Dieta di 10 giorni

Ogni donna sogna una figura ideale che attiri gli sguardi ammirati degli uomini. Ecco perché il gentil sesso cerca una dieta adatta che la aiuti ad affrontare questo difficile compito. Recentemente, la dieta di 10 giorni è diventata molto popolare su internet, di cui parleremo in questo articolo.

L'essenza della dieta di 10 giorni

Innanzitutto, è importante capire che la dieta dei 10 giorni è considerata una delle più difficili. Solo le ragazze con una forte forza di volontà riescono a rispettarne le regole. Secondo le statistiche, il 50% delle donne che decidono di provarla crolla prima ancora di raggiungere la metà del percorso. Ma se riesci a frenare l'appetito eccessivo e a resistere fino alla fine, puoi perdere 5 chili in meno. Alcuni nutrizionisti consigliano anche di fare più attività fisica o di fare esercizio fisico regolarmente per ottenere risultati ancora più sorprendenti.

Qual è dunque l'essenza della dieta dei 10 giorni?

La prima cosa da ricordare è che dovresti negarti pane o prodotti a base di farina per questo periodo. Una persona impreparata spesso non riesce ad affrontare una prova così difficile, quindi se sai con certezza di non poter escludere il pane dalla tua dieta (nemmeno quella dietetica), è meglio non iniziare nemmeno la dieta. Se vuoi comunque perdere peso e non ti fermi davanti a nulla, dovresti iniziare a mangiare meno pane al giorno almeno una settimana prima della dieta.

Ricorda inoltre che la dieta di 10 giorni è considerata la più ipocalorica. Preparati al fatto che la sensazione di fame non ti lascerà per un minuto. Inoltre, è una monodieta, ovvero una persona deve mangiare un solo prodotto durante il giorno, e per alcuni questo rappresenta una vera sfida.

Dieta di 10 giorni "10 kg"

Molte persone credono che perdere 10 chili sia quasi impossibile, soprattutto in soli dieci giorni. Ma, come affermano i nutrizionisti, una versione speciale della dieta di 10 giorni è la prova lampante del contrario. È però necessario ricordare alcune caratteristiche. Innanzitutto, questa dieta è controindicata a chi ha problemi di salute. Inoltre, non bisogna rimandare la perdita di peso all'inverno, perché in questo periodo il nostro corpo è troppo teso a combattere il freddo. La cena durante una dieta di questo tipo dovrebbe iniziare tre ore prima di andare a letto. Non dimenticare di bere spesso. La quantità minima è considerata un litro e mezzo di qualsiasi liquido: dall'acqua normale al tè verde.

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Dieta di 10 giorni "Malysheva"

La dieta Malysheva di 10 giorni ti aiuta a rimettere in sesto il tuo corpo e a liberarti dei chili di troppo. La presentatrice televisiva Elena Malysheva è una nutrizionista, quindi sa perfettamente come perdere peso correttamente senza danneggiare la salute. Il vantaggio principale della dieta di 10 giorni proposta da Malysheva è la sua elevata efficacia. In media, perderai fino a 500 grammi di peso in eccesso al giorno. La durata minima di una dieta di questo tipo è di dieci giorni. Inoltre, il programma è stato progettato in modo tale da non danneggiare in alcun modo l'organismo. Mangerai cibo sano e nutriente con un apporto calorico medio. Cosa otterrai dopo la dieta?

1. L'apparato digerente funzionerà in modo fluido ed efficiente.
2. Il metabolismo migliorerà e le tossine verranno eliminate più velocemente.
3. Il tuo appetito tornerà alla normalità.
4. Avrete una pelle più fresca, capelli e unghie più forti.
5. Dimenticherai cos'è la cellulite.

Se parliamo degli svantaggi della dieta, spesso si parla anche della sua durata. Non vedrai i risultati il giorno dopo, ma solo dopo averla provata fino in fondo.

È molto importante consultare un medico prima di iniziare qualsiasi dieta.

Elena Malysheva individua cinque regole fondamentali che aiutano una donna a perdere peso:

1. Se hai costantemente fame, non ti servirà a nulla. È meglio non seguire una dieta così impegnativa da farti sentire costantemente affamato. All'inizio, il corpo "mangerà" rapidamente tutto il grasso accumulato, ma quando tornerai alla tua dieta abituale, lo recupererà molto più velocemente.
2. Mangia spesso, ma usa le dosi più piccole possibili. Non avrai fame e non ti dilaterai.
3. Conta tutte le calorie che hai assunto durante il giorno. Questo è uno degli aspetti più importanti di qualsiasi dieta.
4. Preparati a vincere, ma non abbatterti se non ci riesci.
5. Mastica il cibo il più lentamente possibile.

