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Dieta di 10 giorni

, Editor medico
Ultima recensione: 25.06.2018
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Ogni donna sogna una figura ideale che attiri gli sguardi ammirati degli uomini. Ecco perché il gentil sesso sta cercando di trovare un'alimentazione adeguata che possa aiutare a far fronte a questo difficile compito. Recentemente, Internet è diventato una dieta di 10 giorni molto popolare, di cui parleremo in questo articolo.

L'essenza della dieta di 10 giorni

Prima di tutto, è necessario capire che una dieta di 10 giorni è considerata una delle più difficili. Per rispettare le sue regole, solo le ragazze con una buona forza di volontà possono farlo. Secondo le statistiche, il 50% delle donne che hanno deciso di provare questa dieta, si rompono, nemmeno raggiungendo la metà. Ma se riesci ancora a frenare l'appetito eccessivo e resistere fino alla fine, puoi ottenere un peso inferiore a 5 chilogrammi. Alcuni nutrizionisti raccomandano anche un'ulteriore forma fisica o un esercizio fisico regolare per ottenere un risultato ancora più impressionante.

Allora, qual è l'essenza della dieta di 10 giorni?

La prima cosa che devi ricordare è che devi in questo momento negarti qualsiasi prodotto da forno o farina. Persone non preparate spesso non possono far fronte a una tale prova, quindi, se si sa che non si può eliminare dalla vostra dieta pane (anche la dieta), è meglio non ancora di iniziare una dieta. Se vuoi ancora perdere peso e non fermarti a nulla, vale la pena almeno una settimana prima della dieta per iniziare a mangiare un po 'meno pane al giorno.

Ricorda inoltre che una dieta di 10 giorni è considerata la dieta a più basso contenuto calorico. Preparati al fatto che la sensazione di fame non ti lascerà per un minuto. Inoltre, lei è una dieta mono, cioè, per tutto il giorno una persona dovrebbe mangiare solo un prodotto proposto, e per alcuni questo è un vero test.

Dieta di 10 giorni "10 kg"

Molti credono che perdere 10 chilogrammi sia quasi impossibile, specialmente in soli dieci giorni. Ma, come dicono i nutrizionisti, una versione speciale della dieta di 10 giorni è una buona prova del contrario. Ma qui è necessario ricordare alcune caratteristiche. Prima di tutto, questa dieta è controindicata per coloro che hanno problemi di salute. Inoltre, per l'inverno non dovrebbe essere rinviata tale perdita di peso, perché in questo momento il nostro corpo è troppo strettamente alle prese con il freddo. La cena nel processo di una tale dieta dovrebbe iniziare tre ore prima di andare a letto. Non dimenticare di bere spesso. La quantità minima è di un litro e mezzo di qualsiasi liquido: dall'acqua ordinaria al tè verde.

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Dieta di 10 giorni di Malysheva

Dieta di 10 giorni "Malysheva" aiuta rapidamente a mettere in ordine il tuo corpo e sbarazzarsi di chili in più. La conduttrice televisiva Elena Malysheva è una nutrizionista, quindi sa come perdere peso in modo appropriato per non danneggiare la sua salute. Il principale vantaggio della dieta di 10 giorni offerta da Malyshev è la sua alta efficienza. In media, si perdono fino a 500 grammi di peso in eccesso al giorno. Il termine minimo di tale dieta è di dieci giorni. Inoltre, il programma è stato progettato in modo tale da non danneggiare il corpo. Mangerete cibo sano e nutriente con un numero medio di calorie. Cosa ottieni dopo la dieta?

  1. Il sistema digestivo funzionerà in modo fluido ed efficace.
  2. Il metabolismo migliorerà, quindi le scorie saranno espulse più velocemente.
  3. L'appetito tornerà alla normalità.
  4. Otterrai un viso più fresco, capelli e unghie forti.
  5. Ti dimenticherai cos'è la cellulite.

Se parliamo degli aspetti negativi della dieta, allora qui è spesso la sua durata. Non vedrai il risultato il giorno successivo, ma solo dopo averlo sperimentato completamente.

È molto importante prima di sedersi su qualsiasi dieta, consultare un medico.

Elena Malysheva individua cinque regole base che aiutano una donna a perdere peso:

  1. Se senti costantemente la fame, non farà nulla. È meglio non sedersi su una dieta così seria che ti fa costantemente morire di fame. In primo luogo, il corpo "mangia" velocemente tutto il grasso immagazzinato, ma quando si passa al solito cibo, lo raccoglierà a volte più velocemente.
  2. Mangia spesso, ma usa meno dosi possibile. Non avrai fame e non farti allungare lo stomaco.
  3. Conta tutte le calorie che sono state ricevute durante il giorno. Questa è una delle parti più importanti di qualsiasi dieta.
  4. Sintonizzati per vincere, ma non rimproverarti se non ci riesci.
  5. Mastica il cibo il più lentamente possibile.

