamo linee guida rigorose in materia di sourcing e colleghiamo solo a siti di media affidabili, istituti di ricerca accademici e, ove possibile, studi rivisti dal punto di vista medico. Nota che i numeri tra parentesi ([1], [2], ecc.) Sono link cliccabili per questi studi.
Se ritieni che uno qualsiasi dei nostri contenuti sia impreciso, scaduto o comunque discutibile, selezionalo e premi Ctrl + Invio.
Non importa come cerchiamo di pacificare il nostro appetito, a volte può essere molto difficile, e tali debolezze ci portano a mangiare troppo e pesantezza nello stomaco. Abbiamo diversi suggerimenti per aiutare a controllare l'assunzione di cibo e prevenire la corsa all'appetito.
Meno snack
Non cercare di soddisfare la tua fame con i raid sul frigorifero, afferrando una torta o un gelato. È meglio mangiare normalmente che afferrare l'uno o l'altro. Questo porterà solo al fatto che ingoiate un po 'di tutto, e alla fine - a stomaco pieno e non va bene.
Come non rompere la dieta
Se ti attieni a una certa dieta e, ad esempio, non permetti a te stesso di mangiare fritto o farina, che ha già iniziato a sognare di notte, allora sei a rischio. Un giorno puoi semplicemente rompere te stesso e spaventare lo stomaco, che da una tale sorpresa sarà solo "sconvolto". Quindi non esporsi a tali tormenti, ma ancora occasionalmente soddisfare i tuoi desideri, permettendoti di mangiare un panino o una succulenta bistecca.
Porsi domande
Scopri una volta per tutte perché, quando ti accorgi che è il momento di smettere e spingiti lontano da un piatto di cibo, questo non può essere fatto. Prima di riprendere la forchetta, sintonizzati sul fatto che sei più forte del tuo stomaco e dei tuoi desideri.
Mangia lentamente
Goditi ogni pezzetto e masticalo con cura, disimparare l'abitudine di buttare tutto il cibo per te stesso, come se fossi in ritardo per il treno. L'assorbimento lento del cibo e il piacere del gusto permetteranno al cervello di capire cosa stai facendo in quel momento e invierà un segnale di saturazione.
[1]
Conosci la dimensione delle tue porzioni
Prendi te stesso un piatto separato, nel quale sarà posto il cibo che puoi mangiare senza essere obovshis. E nel caso in cui hai acquistato un pacchetto di cracker o patatine fritte, non mangiare direttamente dal pacchetto, versare tutto nel piatto, in modo da poter controllare il processo di mangiare.
Non mangiare davanti allo schermo TV
Il trio più sfavorevole che può influenzare le dimensioni della tua vita è una TV, un divano e cibo. Quando guardiamo un programma interessante, raramente guardiamo il piatto e non sentiamo nemmeno il sapore del cibo.
Non fare escursioni in cucina
Vieti di intrufolarti in cucina, sapendo che sono rimasti i resti di una cena deliziosa. Coinvolgere tutta la forza di volontà, ma in cucina - senza piedi.
Lavati i denti dopo aver mangiato
Il sapore di una pasta di menta piperita perirà il retrogusto della colazione, del pranzo o della cena, e non permetterà al desiderio di mangiare un altro pezzo di qualcosa per fare il tuo lavoro nero.