Dieta di 40 giorni

I problemi del sovrappeso infastidiscono le persone sia dal punto di vista estetico che della salute. Il sovrappeso mette a dura prova la colonna vertebrale e le articolazioni, provoca ipertensione, vene varicose, problemi al fegato e rischio di diabete. Vengono inventate molte diete per dimagrire, ma ci vuole anche la volontà di realizzarle e ottenere risultati. Tra questi ci sono quelli estremi per una rapida perdita di grasso e di natura più lunga, che prevedono una perdita di peso graduale fino a 15 kg, senza troppi danni al corpo. Tra questi c'è la dieta per 40 giorni.

Indicazioni

Le diete per un periodo di tempo così lungo si sono sviluppate molto, ma le indicazioni comuni per il loro utilizzo sono l'eliminazione dei chili di troppo, il recupero generale del corpo, l'ottimizzazione dei processi metabolici, la normalizzazione delle funzioni del sistema endocrino, cardiovascolare e nervoso, riducendo il colesterolo "cattivo". Questo è l’indubbio vantaggio di tali sistemi nutrizionali.

Informazione generale Diete di 40 giorni

Ciascuna delle seguenti diete ha il proprio meccanismo d'influenza sulle reazioni chimiche del corpo, che porta alla perdita di peso e alla pulizia da varie impurità sotto forma di tossine e tossine. La durata delle diete coincide con la Quaresima prima della Pasqua dei cristiani. I veri credenti sopportano una restrizione alimentare così lunga, quindi una dieta di 40 giorni è possibile per coloro che cercano veramente di perdere peso. [1]Consideriamo l'essenza di alcuni di essi:

• dieta a digiuno per 40 giorni - esclude carne, uova, pesce, latticini, maionese, prodotti da forno, caramelle, alcol. Il menu comprende solo cibi a digiuno, compresi cibi vegetali: alcuni cereali (riso, avena, grano saraceno), legumi, verdure, frutta, grassi vegetali in quantità limitata, noci, funghi.

La frequenza dei pasti - 4-5 volte, bere abbondantemente per garantire i processi di pulizia del corpo (tè, preferibilmente alle erbe, composta, ouzvar, acqua naturale o minerale senza gas);

• dieta del riso per 40 giorni - l'inizio di questa dieta è preceduto da una fase preparatoria, che dura 4 giorni. È necessario preparare 4 barattoli, attaccare dei numeri su di essi. Mettete nei primi 3 cucchiai di riso integrale crudo e versate 6 cucchiai di acqua. Il giorno successivo spostate questo riso nel barattolo numero 2, e mettete una nuova porzione nel primo. Trasferire il grano fino a riempire tutti i barattoli. Solo il quinto giorno dopo tali manipolazioni inizia la dieta.

Il riso del 4o contenitore viene bollito senza aggiungere olio e consumato a colazione. Successivamente, per 3 ore non viene assunto nulla, né cibo né bevande. Il resto dei pasti consiste in qualsiasi cibo, è ragionevole rifiutare cibi nocivi, non abusare di farina, grassi, spezie;

• dieta potabile 40 giorni - si basa su una dieta liquida ipocalorica. "Disattiva" il riflesso masticatorio dalla partecipazione al cibo, intorpidendo così il corpo per fare uno spuntino sullo stress. Il menu comprende latticini con un contenuto di grassi non superiore al 3%, brodi, zuppe colate, frullati di verdure, bevande abbondanti ed esclude lo zucchero. Tutto ciò che può essere convertito in purea può essere mangiato;

• Dieta Malysheva - progettata per un periodo più breve - 28 giorni. Per lei viene realizzato un set unico di prodotti, che sono piatti pronti per 4 pasti completi, compresi pranzi e cene surgelati. Le colazioni prevedono la granola, cereali portati a ebollizione con acqua bollente. Tutti i pasti sono a basso contenuto di sale e zucchero. Supplemento il set può essere integrato con kefir a basso contenuto di grassi. Con una buona percezione del corpo e risultati reali, può essere prolungato per tutti i 40 giorni;

• Dieta Advocate, meno 15 kg in 40 giorni - questo sistema di alimentazione è un corso diviso in 4 blocchi da 10 giorni, ognuno dei quali contiene gli stessi prodotti con alcune varianti. Un ruolo importante è dato al kefir.

