Dieta aterosclerotica

Perché è una dieta così importante per l'aterosclerosi? Sì, perché questa malattia è direttamente correlata al cibo.

Negli esseri umani si verificano interruzioni del metabolismo lipidico e sulle pareti dei vasi si depositano gradualmente gli strati di grasso (lo stesso colesterolo). Da questo, i vasi si restringono, l'afflusso di sangue si deteriora. Processi metabolici violati ed è comprensibile che i pazienti con aterosclerosi più spesso di altri soffrano di obesità. Ci sono buone notizie - la malattia può essere sconfitta. E proprio qui la dieta a un'arteriosclerosi in una combinazione a esercizi fisici agisce sul primo posto.

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Trattamento di aterosclerosi con la dieta

Il trattamento della dieta aterosclerotica fornisce un approccio completo e informato al cibo. Ad esempio, i prodotti raffinati non sono adatti per i pazienti con aterosclerosi. Pertanto, pasta, semola, farina di alta qualità e riso bianco raffinato sono difficilmente adatti per il trattamento dell'aterosclerosi con una dieta. I vasi per la pulizia dovrebbero essere di crusca, sia di frumento che di avena. Utilizzare i cereali non raffinati per cucinare, offrire solo pane grosso al tavolo. Promuovere la pulizia dei vasi sanguigni nel trattamento dell'aterosclerosi con una dieta di frutta e verdura. Significa che è necessario considerare in una dieta quotidiana non meno di 200 grammi di frutta e 300 grammi di verdure (escludiamo patate). Se si prende un piatto di pazienti con aterosclerosi dovrebbe assomigliare a questo - la metà delle verdure (o insalata di frutta), la restante metà del 2/3 polenta, o altri alimenti ricchi di carboidrati. E solo i restanti prodotti a base di proteine. È importante nel trattamento della dieta aterosclerotica non dimenticare lo stesso e sulla varietà nel menu. Se mangi frutta e verdura con sostanze fitochimiche diverse, l'effetto antisclerotico sarà più forte. E 'solo se si include il colore - Mangia un giorno qualcosa di colore giallo (arancio o mandarino), (pomodoro o mela) rosso, bordeaux (barbabietola), verde (lattuga, verdure, cetrioli, rabarbaro), bianco (crucifere). L'aglio luminoso, ad esempio, ha proprietà anti-sclerotiche. Se ogni giorno mangi solo uno spicchio d'aglio, allora la pulizia delle navi sarà buona. L'effetto si verifica se lo fai per almeno sei mesi consecutivi. Preferibilmente, naturalmente, una fetta di aglio fresca, e non un analogo essiccato nelle spezie. C'è una tale condimento - fengurek, è anche chiamato fieno fieno greco. I semi di finocchio, macinati finemente su macinacaffè o makoterke e aggiunti al cibo riducono il livello di colesterolo. Il noto seme di lino ha la stessa azione. È anche macinato e mangiato regolarmente. A tal fine, è anche macinato e regolarmente aggiunto al cibo. Nel trattamento dell'aterosclerosi, anche la moderazione nel cibo è importante. L'utilità del cibo può essere semplicemente distrutta da una quantità enorme consumata alla volta. Anche uno stile di vita sedentario di un paziente con aterosclerosi non è adatto.

Dieta per l'aterosclerosi delle navi

Quindi quale dovrebbe essere la dieta per l'arteriosclerosi dei vasi? Questo articolo esamina in dettaglio tutti gli aspetti - cosa escludere dal cibo per sempre, con il quale dovrai separarti temporaneamente. E che al contrario è importante entrare nel menu il prima possibile. Una persona ricorre a una dieta con aterosclerosi dei vasi sanguigni, di regola, dopo la comparsa di problemi abbastanza gravi - quando l'arteria lombare meno di due terzi. Per evitare l'arteriosclerosi, è molto importante mangiare bene, preferibilmente dall'infanzia. Il colesterolo, che si deposita sulle pareti delle nostre navi, è contenuto in prodotti di origine animale.

