La dieta meno 60 di Catherine Mirimanova: prodotti consentiti, ricette

Perdere metà del proprio peso: è davvero possibile? Pesare 60 kg invece di 120 kg? Questo è esattamente ciò che è riuscita a fare una donna normale, ottenendo una perdita di peso magica e mantenendo il peso entro questi limiti. Stiamo parlando di un metodo passato alla storia della dietetica come la "dieta Ekaterina Mirimanova meno 60".

Indicazioni

La dieta -60 di Ekaterina Mirimanova è considerata un metodo femminile, poiché tiene conto della diretta dipendenza del comportamento alimentare dall'umore e dal ciclo mestruale. A differenza di medici e nutrizionisti, la donna ha stabilito autonomamente le proprie indicazioni per la visita. Attraverso tentativi ed errori, ha prima testato sperimentalmente diversi metodi, per poi creare una dieta d'autore a partire dai metodi più efficaci, che le ha permesso di perdere metà del suo peso.

Oltre alle prove, il fattore più importante nel programma di Mirimanova è la motivazione consapevole e la convinzione nel successo dell'azione intrapresa.

Informazione generale Le diete di Catherine Mirimanova

L'essenza della dieta di Ekaterina Mirimanova -60 può essere definita in queste parole: trattatevi con amore, non trasformate il peso in eccesso in una tragedia, ma seguite passo dopo passo l'adozione di sane abitudini per sbarazzarvi dei chili di troppo. Mangiate quasi tutto, ma al momento giusto! Prima di pranzo, tutto, dopo - secondo la lista ridotta, più vicino alla sera - rigorosamente secondo le raccomandazioni.

L'essenza e i principi della dieta Mirimanova sono i seguenti:

• Agisci qui e ora, senza aspettare un'“occasione conveniente”.
• Eliminate i piatti grandi e l'abitudine di mangiare indiscriminatamente.
• Identifica il prodotto più dannoso per te e sostituiscilo con un analogo sano.
• Non rimproverarti, mia cara, e non diventare fanatica riguardo al problema di perdere peso.
• Siate pazienti: il peso in eccesso non si accumula rapidamente, ma non scompare nemmeno all'istante.
• Concedetevi i vostri dolcetti preferiti prima delle 12:00.
• Dopo le 12:00 – solo cucina sana: grigliare, cuocere al forno, bollire.
• Non mescolare pesce, carne con patate e pasta.
• Assicurati di fare colazione al mattino e cenare prima delle 18:00
• Rinunciando persistentemente a qualcosa che ami, rischi di vanificare gli sforzi fatti in precedenza.
• L'autore sconsiglia di lasciarsi trasportare dall'entusiasmo per i prodotti che aiutano a perdere peso.
• Senza rinunciare alle bevande calde, riducete il loro grado di dolcezza.
• Il vino rosso è consentito in dosi minime.
• Per prevenire le smagliature, prenditi cura della tua pelle in modo particolare (utilizzando un metodo separato).

Menù della settimana

Secondo lo sviluppo, i prodotti sono suddivisi in 7 gruppi. La dieta meno 60 di Ekaterina Mirimanova raccomanda di consumare prodotti di un solo gruppo alla volta. La tabella speciale non include il contenuto calorico e la quantità di cibo, poiché questi indicatori non sono regolamentati. Tuttavia, viene prestata particolare attenzione al momento della giornata e, di conseguenza, al metodo di lavorazione dei prodotti.

Le opzioni sono numerose, quindi possiamo solo parlare di un menù indicativo per una settimana. Ricordate che al mattino tutto è permesso, a pranzo iniziano i divieti, che diventano più severi la sera. Offriamo una dieta settimanale a base di piatti semplici, facili da preparare in qualsiasi cucina casalinga (di giorno).

• La colazione è il pasto principale della giornata: tutto è concesso, anche bevande calde a piacere.

Yogurt, tartine al burro, uova con salsiccia.

Patata.

Casseruola.

Frittelle, frutta.