Ricette

Cosa consiglieresti di cucinare, ad esempio, durante una dieta quaresimale? Ecco alcune ricette:

• Borscht quaresimale con funghi: immergere i fagioli e i funghi secchi, preferibilmente vecchi, durante la notte. Mettete a bollire i fagioli e i funghi tagliati (non versate il liquido dei funghi, ma scolatelo e aggiungetelo nella pentola). A questo punto, soffriggere la cipolla e la carota nell'olio di semi di girasole, aggiungere le barbabietole grattugiate, mescolare il tutto, versare il succo di pomodoro e stufare a fuoco basso sotto un coperchio. Dopo aver controllato che i fagioli siano quasi pronti, mettere le patate tagliate a cannucce, quindi il cavolo tritato. Dopo 10 minuti di ebollizione, aggiungere il contenuto della padella. Dopo 20-30 minuti il ​​borscht è pronto;
• variante di lobio - lessare i fagioli. Soffriggere cipolle, carote, funghi, pomodori, mettere nello stesso posto i fagioli, tenere sul fuoco mescolando per un po' per unire i sapori;
• cavolo in umido: tritare il cavolo e coprirlo con acqua bollente. Preparare il condimento sotto forma di cipolla in camicia, carota, peperone dolce, pomodoro o concentrato di pomodoro. Unire e stufare fino al momento;
• insalata: marinare le cipolle, grigliare le fette di melanzane. Tritare i cetrioli freschi, i pomodori, unirli ai preparativi preliminari, condire con olio vegetale, cospargere con semi di sesamo ed erbe aromatiche tritate.

Cosa può e cosa non può?

Cosa si può mangiare? Ecco in tabella il menù dettagliato per ogni giorno. Nella prima decade puoi mangiare ogni giorno la stessa quantità di verdure del primo giorno. Inoltre si consiglia il consumo giornaliero di un litro di acqua minerale "Narzan".

Giorni/cicli	IO	II	III	IV
1	Patate bollite al forno (5 pz.), verdure (250g)	Grano saraceno (500g)	Kefir da 1 litro	- " -
2	Kefir da 1 litro	1kg di mele	0,5 kg di mele	1kg di mele
3	0,5 kg di ricotta	- " -	400 g di ricotta	0,5 kg di ricotta
4	4 uova sode	0,5 kg di carne bollita	5 uova	0,5 kg di carne
5	1 litro di latte	0,5 kg di pollo	Kefir da 1 litro	1kg di pollo
6	1 kg di pollo bollito	1,5 litri di kefir	250 g di ricotta	1,5 litri di kefir
7	1,5 kg di mele	1 kg di carote grattugiate	- " -	- " -
8	Kefir da 0,5 litri	1,5 kg di mele	4 banane	1,5 kg di mele
9	Grano saraceno (non più di 0,5 kg)	- " -	- " -	- " -
10	5 patate	6 uova	5 uova	6 uova

Cosa non puoi mangiare? Niente zucchero, niente sale, niente alcool, niente olio.

Controindicazioni

Qualsiasi dieta per dimagrire soffre di "unilateralità" e non può fornire al corpo tutto il necessario per il funzionamento armonioso di tutti gli organi. Non per niente tutti avvertono della necessità di una visita medica preliminare. E sono controindicati per le persone con varie malattie croniche, principalmente con patologie dell'apparato digerente, fegato, reni, malattie cardiovascolari. Possibili complicazioni e rischi per la salute sono associati alle loro esacerbazioni, soprattutto se si tratta di un periodo così lungo di astinenza da cibi nutrienti.[2]

Testimonianze

Non è facile sopportare 40 giorni di dieta, su questo tutti sono d'accordo. È particolarmente difficile per chi deve stare ai fornelli e cucinare per i familiari. Ai single è piaciuta la dieta di Malysheva, ma notano il suo costo elevato. Secondo le recensioni, soprattutto, vuoi mangiare mentre segui una dieta liquida, è più spesso rotto da esso che da altri.

Risultati

Indubbiamente i risultati ci sono. La restrizione rigorosa di calorie, carboidrati e grassi porta i suoi risultati: le persone perdono 7-15 kg. Se è giusto abbandonare gradualmente le diete, non buttarsi subito sul cibo e aderire in futuro a una dieta sana, è possibile mantenere i risultati ottenuti per lungo tempo.