Dieta aterosclerosi escludere dai vostri alimenti dieta che sono ricchi di colesterolo, in modo che il suo livello non è stato aumentato a passi da gigante nel sangue, e non per avviare la formazione delle pareti interne delle arterie di depositi di colesterolo. Per pulire i vasi dal colesterolo in eccesso è necessaria una dieta per l'arteriosclerosi delle vene, vegana. Prevede l'assenza di prodotti di origine animale in generale. Quindi il corpo produce solo il proprio colesterolo. E se aggiungi un carico fisico moderato, il corpo risolve le bande aterosclerotiche nei vasi e nelle placche. È molto difficile essere vegetariani nel territorio dell'ex Unione Sovietica. Pochi prodotti che sostituiscono la carne, pochissime verdure di stagione e se lo sono - quindi importati e piuttosto costosi. Pertanto, spesso consentono l'uso di prodotti di origine animale a basso contenuto di colesterolo. I nutrizionisti hanno dimostrato in numerosi studi che non è il solo fatto di avere colesterolo nella dieta che è pericoloso, ma la mancanza di fibre sufficienti sotto forma di frutta e verdura.

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Qual è la dieta per l'arteriosclerosi dei vasi sanguigni?

La dieta nell'arteriosclerosi delle navi comporta una diminuzione delle calorie giornaliere di circa il 10-15%, rispetto al tasso medio giornaliero. In caso di sviluppo dell'aterosclerosi contro l'obesità, il numero di calorie al giorno consumate con il cibo non deve superare 1500-2000 kcal. Si consiglia 1-2 volte a settimana di trascorrere i giorni di scarico - mangiare solo mele, kefir o ricotta a basso contenuto di grassi. Il valore energetico del cibo può essere ridotto da carboidrati e grassi di origine animale - da questi ultimi generalmente rifiutano l'aterosclerosi dei vasi. Quasi esclusi dalla dieta cibi contenenti colesterolo - cervello, fegato, tuorli d'uovo, caviale, reni.

Durante la dieta dall'aterosclerosi, i pazienti devono consumare solo oli non raffinati poiché sono ricchi di acidi grassi poli saturi, vitamina E, fosfolipidi. In un giorno con una dieta da aterosclerosi, è necessario mangiare fino a 80 grammi di grasso. I pazienti con aterosclerosi è necessario rifiutare dal dolce - limitare fortemente l'uso di zucchero, miele, marmellata - il corpo, questi prodotti vengono convertiti in colesterolo e trigliceridi. I carboidrati nel menu del giorno di un paziente con aterosclerosi raggiungono 300-400 grammi al giorno. E il sale a una dieta da un'aterosclerosi non usa più di 8 g al giorno. La quantità di proteine in una dieta da aterosclerosi può essere calcolata - circa 1, 4 per chilogrammo di peso corporeo del paziente, la maggior parte di loro sono proteine di origine animale. L'arricchimento della dieta è dovuto all'assunzione aggiuntiva di pazienti con acido ascorbico aterosclerosi, piridossina, niacina e routine. Askorbinka rutina e rinforzare le pareti dei vasi può ridurre la penetrazione di colesterolo, vitamina C accelera la disintegrazione del colesterolo nel fegato del paziente e il suo ritiro dal corpo. La quantità necessaria di vitamine in una dieta da aterosclerosi può essere bilanciata dalla nutrizione - verdure e bacche, succhi e bevande alla frutta, verdure. È utile introdurre nella dieta cavolo marino, calamaro, granchio, cozze - tali elementi in tracce come iodio e manganese sono in essi in quantità sufficiente. A una dieta da un'aterosclerosi il paziente deve bere idrocarbonato-sodio, acque minerali di idrocarbonato solfato.

Almeno tre volte al giorno è necessario bere tale acqua minerale. Alla velocità di 3,3 ml per 1 kg di peso umano. Si scopre a 900 ml. Acqua minerale al giorno, acqua potabile trenta minuti prima di mangiare. Il corso del trattamento con acqua dura circa sei settimane.

Dieta 10 per l'aterosclerosi

Dieta n ° 10 per l'aterosclerosi è prescritto per lesioni dei vasi sanguigni di varie parti del corpo umano - è universale per tutti i tipi di aterosclerosi.

Lo scopo della dieta è migliorare la circolazione del sangue, ridurre la quantità di colesterolo.

La particolarità di questa dieta è una limitazione del liquido usato - in un giorno un paziente con aterosclerosi non può bere più di un litro e mezzo di liquido, compreso tè e caffè.

Caratteristiche generali della dieta ", 10 da aterosclerosi - la composizione chimica delle proteine deve essere 100 g, grassi -. 70-80 g (30% della pianta, carboidrati 350-400g (carboidrati semplici quota di 30-50g) Bezholestirinovaya, dieta giponatrievaya con grassi polinsaturi .. Acidi e fibre alimentari.