La dieta "Malysheva" di 10 giorni prevede l'assunzione di carboidrati e proteine a giorni alterni. Questo rende la dieta varia. La dieta è controindicata a chi è in trattamento o soffre di disturbi gastrici.

Dopo il risveglio, assicurati di bere un bicchiere d'acqua, preferibilmente calda. A colazione, durante una giornata proteica, puoi mangiare un uovo sodo con insalata.

Si può mangiare carne di pollo bollita (non più di 800 grammi) fino alle sette di sera. La giornata a base di carboidrati è ancora più semplice: si possono mangiare patate (1,5 chilogrammi) durante tutto il giorno, così come verdure crude o bollite.

Ricordatevi di bere molti liquidi, soprattutto acqua.

Dieta proteica di 10 giorni

La dieta proteica di 10 giorni si basa su prodotti che contengono proteine, da cui prende il nome. Con il suo aiuto, una persona può perdere dai quattro ai dieci chili di troppo. Durante il giorno, non si possono consumare più di 20 grammi di prodotti contenenti carboidrati. È molto importante mangiare il più separatamente possibile, ovvero almeno cinque volte al giorno. Non ci sono molte regole per la dieta di 10 giorni a base di prodotti proteici, ma è importante ricordarle:

1. Eliminate dalla vostra dieta pane e prodotti simili, così come latte, carni affumicate, salsicce, alcolici, cereali, sottaceti, verdure ad alto contenuto di amido, succhi di frutta, gamberetti, fagioli, mais, noci, fegato, qualsiasi tipo di frutta, calamari.
2. Aggiungete al vostro menù qualsiasi tipo di carne magra (pesce, pollame), formaggio, kefir, ricotta, funghi, verdure (senza amido), verdure a foglia verde.
3. Al mattino bere un bicchiere d'acqua a temperatura ambiente.
4. Se prepari un'insalata, puoi condirla solo con olio d'oliva o succo di limone.
5. Non puoi mangiare dopo le otto di sera.

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Dieta a base di rosa canina di 10 giorni

La caratteristica principale di questo metodo per perdere peso è la necessità di bere ogni giorno uno speciale decotto di rosa canina. Per prepararlo, prendete 15 bacche e versateci sopra 1,5 litri di acqua bollente, lasciando in infusione. È molto importante non aggiungere zucchero o miele alla bevanda. Potete berla durante il giorno al posto dell'acqua. Se necessario, potete aggiungere tè o caffè non zuccherati alla vostra dieta.

La dieta a base di rosa canina di 10 giorni prevede approssimativamente la seguente dieta:

1. Aggiungi le uova sode al tuo menù giornaliero.
2. Aggiungere la carne di pollo bollita.
3. Puoi mangiare la ricotta magra.
4. Aggiungere pesce, ma non grasso.
5. Mangia più verdure.
6. Aggiungere formaggi, ma a basso contenuto di grassi.
7. Solo frutti diversi.
8. Lessare la carne di vitello o di manzo.
9. Bevi kefir.
10. Bere solo il decotto speciale durante il giorno.

Menù dietetico di 10 giorni

Esistono due metodi distinti per la dieta di 10 giorni. Il primo non è così complicato e aggressivo. Un menu approssimativo della dieta di 10 giorni con il primo metodo è il seguente:

1. Preparate 300 grammi di grano saraceno bollito e accompagnatelo con tè verde o latte.
2. Cuocere le mele e aggiungere 500 grammi di ricotta (magra).
3. Lessare 300 grammi di riso, condendolo solo con il succo di pomodoro.
4. Lessate 400 grammi di pesce di fiume (è meno grasso) e mangiate più verdure crude.
5. Ritornare alla dieta del primo giorno.
6. Lessare o cuocere al forno la carne di vitello (300 grammi), consumare verdure crude.
7. Cercate di bere durante il giorno 6 bicchieri di tè (preferibilmente nero), dolcificandolo con miele.
8. Bere kefir magro durante il giorno (un litro e mezzo).
9. Bere solo acqua minerale gassata (un litro e mezzo) con aggiunta di succo di limone.
10. Preparatevi 300 grammi di porridge (preferibilmente di avena) e mangiate più frutta.

