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Dieta ATKINS: pro e contro
Ultima recensione: 04.07.2025
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[ Una breve introduzione alla dieta Atkins e al suo creatore
L'autore di questa dieta fu insignito del titolo onorario di "uomo dell'anno" nel 1985. Solo dopo la sua morte, i fan di Atkins scoprirono che era malato e soffriva di problemi cardiaci. La morte lo colse 28 anni dopo il suo riconoscimento. Atkins pesava 177 chilogrammi ed era alto 180 cm.
Cos'è la dieta Atkins?
"Fase di riduzione": così vengono chiamate le prime due settimane della dieta. Durante le prime due settimane, dovresti ridurre l'assunzione di carboidrati a 20 grammi. Una mela matura ne contiene 15 grammi. Il tuo corpo brucerà i grassi e sopravviverà proprio per questo, poiché gli hai impedito di fare ciò a cui è abituato.
Smetterai di ingrassare grazie ai carboidrati e inizierai a bruciare i grassi in modo naturale (5-10 kg in due settimane). Non è uno scherzo, ma un fatto provato.
Gradualmente, dopo il primo ciclo, aumenta l'assunzione di carboidrati da 30 a 100 grammi al giorno. Nota: i medici affermano che per una vita normale, una persona ha bisogno di 300-400 grammi di questi stessi macronutrienti (carboidrati).
La dieta più piacevole
La domanda sorge spontanea: cosa mangiare? Ecco il momento più piacevole: mangiare quanta più carne o pollame possibile, quelli più grassi.
I grassi sono il nostro motore durante la dieta. Non negatevi pesce e uova, potete mangiare verdure a foglia verde, cipolle, cavoli e olive con funghi. L'unica cosa vietata è pasta, frutta e cereali con pane.
Il lato positivo della dieta Atkins
- Perdita di peso molto rapida e piacevole, che non impone praticamente alcuna restrizione alimentare.
- Il corpo si satura molto rapidamente di carne e fornisce una carica di energia a lungo termine. La carne è un alimento saziante. In un paio di giorni smetterai di mangiare dolci e non penserai più alla fame.
- La carne è fatta di proteine, e le proteine sono muscoli. La massa muscolare verrà preservata, il che è un aspetto molto positivo della dieta.
Aspetti negativi della dieta
- Il massimo di grassi e il minimo di carboidrati sono una novità per il corpo. Non ci è abituato. Chissà cosa succederebbe se un'auto che funziona solo a benzina venisse riempita di benzina? Non bisogna lasciarsi trasportare.
- Gli scienziati hanno dimostrato che la dieta Atkins in alcuni casi può causare gravi problemi di salute. Malattie cardiache, diabete, calcoli renali, problemi alla cistifellea, al tessuto osseo e al sistema immunitario. Le donne hanno ancora più timore di pensare alle conseguenze di una dieta così efficace. Esiste la possibilità che una donna non possa avere figli dopo la dieta.
- Durante la dieta Atkins, potresti soffrire di mal di testa, nausea, sbalzi d'umore o alito cattivo. Potresti anche sentirti male e rischiare la stitichezza: questo è ciò che compromette i meravigliosi benefici della dieta Atkins.
Un leggero ritiro
La dieta Atkins aiuterà tutti coloro che desiderano e perseverano nel tentativo di perdere peso. Lasciate che vi dia un consiglio. Provatela se avete deciso che ne avete bisogno. Questo momento è arrivato, e se state leggendo queste diete, significa che avete già iniziato a cambiare voi stessi, e questo è meraviglioso, non fermatevi. Godetevi la vostra perdita di peso.