Il massimo di calorie consumate non supera le 2500 kcal. Ma se il paziente soffre anche di obesità, il valore energetico del cibo consumato al giorno non dovrebbe essere superiore a 1800 kcal.

Il principio della cottura - non salare il cibo durante la cottura, i metodi di cottura - cottura e successiva cottura. Il paziente sale sulle sue mani per un giorno - non più di 3 g.

La quantità di sale viene presa in considerazione anche nei prodotti finiti, ad esempio il pane.

Numero di pasti al giorno - sei.

Ci sono alcune limitazioni nella scelta dei prodotti che devono essere rispettati. La scelta dei prodotti per la dieta numero 10 per l'aterosclerosi è descritta più dettagliatamente in altre sezioni. Ricordiamo solo alcune cose: è molto importante usare, ma limitare i tuorli di uova, riso, semola, pasta. Ravanelli, ravanelli, acetosella, spinaci, funghi non possono essere consumati.

Nel cibo con dieta numero 10 di aterosclerosi usare una piccola quantità di pane di grano, non un biscotto. Zuppe con una dieta numero 10 è meglio cucinare vegetariano - su un brodo vegetale con cereali. Ma se proprio vuoi, allora non brodo grasso. Zuppe di latte consigliate

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Dieta per l'aterosclerosi degli arti inferiori

L'aterosclerosi degli arti inferiori, la circolazione del sangue è disturbata, i dolori e l'intorpidimento appaiono nei tessuti. Il rischio di una produzione insufficiente di ossigeno da parte degli arti inferiori è la possibile presenza di ulcere trofiche e cancrena. Il trattamento deve necessariamente includere una dieta per l'aterosclerosi degli arti inferiori. I medici hanno identificato fattori di rischio che portano all'aterosclerosi degli arti inferiori: fumo, colesterolo alto, pressione alta, glicemia alta e attività fisica insufficiente. La cosa più importante nella lotta contro l'arteriosclerosi degli arti inferiori è smettere di fumare. La dieta per l'aterosclerosi degli arti inferiori è la base del trattamento. Lo scopo di tale dieta è di ridurre gli alimenti contenenti colesterolo, regolare il sale, il grasso liquido e animale.

La dieta nell'aterosclerosi degli arti inferiori si trasforma in uno stile di vita. Deve essere sempre rispettato. Dieta subkalorionnuyu prescritto a pazienti con peso corporeo eccessivo. Si consiglia di pagare l'aterosclerosi malati degli arti inferiori sui prodotti come il cavolo - prende il colesterolo ed è ricco di vitamina C. Il tasso di cavolo raccomandato - un centinaio di grammi al giorno, e può essere mangiato in salamoia cavolo. È molto importante per l'aterosclerosi degli arti inferiori non mangiare troppo. È spesso in piccole porzioni. Le persone intere consumano molta più ossigeno e il loro sistema circolatorio funziona di più. La dieta № 10 è ideale per il trattamento dell'aterosclerosi degli arti inferiori.

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Dieta nell'aterosclerosi del cervello

L'aterosclerosi dei vasi cerebrali porta ad un ictus. Il trattamento dell'arteriosclerosi cerebrale è farmaco e dieta. La dieta per l'aterosclerosi del cervello è estremamente importante per il successo e il recupero. Dovrà essere rispettato per un tempo molto lungo, anche se periodicamente si allontana da una dieta con aterosclerosi cerebrale, sarà necessario tornare a nuove abitudini alimentari. Le persone che sono a rischio di aterosclerosi dovrebbero prendersi cura meglio della prevenzione della malattia. Pertanto, torniamo alla dieta di aterosclerosi - è lo stesso trattamento ed è la prevenzione della malattia. Ridurre al minimo la quantità di colesterolo nel cibo. Abituarsi a mangiare cibi che purificano il corpo - cavolo, farina d'avena, aglio. Abituarsi a mangiare abbastanza fibra. L'esercizio aerobico dovrebbe diventare la stessa abitudine di grattarsi e lavarsi i denti. Segui il peso corporeo e lo zucchero nel sangue - assicurati. Il fumo è dimenticato come un sogno terribile. Nessuna dieta salverà dall'aterosclerosi, se una persona fuma.