Dieta di 10 giorni "Malysheva" comporta mangiare cibi a base di carboidrati e proteine ogni altro giorno. È grazie a questo che il cibo risulta essere diverso. La dieta è controindicata per coloro che si sottopongono a qualsiasi trattamento o hanno una malattia allo stomaco.

Dopo esserti svegliato, assicurati di bere un bicchiere d'acqua, preferibilmente caldo. Per colazione durante un giorno di proteine, puoi mangiare un uovo sodo con un'insalata.

Fino alle sette di sera puoi mangiare carne di pollo bollita (non più di 800 grammi). La giornata di carboidrati è ancora più semplice: mangia tutto il giorno piatti a base di patate (1,5 kg) e verdure crude o bollite.

Non dimenticare di consumare abbastanza liquidi, specialmente acqua.

Dieta proteica di 10 giorni

La dieta proteica di 10 giorni si basa su quei prodotti che contengono proteine, per i quali ha ricevuto il suo nome. Con il suo aiuto, una persona può perdere da quattro a dieci sterline in più. Durante il giorno non puoi consumare più di 20 grammi di prodotti con carboidrati. È molto importante mangiare il più possibile separatamente, cioè almeno cinque volte al giorno. Non ci sono molte regole per una dieta di 10 giorni sui prodotti proteici, ma devono essere ricordati:

  1. Eliminate dalla vostra dieta di pane e altri prodotti simili, così come latte, carni, insaccati, alcool, cereali, sottaceti, verdure ad alto contenuto di amido, succhi di frutta, gamberetti, fagioli, mais, noci, fegato, qualsiasi tipo di frutta, calamari.
  2. Portate nel vostro menu qualsiasi carne magra (pesce, pollame), formaggio, kefir, fiocchi di latte, funghi, verdure (senza amido), verdure.
  3. Al mattino, bere un bicchiere d'acqua a temperatura ambiente.
  4. Se fai un'insalata, allora può essere riempita solo con olio d'oliva o succo di limone.
  5. Dopo le otto di sera non puoi mangiare.

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Dieta di 10 giorni con rosa canina

La caratteristica principale di questo metodo di perdere peso è la necessità di utilizzare un decotto speciale giornaliero di rosa canina. Per farlo, è necessario prendere 15 bacche e versare 1,5 litri di acqua calda bollita, insistere. È molto importante non aggiungere zucchero o miele alla bevanda. Puoi bere tutto il giorno invece dell'acqua. Se necessario, puoi aggiungere tè o caffè non zuccherato alla tua dieta.

Una dieta di 10 giorni con una rosa canina ha una dieta così approssimativa:

  1. Incolla nel menu del giorno uova sode.
  2. Aggiungere la carne di pollo bollita.
  3. Puoi mangiare la ricotta a basso contenuto di grassi.
  4. Aggiungi pesce, ma a basso contenuto di grassi.
  5. Mangia un sacco di verdure.
  6. Portare i formaggi, ma a basso contenuto di grassi.
  7. Solo frutti diversi.
  8. Lessare carne di vitello o di manzo.
  9. Bevi yogurt.
  10. L'intero giorno usa solo un brodo speciale.

Il menu della dieta di 10 giorni

Ci sono due modi separati per una dieta di 10 giorni. Il primo non è così complicato e aggressivo. Il menu approssimativo della dieta di 10 giorni del primo metodo è:

  1. Preparati 300 grammi di grano saraceno bollito, bevi con tè verde o latte.
  2. Cuocere le mele e aggiungere 500 grammi di ricotta (a basso contenuto di grassi).
  3. Lessare 300 grammi di riso, condendolo solo con succo di pomodoro.
  4. Cuocere 400 grammi di pesce di fiume (è meno grasso) e mangiare più verdure crude.
  5. Di nuovo, ritorna alla razione del primo giorno.
  6. Cuocere o cuocere carne di vitello (300 grammi), mangiare verdure crude.
  7. Durante tutta la giornata, prova a bere 6 bicchieri di tè (preferibilmente nero), addolcendolo con il miele.
  8. Bere durante il giorno kefir magro (un litro e mezzo).
  9. Bere solo acqua minerale frizzante (1 litro e mezzo) con l'aggiunta di succo di limone.
  10. Zapryte te 300 grammi di porridge (preferibilmente farina d'avena), mangiare più frutta.