Formaggio fatto in casa con panna acida, torta.

Tartine con prosciutto.

Gnocchi, yogurt.

• Pranzi: niente cibi fritti, amidacei e salse industriali.

Zuppa di pesce, zucchine ripiene.

Borscht, grano saraceno con carne.

Stufato di verdure, pomodori ripieni di ricotta.

Pesce con verdure, insalata di barbabietole.

Peperoni ripieni di carne, insalata.

Zuppa di verdure con pollo.

Borscht e pilaf senza carne.

• La cena è presto e leggera.

Carne bollita.

Piatto in gelatina.

Pesce o carne al cartoccio.

Riso e verdure.

Patate e verdure.

Cotolette al vapore.

Syrniki, una bevanda a base di latte fermentato.

Alcune opzioni includono spuntini, come pranzo e tè pomeridiano. Frutta fresca o secca, yogurt, noci e muesli sono adatti.

La dieta di Mirimanova per un mese

I risultati della dieta di Ekaterina Mirimanova -60 dipendono direttamente dai dati iniziali e dal rispetto delle regole. Già dal nome è chiaro che il sistema è pensato per persone in forte sovrappeso e che un effetto immediato è impossibile. Dopotutto, sarebbe assurdo aspettarsi che tutti perdano decine di chili seguendo le regole della dieta Mirimanova per un mese. Per ottenere un effetto così radicale, è necessario uno sviluppo costante e paziente di una visione del mondo moderna e di un approccio all'alimentazione quotidiana, nonché un periodo di tempo più lungo.

È difficile definire un percorso del genere una dieta nel senso classico del termine, perché si raccomanda di seguirlo costantemente, senza limiti di tempo. Si dice che presto il corpo stesso inizi a protestare contro gli eccessi alimentari: prodotti da forno grassi, cibi affumicati, piatti troppo salati e dolci.

Chi segue tutte le indicazioni perde dai 5 agli 8 kg in un mese, mentre dopo 3 mesi la bilancia segna meno 12 kg. Come è noto, Ekaterina stessa ha perso ben 60 kg, ma ci ha messo un anno e mezzo. Il sistema permette di non soffrire la fame e di non perdere tempo a contare le calorie, ma di normalizzare il peso in modo naturale, rimettendo in ordine le proprie abitudini alimentari e la dieta quotidiana.

Oltre alle chiare istruzioni riguardanti gli orari e il metodo di preparazione, ci sono delle sfumature che non sono immediate, ma che incidono sui risultati, in particolare un mese dopo l'inizio della procedura.

• Mangiare dolci al mattino, riducendo gradualmente la concentrazione di zucchero nelle bevande.
• Morbidi dolci bianchi - solo al mattino.
• Tieni a portata di mano l'acqua potabile, così potrai bere quanta ne serve quando il tuo corpo lo richiede.
• Se si prepara pesce o carne per la cena, non viene servito alcun contorno.
• L'apertura e la cordialità nei confronti della società, nonché carichi di lavoro leggeri, contribuiscono all'efficacia del processo.

Menù dettagliato per ogni giorno

È possibile parlare di un menu dettagliato per ogni giorno solo approssimativamente. L'importante è attenersi alle raccomandazioni relative ai 3 pasti al giorno. In breve, sono le seguenti:

• Fai colazione appena sveglio, senza restrizioni.
• Pranzate senza cibi fritti.
• Cenare prima delle 18:00, cucinare cibi senza grassi, affumicati, sottaceto, salati.
• Mangiare sempre le stesse porzioni.
• Utilizzare acqua di qualità.

Opzioni per una settimana per chi segue la dieta Ekaterina Mirimanova meno 60 (bevande a piacere):

• IO

Colazione: porridge di latte, panino.

Pranzo: zuppa di cavolo senza carne, ma con patate, piselli freschi e una cotoletta.

Cena: insalata.

• II

Colazione: purè di patate con pollo fritto, pane.

Pranzo: stufato di verdure con pollo, macedonia di frutta.