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Dieta nell'aterosclerosi delle arterie carotidi

Una malattia grave e sgradevole richiede un trattamento completo e abbastanza lungo. La dieta nell'aterosclerosi delle arterie carotidi consentirà al paziente di evitare ictus, disturbi della circolazione cerebrale. La base per un trattamento di successo è una dieta e uno stile di vita sano, non importa quanto suoni banale. Il nostro corpo è un meccanismo che deve essere pulito, lubrificato ed energizzato. Tutto ciò fornirà una dieta per l'aterosclerosi delle arterie carotidi. Se il paziente viene diagnosticato in questo modo, è indicato il menu dietetico per l'aterosclerosi, la dieta n. 10, che è universale per tutte le malattie vascolari. Ma se l'aterosclerosi delle arterie carotidi è già in una fase sufficientemente grave, i medici possono raccomandare un intervento chirurgico.

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Dieta nell'aterosclerosi dei vasi cardiaci

È irragionevole sperare solo nell'effetto dei farmaci nell'aterosclerosi dei vasi cardiaci. Dovrò fare una dieta speciale e riconsiderare il mio stile di vita. È la dieta con aterosclerosi dei vasi cardiaci che darà un eccellente effetto terapeutico e porterà al recupero. Cibo semplice, al vapore o al forno, zuppe povere di grassi, mancanza di frattaglie, funghi, prodotti affumicati e salinità nel menu miglioreranno la salute dell'aterosclerosi dei vasi cardiaci. È importante ricordare che una dieta non è un limitatore, ma un amico. E se non puoi senza di esso, allora devi amarlo e diversificarlo. La dieta n. 10 è perfetta. Un esempio di menu di tale dieta nella prossima sezione dell'articolo.

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Menu dieta per aterosclerosi dei vasi sanguigni

Nonostante restrizioni piuttosto severe, il menu di una dieta a un'arteriosclerosi di navi può esser diversificato, rendere attraente e non noioso. La cosa più importante da ricordare è che se non puoi cambiare le cose, cambia il tuo atteggiamento nei loro confronti. Iniziare a creare un menu: prenderemo l'elenco dei prodotti consentiti, scriveremo un menu approssimativo per una settimana, andremo a comprare questi prodotti. Per renderlo divertente, permetti ai tuoi figli (o nipoti) di decorare un bellissimo menu e appenderlo al frigorifero su una calamita. Quindi non dimenticherai che puoi e hai bisogno, e assolutamente no. Ricorda che devi preparare i pasti approvati in anticipo per soddisfare la fame con cibo utile. Passo dopo passo puoi riuscire, recuperare e persino perdere peso. Quindi un menu approssimativo per il giorno:

• Colazione: budino di ricotta - 150 g o porridge di semolino - 150 g. Tè
• Pranzo - mele - 100g.
• Pranzo - orzo perlato con verdure in acqua 150 g .; carne al forno con zucca e carote - 55g + 50g; composta di mele - 200ml.
• Spuntino - mele - 100 g, brodo di rosa canina - 200 ml;
• Cena - purè di patate con pesce bollito - 150 g. + 85 g; pilaf di frutta - 90 g; non un tè forte con latte - 200 ml.
• Di notte puoi bere un bicchiere di kefir. Pane - 120g. Al giorno, zucchero - 50 g; Burro - 35g.

Considera il menu per un altro giorno.

• Colazione - porridge di grano saraceno - 150 g., Tè - 200 ml;
• Pranzo - una mela o una pera;
• Pranzo - cavolo in acqua con l'aggiunta di olio vegetale - 150 ml; pezzi al vapore, verdure in umido - 80 g - 200 g; composta di frutta secca - 200 ml.
• Snack: un decotto di rosa selvatica o camomilla con un pezzo di biscotto;
• Cena - cavolo di mare con olio vegetale e verdure - 150 g. Pesce, cotto con limone e prezzemolo - 80 g di patate bollite - due patate piccole; tè - 200 ml. Di notte, il tradizionale kefir non grasso fresco - 200 ml.

Ricette dietetiche per l'arteriosclerosi dei vasi

Dividiamo le nostre ricette in due parti: mezzi alternativi che aiuteranno ad abbassare il livello di colesterolo nel sangue e le ricette che i pazienti con aterosclerosi possono usare nel loro menu.

Pulire le navi con i "metodi della nonna", in altre parole, mezzi di medicina alternativa.

