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10 prodotti che il nostro cervello ama
Ultima recensione: 23.04.2024
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Se vuoi che la tua mente sia forte, devi non solo addestrarla con tutti i tipi di compiti logici, ma anche mangiare bene.
ILive consiglia di includere nella dieta 10 prodotti che aiuteranno a mantenere la mente chiara e la memoria robusta.
Mirtillo
L'uso regolare di mirtilli aiuterà a proteggere il cervello dalle malattie legate all'età, perché le sue bacche contengono un gran numero di antociani - potenti antiossidanti. Il mirtillo aiuta a ripristinare la coordinazione, migliora la memoria e ha anche un effetto benefico sulla pressione sanguigna, rafforzando le pareti dei vasi sanguigni.
Salmone
Il salmone contiene acidi grassi omega-3, che aiutano a costruire il tessuto necessario per una buona funzionalità cerebrale e regolano anche il livello di colesterolo nel sangue.
Semi di lino
I semi di lino e l'olio di lino hanno un buon effetto sul cervello, specialmente con la depressione, migliorando la salute mentale di una persona. Grazie agli acidi ALA, il lavoro dell'area del cervello responsabile dell'elaborazione delle informazioni sensoriali sta migliorando.
Caffè
Secondo numerosi studi, il consumo di caffè in quantità moderate aiuta a evitare malattie come il morbo di Alzheimer, la demenza e altri disturbi mentali, e il caffè contiene antiossidanti. Non dimenticare che è meglio bere il caffè nella sua forma pura, senza alcun possibile additivo o dolcificante.
Noccioline
Pecan, arachidi, noci e altri tipi di essi contengono proprietà che aiutano a combattere l'insonnia, promuovere la chiarezza della mente e rafforzare la memoria. Inoltre, le mandorle contengono "stimoli" naturali dei neurotrasmettitori dell'umore e le noci sono ricche di acidi grassi omega-3.
Avocado
Contiene grassi utili che contribuiscono al flusso di sangue, mantenendo la chiarezza del pensiero e la nitidezza della mente, e anche l'avocado abbassa la pressione sanguigna.
Uova
I tuorli d'uovo sono ricchi di colina, un nutriente necessario per migliorare le funzioni di memoria.
Prodotti integrali
I prodotti di cereali integrali sono alleati del nostro cervello. Grazie al loro uso, migliora la circolazione sanguigna e sono anche ricchi di proteine, vitamine e persino acidi grassi omega-3.
Cioccolato
Bene, come si può non essere felici con i golosi? Il cioccolato fondente è ricco di antiossidanti, che aumenta l'attenzione e la concentrazione. E il cioccolato al latte migliora i processi di memoria e la velocità di reazione.
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Broccoli
I broccoli aiuteranno a rimanere giovani e allegri più a lungo. Questo vale per la salute del cervello. Secondo studi recenti, i broccoli migliorano i processi di memorizzazione delle informazioni e rallentano l'invecchiamento del cervello.