Gravidanza: 11 settimane

Come cresce il bambino:

Il tuo bambino è ormai lungo più di 4,5 centimetri ed è quasi completamente formato. Le sue mani si stanno stringendo a pugno, i dentini stanno iniziando a spuntare sotto le gengive e alcune ossa stanno iniziando a indurirsi.

Il bambino inizia a muoversi e allungarsi attivamente. Questi movimenti diventeranno più frequenti man mano che il suo corpo cresce e diventa più sviluppato e funzionale. Potrai anche sentire il singhiozzo del bambino mentre si forma il diaframma.

Importante: lo sviluppo di ogni bambino è unico. Le nostre informazioni sono pensate per darvi un'idea generale dello sviluppo fetale.

Cambiamenti nella futura mamma

Probabilmente ora ti senti più energico e la nausea non è più così comune. Purtroppo, potresti anche soffrire di stitichezza, causata da cambiamenti ormonali che possono rallentare la digestione e causare bruciore di stomaco.

Non preoccuparti se non hai ancora preso peso a causa della nausea. L'appetito tornerà presto e inizierai ad aumentare di circa mezzo chilo a settimana.

Scopri quali dei tuoi sintomi sono normali e quali richiedono una visita medica non programmata. Potresti anche essere interessato a conoscere i farmaci sicuri per il raffreddore e a sapere se puoi continuare a seguire i tuoi corsi di danza.

3 domande su... Alimenti sicuri durante la gravidanza

Probabilmente hai sentito molti avvertimenti sugli alimenti pericolosi in gravidanza. Sebbene alcuni di essi rappresentino potenziali rischi per il bambino, la maggior parte sono sicuri e il rischio di sviluppare complicazioni è molto basso.

• Quali alimenti dovresti evitare durante la gravidanza?

Alcuni frutti di mare potrebbero essere pericolosi perché contengono metilmercurio, una sostanza potenzialmente dannosa per lo sviluppo cerebrale dei bambini. D'altra parte, i frutti di mare hanno anche benefici: sono una ricca fonte di proteine e grassi omega-3.

Per ridurre al minimo l'esposizione al metilmercurio, la Food and Drug Administration consiglia di evitare squalo, pesce spada, sgombro reale e capesante. Alcuni esperti raccomandano di evitare il tonno in qualsiasi forma diversa da quella in scatola.

Inoltre, non mangiare pesce pescato da te in un corso d'acqua vicino. Innanzitutto, assicurati che l'acqua di questo corso d'acqua non contenga inquinanti pericolosi e mercurio. Infine, non mangiare pesce crudo o poco cotto (incluso pesce crudo affumicato e salato) durante la gravidanza. Potrebbe contenere batteri e parassiti che possono danneggiare te e il tuo bambino.

Tra gli alimenti da evitare ci sono anche i formaggi molli non pastorizzati, la carne e il pollame crudi o poco cotti e gli alimenti che contengono uova crude.

• Quali bevande dovresti evitare durante la gravidanza?

L'alcol è la cosa più sconsigliata durante la gravidanza. Passa rapidamente attraverso il flusso sanguigno al bambino e anche un solo drink al giorno può aumentare il rischio di malattie. Non esiste una quantità di alcol sicura durante la gravidanza, quindi è meglio evitarlo del tutto. Altre bevande da evitare includono succhi e latte non pastorizzati, così come bevande a base di zabaione con zucchero e alcol. C'è il rischio che queste bevande possano contenere Escherichia coli e altri batteri che potrebbero essere dannosi per te e il tuo bambino.

Per quanto riguarda la caffeina, dopo anni di controversie, i risultati delle ultime ricerche dimostrano che quantità moderate di caffeina non sono dannose per il bambino, mentre un'interruzione improvvisa può causare disagio. Ricorda che la caffeina si trova nel cioccolato, nel tè, nella cola e in molte altre bevande analcoliche. Queste informazioni ti aiuteranno a calcolare la quantità di caffeina che assumi.

• Come proteggersi dalle intossicazioni alimentari?
• Cuocere la carne, il pollame e il pesce fino a completa cottura.
• Non mangiare carne, pesce e paté crudi.
• Non lasciare il cibo non consumato per molto tempo. Riscaldalo prima di mangiarlo.
• Conservare la carne cruda separatamente dagli altri alimenti.
• Lavare o sbucciare accuratamente la frutta e la verdura.
• Lavarsi accuratamente le mani con il sapone dopo aver toccato qualsiasi alimento non lavato, come carne cruda, pollame, frutti di mare o uova.
• Non lasciare alimenti deperibili nel frigorifero.

Attività di questa settimana: contatta altre mamme, inclusa la tua. Le donne che hanno vissuto appieno la maternità possono offrirti buoni consigli e supporto.

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