Il menu della dieta di 10 giorni del secondo metodo è:

  1. Fai bollire fino a otto uova per un giorno intero, non mangiare salse o pane, non salare.
  2. Pesce per una coppia (fino a 800 grammi al giorno), una piccola quantità di verdure.
  3. Non più di 800 grammi di ricotta a basso contenuto di grassi con diversi cucchiaini di miele.
  4. Pollo bollito (o al vapore) (non più di 800 grammi), è possibile aggiungere carote e verdure.
  5. Fino a 500 grammi di patate lesse con olio d'oliva ed erbe aromatiche.
  6. Fino a 1 chilogrammo di vitello bollito. Se non puoi mangiare solo così, puoi aggiungere il brodo.
  7. Insalate di verdure crude e qualsiasi verdura.
  8. Bacche, frutti in quantità illimitata. Ma non mangiare uva e banana.
  9. Un litro e mezzo di kefir a basso contenuto di grassi.
  10. Preparato con le sue mani, un decotto di bacche di rosa selvatica (fino a un litro e mezzo).

Ricette

Molte donne usano diete diverse di 10 giorni per riportare rapidamente la loro forma alla normalità. Uno dei più popolari oggi è il cavolo. Le ricette di tale dieta sono semplici e comprensibili per tutti, e il risultato è semplicemente sbalorditivo (fino a -10 chilogrammi). La caratteristica principale della dieta è che durante il giorno puoi mangiare quanto cavolo vuoi, ma con il resto dei prodotti dovrebbe essere estremamente preciso. Il menu di esempio è:

Per colazione, tè nero o verde, ci dimentichiamo dello zucchero.

Per pranzo, un'insalata di cavolo verde fresco con carote, che è condita con olio d'oliva. Non più di 200 grammi di vitello o pesce bollito.

Di sera, ancora, un'insalata di cavolo fresco e mezza gallina bollita. Puoi mangiare qualsiasi frutto, eccetto la banana.

Nelle ricette con carne, è meglio usare il pollo, dal momento che il pollo è considerato più dietetico. Tuttavia, è preparato in un modo speciale. Per far evaporare tutte le sostanze nocive durante la cottura, è necessario lavarlo accuratamente prima della cottura, far bollire per circa cinque minuti, scolare l'acqua e risciacquare nuovamente. La pelle è meglio rimuovere.

Cosa puoi mangiare?

Mangiando durante una dieta di 10 giorni, infatti, puoi fare quello che vuoi, ma cercare di escludere cibi troppo grassi, verdure con un alto contenuto di amido. È anche importante mangiare una piccola quantità di cibo al giorno.

Cosa non puoi mangiare?

Certo, non è possibile mangiare cibi nocivi che hanno un alto contenuto calorico: tra questi, il posto principale è occupato da prodotti semilavorati e carne grassa. Evita anche prodotti da forno, dolci, alcolici e troppo fritti.

Risultati

Se fai tutto bene, i risultati della dieta di 10 giorni non ti faranno aspettare. Molte persone che hanno provato questo metodo di perdita di peso potrebbero non solo perdere peso a dieci chilogrammi, ma anche migliorare significativamente le condizioni generali del corpo, rimosso scorie. Vale la pena ricordare che la classica dieta da 10 giorni ha due modi. Il primo di questi è meno grave. Grazie a lui, puoi facilmente perdere fino a cinque chilogrammi di peso in eccesso senza problemi. Il secondo non è adatto a tutti, poiché è piuttosto complicato. Dovrebbe essere preparato in anticipo, ma aiuterà a ottenere risultati più impressionanti. Ricorda che una dieta di dieci giorni è progettata per il fatto che ottieni un risultato molto veloce, che non durerà molto a lungo. Ecco perché viene utilizzato prima di eventi importanti (matrimoni, sessioni fotografiche, feste di Capodanno).

Smettere di mangiare

Molti di noi sanno che dopo ogni dieta mono (e una dieta di 10 giorni è solo questo), è necessario uscire da esso in modo da non danneggiare il corpo. Dopo che il tuo corpo ha perso una grande quantità di chilogrammi, devi fare tutto il possibile in modo che non li recluti nuovamente in breve tempo. Pertanto, per prima cosa regolati su un'uscita graduale dalla dieta. Le regole principali qui possono essere chiamate:

  1. Prima di tutto, aggiungi gradualmente alla tua dieta quelle verdure e quei frutti che non potresti mangiare durante una dieta.
  2. Aumentare il numero di formaggi a basso contenuto di grassi e varietà di pesce.
  3. Aggiungere gradualmente carboidrati e grassi (fino a 200 kilocalorie al giorno).
  4. Se fai sport o fai esercizio, prova a farlo senza troppa fatica.
  5. Per recuperare il corpo, prendi complessi multivitaminici.  
  6. Mangiare spesso, ma non abbastanza.
  7. Durante i pasti, non puoi essere distratto da nulla.
  8. L'uscita dalla dieta avviene fino a 10 giorni.

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