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Dieta ATKINS: pro e contro

, Editor medico
Ultima recensione: 04.07.2025
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Negli Stati Uniti d'America, la dieta Atkins è stata pubblicata per la prima volta nel 1972. Maggiori informazioni.

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Una breve introduzione alla dieta Atkins e al suo creatore

L'autore di questa dieta fu insignito del titolo onorario di "uomo dell'anno" nel 1985. Solo dopo la sua morte, i fan di Atkins scoprirono che era malato e soffriva di problemi cardiaci. La morte lo colse 28 anni dopo il suo riconoscimento. Atkins pesava 177 chilogrammi ed era alto 180 cm.

Cos'è la dieta Atkins?

"Fase di riduzione": così vengono chiamate le prime due settimane della dieta. Durante le prime due settimane, dovresti ridurre l'assunzione di carboidrati a 20 grammi. Una mela matura ne contiene 15 grammi. Il tuo corpo brucerà i grassi e sopravviverà proprio per questo, poiché gli hai impedito di fare ciò a cui è abituato.

Smetterai di ingrassare grazie ai carboidrati e inizierai a bruciare i grassi in modo naturale (5-10 kg in due settimane). Non è uno scherzo, ma un fatto provato.

Gradualmente, dopo il primo ciclo, aumenta l'assunzione di carboidrati da 30 a 100 grammi al giorno. Nota: i medici affermano che per una vita normale, una persona ha bisogno di 300-400 grammi di questi stessi macronutrienti (carboidrati).

La dieta più piacevole

La domanda sorge spontanea: cosa mangiare? Ecco il momento più piacevole: mangiare quanta più carne o pollame possibile, quelli più grassi.

I grassi sono il nostro motore durante la dieta. Non negatevi pesce e uova, potete mangiare verdure a foglia verde, cipolle, cavoli e olive con funghi. L'unica cosa vietata è pasta, frutta e cereali con pane.

Il lato positivo della dieta Atkins

  1. Perdita di peso molto rapida e piacevole, che non impone praticamente alcuna restrizione alimentare.
  2. Il corpo si satura molto rapidamente di carne e fornisce una carica di energia a lungo termine. La carne è un alimento saziante. In un paio di giorni smetterai di mangiare dolci e non penserai più alla fame.
  3. La carne è fatta di proteine, e le proteine sono muscoli. La massa muscolare verrà preservata, il che è un aspetto molto positivo della dieta.

Aspetti negativi della dieta

  1. Il massimo di grassi e il minimo di carboidrati sono una novità per il corpo. Non ci è abituato. Chissà cosa succederebbe se un'auto che funziona solo a benzina venisse riempita di benzina? Non bisogna lasciarsi trasportare.
  2. Gli scienziati hanno dimostrato che la dieta Atkins in alcuni casi può causare gravi problemi di salute. Malattie cardiache, diabete, calcoli renali, problemi alla cistifellea, al tessuto osseo e al sistema immunitario. Le donne hanno ancora più timore di pensare alle conseguenze di una dieta così efficace. Esiste la possibilità che una donna non possa avere figli dopo la dieta.
  3. Durante la dieta Atkins, potresti soffrire di mal di testa, nausea, sbalzi d'umore o alito cattivo. Potresti anche sentirti male e rischiare la stitichezza: questo è ciò che compromette i meravigliosi benefici della dieta Atkins.

Un leggero ritiro

La dieta Atkins aiuterà tutti coloro che desiderano e perseverano nel tentativo di perdere peso. Lasciate che vi dia un consiglio. Provatela se avete deciso che ne avete bisogno. Questo momento è arrivato, e se state leggendo queste diete, significa che avete già iniziato a cambiare voi stessi, e questo è meraviglioso, non fermatevi. Godetevi la vostra perdita di peso.

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