Il menù per la dieta di 10 giorni del secondo metodo è il seguente:

1. Fate bollire fino a otto uova per tutto il giorno, non mangiate salse o pane, non aggiungete sale.
2. Pesce al vapore (fino a 800 grammi al giorno), una piccola quantità di verdure.
3. Non più di 800 grammi di ricotta magra con qualche cucchiaino di miele.
4. Pollo bollito (o al vapore) (non più di 800 grammi), a cui si possono aggiungere carote e verdure a foglia verde.
5. Fino a 500 grammi di patate lesse con olio d'oliva ed erbe aromatiche.
6. Fino a 1 chilogrammo di vitello bollito. Se non potete mangiarlo da solo, potete aggiungere del brodo.
7. Insalate di verdure crude e di qualsiasi tipo di verdura.
8. Bacche e frutta in quantità illimitate. Ma non dovresti mangiare uva e banane.
9. Un litro e mezzo di kefir magro.
10. Un decotto di rosa canina fatto in casa (fino a un litro e mezzo).

Ricette

Molte donne seguono diverse diete di 10 giorni per ritrovare rapidamente la forma fisica. Una delle più popolari oggi è la dieta del cavolo. Le ricette di questa dieta sono semplici e comprensibili a tutti, e il risultato è semplicemente sorprendente (fino a -10 chili). La caratteristica principale di questa dieta è che si può mangiare tutto il cavolo che si desidera durante il giorno, ma è necessario prestare molta attenzione agli altri alimenti. Un menu approssimativo è il seguente:

A colazione, tè nero o verde: per ora dimenticate lo zucchero.

Per pranzo, un'insalata di cavolo cappuccio fresco con carote, condita con olio d'oliva. Non più di 200 grammi di vitello o pesce bollito.

La sera, di nuovo, un'insalata di cavolo fresco e mezzo uovo sodo. Si può mangiare qualsiasi frutto, tranne la banana.

Nelle ricette a base di carne, è preferibile utilizzare il pollo, poiché la carne di pollo è considerata più dietetica. Allo stesso tempo, viene cotta in modo speciale. Affinché tutte le sostanze nocive evaporino dalla carne durante la cottura, è necessario lavarla bene prima della cottura, farla bollire per circa cinque minuti, scolare l'acqua e lavarla nuovamente. È consigliabile rimuovere la pelle.

Cosa puoi mangiare?

Puoi mangiare praticamente tutto ciò che vuoi durante la dieta di 10 giorni, ma cerca di evitare cibi troppo grassi e verdure ad alto contenuto di amido. È anche importante mangiare una piccola quantità di cibo al giorno.

Cosa non dovresti mangiare?

Naturalmente, non si possono mangiare cibi malsani ad alto contenuto calorico: tra questi, il posto principale è occupato da cibi lavorati e carni grasse. Evitate anche prodotti da forno, dolci, alcolici e cibi troppo fritti.

Risultati

Se seguite tutto correttamente, i risultati della dieta di 10 giorni non tarderanno ad arrivare. Molte persone che hanno provato questo metodo di dimagrimento sono riuscite non solo a perdere fino a dieci chili, ma anche a migliorare significativamente le condizioni generali del corpo, eliminando le tossine. Vale la pena ricordare che la classica dieta di 10 giorni prevede due metodi. Il primo è meno impegnativo. Grazie ad esso, è possibile perdere facilmente fino a cinque chili di peso in eccesso. Il secondo non è adatto a tutti, in quanto è piuttosto impegnativo. È necessario prepararsi in anticipo, ma vi aiuterà a ottenere risultati più sorprendenti. Ricordate che la dieta di 10 giorni è progettata per darvi risultati molto rapidi e non durevoli. Ecco perché viene utilizzata prima di eventi importanti (matrimoni, servizi fotografici, feste di Capodanno).

Uscita dalla dieta

Molti di noi sanno che dopo qualsiasi monodieta (e la dieta dei 10 giorni è proprio questo), è necessario uscirne correttamente per non danneggiare il corpo. Dopo aver perso molti chili, è necessario fare tutto il possibile per evitare di riprenderli in breve tempo. Pertanto, è importante predisporsi a un'uscita graduale dalla dieta. Le regole principali possono essere le seguenti:

1. Per prima cosa, aggiungi gradualmente alla tua dieta la frutta e la verdura che non hai potuto mangiare durante la dieta.
2. Aumentare la quantità di formaggi magri e pesce.
3. Aggiungere gradualmente carboidrati e grassi (fino a 200 chilocalorie al giorno).
4. Se fai sport o esercizio fisico, cerca di farlo senza sforzarti troppo.
5. Per aiutare il tuo corpo a recuperare, assumi complessi multivitaminici.
6. Mangia spesso, ma poco.
7. Non bisogna lasciarsi distrarre da nulla mentre si mangia.
8. L'uscita dalla dieta può durare fino a 10 giorni.