1. L'aglio è un'arma segreta contro il colesterolo. Le nostre nonne lo hanno fatto - circa 50 grammi. Aglio fresco tritato versato 200 ml.vodki, ha insistito una settimana in un luogo buio (agitare la miscela una volta al giorno). Dieci gocce vengono prese tre volte al giorno in un cucchiaino di acqua, indipendentemente dal pasto. Due settimane il corso dura, si ripete in due mesi. Il corso viene ripetuto dopo 2 mesi;
2. Una miscela di frutta di biancospino, fragola e foglie di lampone - 2 cucchiai della miscela da conservare in un bagno d'acqua da 500 ml, acqua. Il filtro di brodo risultante: prendere 100 ml di brodo per mezz'ora prima di mangiare. Il corso è di tre mesi;
3. Fai una miscela di parti uguali di frutti di finocchio, fiori di castagno, melissa, trifoglio, gorizveta. Un cucchiaio di questa miscela viene insinuato in un thermos, riempiendo un bicchiere di acqua bollente. Un terzo di un bicchiere di bevanda infusa deve essere bevuto dopo mezz'ora dall'ingestione durante un mese, dopo una settimana di pausa, ripetere il corso.

Ricette dietetiche per l'aterosclerosi dei vasi di carne:

• Domloma. Ingredienti: 400gr. Carne, olio vegetale, 200 grammi di uva, 1 cipolla; riso - 50 g. Pomodoro - 200 g, 2 uova, panna acida, farina, verdure.
• Tritare finemente la carne In olio vegetale, mettere la cipolla a uno stato morbido, versarvi il riso, sbucciare i pomodori, tagliarli finemente e metterli nella carne, aggiungere acqua calda. Dopo che il riso ha assorbito l'acqua, mettete il trito nella miscela, tritate finemente i verdi e metteteli lì. Preparare le foglie d'uva - in ciascuna mettere il ripieno e avvolgerlo con una busta. Aggiungere i rotoli di cavolo ripieni d'uva ottenuti in una casseruola (dopo averli stretti), versare acqua calda e far cuocere a fuoco basso (è possibile sul dissettore). Mentre si cuociono gli involtini di cavolo, fare una salsa di panna acida, uovo sbattuto e farina, diluendo con un po 'di brodo di involtini di cavolo. Quando l'acqua bolle, versare gli involtini di cavolo con la salsa preparata.
• Carne con le prugne Ingredienti: 700 g di carne, cipolle - 2 pezzi; un cucchiaio di burro, farina e prugne secche. La carne tagliata a strisce come manzo alla Stroganoff, soffriggere la cipolla nel burro, poi friggere un po 'nella stessa carne, cospargere con la farina, mescolare e aggiungere acqua in modo dalla carne che era stata la sua malapena coperto e portare a una disponibilità a fuoco basso. Aggiungere le prugne snocciolate alla carne, imbevute in anticipo 30 minuti prima di servire.
• Carne in agrodolce Avremo bisogno di: 700 grammi di carne, mezzo litro di brodo, 8 patate, 2 cipolle, olio vegetale, zucchero, aceto, concentrato di pomodoro. Tagliare la carne finemente, friggerla in un cucchiaio di raspa. Olio a fuoco vivo, quindi versare il brodo e le carcasse. Cuocete le patate e tagliate ciascuna patata in diversi pezzi. Friggere la cipolla, precedentemente affettata in una piccola quantità di olio vegetale, aggiungere un po 'di zucchero, aceto, concentrato di pomodoro, mescolare e togliere dal fuoco. Aggiungere la salsa alla carne, che deve essere cotta per circa 45 minuti, mettere le patate in cima e cuocere in forno

Ricette dietetiche per l'aterosclerosi dei pesci:

• Polpette di pesce Abbiamo bisogno di circa 400 grammi di pesce tritato (è meglio farlo a casa); cipolla, riso - 2 cucchiai; uovo, farina - due cucchiai; un po 'di panna acida e un po' di verdure. Panna acida prendiamo in magazzino il 15% di grassi. Cuocere il riso, quindi risciacquare con acqua fredda in un colino. Tritare finemente la cipolla. Aggiungere il riso cotto e le cipolle tritate al trito di pesce, rompere l'uovo e mescolare bene. Inumidiamo le mani e formiamo piccole palline, cospargetele di farina (o sbriciolatevi in un piattino - a chi è più comodo), friggetele in un cucchiaio di lardo o olio vegetale. Friggere velocemente a fuoco vivo, letteralmente un minuto. Quindi versare una miscela di panna acida con acqua e spezzare per 20 minuti. Prima di servire, cospargere con verdure tritate finemente.
• Pesce al forno con purè di patate. Ingredienti - 120 grammi di filetto di pesce magro, pane bianco secco - 40 g; metà dell'uovo; patate - una piccola, 1 cucchiaio. L. Latte; verdi di aneto e un grammo di sale. Prepariamo il purè di patate dalle patate. Il filetto viene passato attraverso un tritacarne, inzuppando il pane e scorrendo anche. Mescolate il purè di patate e il pesce tritato, aggiungete metà dell'uovo, montate con un cucchiaino di latte, mescolate, formate una casseruola e infornate per cuocere, pre-lubrificate. Prima di servire, cospargere il piatto finito con le erbe.

