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7 cose che possono provocare stitichezza
Ultima recensione: 23.04.2024
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La cosa costipazione è sgradevole e talvolta molto pericolosa. Per liberarti di un problema delicato, a volte hai solo bisogno di cambiare abitudini e comportamenti alimentari e quindi non avrai più bisogno di medicine.
Mozione
Mancanza di attività fisica, stile di vita sedentario conduce alla pigrizia dell'intestino, smette di funzionare normalmente e, di conseguenza, compaiono costipazione. Con questo problema, l'esercizio aerobico aiuterà a far fronte: camminare, correre, fare esercizi per la stampa e andare in bicicletta.
Mancanza di fibre nella dieta
La base delle feci, il loro substrato, è la cellulosa. La fibra, come una spazzola per la pulizia, può pulire l'intestino e attivarne il lavoro. L'assunzione insufficiente di fibre porta a ristagni nell'intestino delle tossine e problemi di digestione.
Acqua
Il fatto che il corpo sia sull'orlo della disidratazione, notiamo quando il deficit diventa significativo. Mal di testa e affaticamento non sono percepiti come segnali che indicano una mancanza di acqua nel corpo e la sete è spesso confusa con la fame. Ciò può influire sul lavoro dell'intestino: una leggera mancanza di acqua può rendere più denso lo spessore delle feci, il che rende difficile eliminarle.
Fast food
Le fibre in questi prodotti sono quasi inesistenti, ma il contenuto di grassi, zucchero e sale è appena fuori scala. I grassi vengono digeriti per un tempo molto lungo perché il corpo cerca di spremere un massimo di energia da loro. Questo ritarda il processo di digestione.
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Integratori vitaminici
I ritardi nel processo digestivo possono anche causare alcuni additivi alimentari, specialmente per minerali come calcio e ferro. Se hai ancora bisogno di assumere farmaci, allora cerca di includere nella dieta i fichi, le prugne e altri frutti secchi.
Lassativi
L'uso frequente del clistere e l'assunzione di lassativi può causare dipendenza e ostacolare il processo indipendente di evacuazione dell'intestino. Pertanto, è necessario utilizzare tali metodi in rari casi, ma è preferibile utilizzare prodotti naturali che abbiano un tale effetto.
Moderazione
Lo svuotamento dell'intestino dovrebbe avvenire quando è necessario per lui, e non quando è conveniente per una persona. Molti, mentre sono al lavoro o in visita, sono imbarazzati per andare in bagno e "portare" tutto a casa. E questo non può essere fatto, il contenimento porta alla densificazione delle feci e una diminuzione della capacità del retto di svuotarsi.