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11 prodotti con un alto contenuto di zinco
Ultima recensione: 23.04.2024
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Lo zinco è un minerale molto importante necessario per preservare la salute del sistema immunitario. Questo elemento è una parte di ogni cellula, la sua più grande concentrazione - nel fegato, nei reni, nella pelle, nella retina e nella ghiandola prostatica negli uomini. La norma giornaliera dello zinco è di 15 mg e la sua mancanza può portare a impotenza, scarsa cicatrizzazione delle ferite, diminuzione dell'immunità, indebolimento della memoria e interruzione delle sensazioni gustative.
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Questo elenco include prodotti con il più alto contenuto di zinco.
Ostriche
100 grammi di ostriche contengono tra il 110 e il 1200% della norma giornaliera dello zinco. Tutto dipende dal tipo di ostriche. Oltre all'alto contenuto di questo elemento, le ostriche sono famose per essere afrodisiache.
Germe di grano
Questo prodotto è una delle fonti più importanti di questo elemento. Il 100% della norma giornaliera dello zinco una persona può ottenere solo 100 grammi di germe di grano tostato.
Fegato di vitello
È ricco non solo di zinco, ma anche di altri nutrienti ed elementi. Il fegato di vitello contiene l'80% della norma giornaliera di zinco in 100 grammi.
Manzo a basso contenuto di grassi
In grado di dare al corpo il 70% della norma giornaliera di zinco e per questo è necessario solo 100 grammi del prodotto.
Semi di zucca
I semi di zucca sono amati da molti. Oltre alle qualità gustative, sono in grado di dare al corpo il 60% della dose giornaliera di zinco.
Semi di anguria
I semi essiccati di anguria sono molto popolari in Medio Oriente e in Asia: in 100 grammi di prodotto c'è il 70% del quotidiano, necessario per il corpo, una dose di zinco.
Cioccolato fondente
I più golosi sicuramente apprezzeranno questa notizia, perché in 100 grammi del loro trattamento preferito è 10 mg di zinco, che equivale al 65% della dose raccomandata di zinco.
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Agnello
In montone c'è circa il 58% della dose giornaliera di questo elemento.
Arachidi
Tra le arachidi, le arachidi sono un vero re di zinco, perché in 100 grammi di questa noce contiene il 22% della dose giornaliera di zinco. Tutto il consumo di arachidi dovrebbe essere controllato, perché questo è un prodotto ad alto contenuto calorico.
Sesamo
Fino al 70% della norma giornaliera richiesta di zinco contiene tutti i prodotti di sesamo, compreso l'olio di sesamo.
Carne di granchio
Il 51% di zinco contiene 100 grammi di polpa di granchio, in particolare il granchio reale.