Quindi, tutti hanno capito perfettamente che una dieta con aterosclerosi facilita significativamente il benessere del paziente, accelera il processo di trattamento, è allo stesso tempo uno strumento preventivo - le persone inclini all'arteriosclerosi possono sedersi periodicamente su tale dieta.

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Cosa puoi mangiare con l'arteriosclerosi dei vasi sanguigni?

Ecco un elenco indicativo di alimenti consigliati dai dietisti per i pazienti con aterosclerosi. Questo è un filetto di uccello, sbucciato da pelle e grasso, tenero vitello, coniglio, forse anche selvaggina. Si raccomanda di mangiare pesce di mare più spesso. A differenza di altre diete, una dieta con aterosclerosi prevede la presenza nella dieta di pesci grassi contenenti acidi grassi poli saturi, che ha un effetto così benefico sui vasi sanguigni. Inoltre, tutti i prodotti a base di latte fermentato (kefir, fiocchi di latte, yogurt, latte cotto fermentato, yogurt) possono essere consumati. Il latte vero si consiglia di usare solo senza grassi. In una settimana è permesso mangiare fino a due uova. L'uso dei tuorli dovrebbe essere rigorosamente limitato. Frutta e verdura sono ammessi con alcune eccezioni, non con uva e datteri. Cereali - può essere qualsiasi. È consentita una piccola quantità di pasta. Pane di farina integrale - una piccola quantità, un paio di fette sottili al giorno. È permesso condire il cibo con diverse erbe essiccate e spezie a piacere. Tè e solo non forte.

Cosa non può essere mangiato con l'arteriosclerosi dei vasi sanguigni?

Insieme saremo d'accordo: niente animali e grassi idrogenati. Il primo contiene colesterolo, mentre il secondo contribuisce alla sua deposizione sulle pareti delle navi. Pertanto, escludiamo per il momento di una dieta tali prodotti alimentari: carne grassa. Sono quei pezzi in cui il grasso è visibile, dove è tra le fibre. Il burro è molto, molto poco, pancetta - non in ogni caso. Categoricamente non è possibile utilizzare le margarine e i cosiddetti spreads.

Non puoi mangiare patè (soprattutto il caro fegato - ahimè), frattaglie - fegato, cervello, reni, anche, non è desiderabile da usare. Escludere dalla dieta zuppe su brodi ricchi, grassi e forti. Per rendere il brodo non audace ci sono due modi. Il primo è quello di rimuovere il grasso nel brodo già raffreddato con un cucchiaio. E il secondo - portare il brodo a ebollizione. Versare. Versare la carne con acqua e cuocere la zuppa sul secondo brodo. È necessario escludere dalla dieta salsiccia, salsicce. Latte intero grasso, formaggio grasso, panna, latte condensato, panna acida (soprattutto a casa, un cucchiaio così). Dobbiamo rinunciare al gelato per il momento della dieta. Non mangiare patate fritte e patatine fritte. Maionese, conservare salse grasse - da escludere categoricamente. Nei panini contengono zuccheri leggeri, che aumentano l'assunzione giornaliera di calorie e contribuiscono alla deposizione di grassi.

Ma i seguenti prodotti possono essere consumati, ma con cautela e in una quantità molto piccola: olio vegetale e di oliva (si consiglia di acquistare un distributore di insalate), miele - si può avere un cucchiaino con tè non zuccherato come sostituto per i dolci. Carne magra - carne magra di manzo, prosciutto magro, carne macinata a bassa percentuale di grassi. Puoi mangiare il formaggio con una percentuale di grasso inferiore a trenta (siamo onesti, è molto difficile trovare questi formaggi sugli scaffali, è soprattutto la ricotta italiana). Puoi condire il cibo con una piccola quantità di salsa di soia. Dalle bevande alcoliche è consentito solo il vino rosso secco. Con il resto (specialmente con gli spiriti forti) dovrai separarti per il tempo della dieta.