Cena: casseruola di formaggio fatta in casa.

• III

Colazione: pasta con ricotta, panino.

Pranzo: zuppa, verdure con funghi.

Cena: pollo bollito.

• IV

Colazione: uova strapazzate, panino.

Pranzo: zuppa di purea di zucca e broccoli condita con panna, cavolo stufato con cuore.

Cena: ricotta con mele e kiwi.

• V

Colazione: frittata, yogurt.

Pranzo: zuppa di brodo, insalata di barbabietole e aglio.

Cena: pomodori ripieni (formaggio fresco, aglio).

• VI

Colazione: 2 uova, formaggio, burro.

Pranzo: stufato di verdure con pollo.

Cena: cheesecake, frutta, latte fermentato cotto al forno.

• VII

Colazione: tartine al formaggio.

Pranzo: peperoni ripieni di carne, verdure, erbe aromatiche.

Cena: pesce magro in gelatina.

Ricette dietetiche di Ekaterina Mirimanova

La dieta di Ekaterina Mirimanova -60 è completa e include quasi tutti i prodotti. Grazie a questa, è facile preparare qualsiasi piatto. L'importante è considerare la compatibilità e il momento in cui si può o non si può mangiare.

Esistono migliaia di ricette per la dieta di Ekaterina Mirimanova. Ecco alcuni piatti facili da preparare:

1. Involtini di cavolo. Mescolare il riso con carote e cavolo tritati, avvolgerli nelle foglie di cavolo. Stufare gli involtini di cavolo ottenuti in panna acida con pepe, cipolla, erbe aromatiche e un po' d'acqua.
2. Lobio. Lasciare i fagioli in ammollo in acqua salata per una notte. Cuocere per un'ora; schiacciare un terzo dei fagioli con una forchetta, aggiungere cipolla tritata, aglio, noci ed erbe aromatiche al composto rimanente. Mescolare il tutto e condire con le spezie.
3. Casseruola. Tritare finemente la mela verde, aggiungere 50 g di yogurt e 500 g di ricotta magra. Cuocere per 15 minuti in forno preriscaldato.
4. Budino. Aggiungere 200 g di semola e zucchero a 1 l di latte e cuocere, mescolando, a fuoco basso. Sbattere 4 tuorli con 150 g di zucchero e la scorza di limone. Mescolare il tutto, aggiungendo l'uvetta e gli albumi montati a neve. Cuocere in forno.
5. Verdure con formaggio. Disporre patate, carote, cavolo e piselli a fette in una tortiera unta. Cospargere con formaggio grattugiato. Cuocere in forno per circa 40 minuti.
6. Zuppa di funghi. Lessate 3 patate. Rosolate carote e cipolle bianche con mezzo chilo di funghi misti (anche surgelati). Mescolate, aggiungete sale, pepe, alloro, un cucchiaio di olio vegetale e portate a cottura.

Benefici

La donna che ha creato il sistema che porta il suo nome, la dieta Ekaterina Mirimanova meno 60, ha dimostrato con l'esempio personale che una persona motivata è capace di fare miracoli, anche quelli che riguardano il proprio corpo.

Il vantaggio di questa dieta è che chi desidera perdere peso ne ha chiaramente constatato l'efficacia, e migliaia di persone che la seguono l'hanno sperimentata personalmente. La dieta è innocua, può far dimagrire e migliorare la salute generale dell'organismo e, idealmente, diventare un'abitudine alimentare.

Cosa può e cosa non può?

L'alimentazione secondo la dieta di Ekaterina Mirimanova -60 ha caratteristiche legate al tempo. La colazione è tutto per noi. Pertanto, nessun alimento è proibito prima di mezzogiorno, compresi i cibi fritti. Ma è comunque bene limitarsi a cibi leggeri e bevande tradizionali.

Cosa puoi mangiare a pranzo?

• Prima delle 14:00, puoi aggiungere un po' di panna acida o maionese. Prepara la zuppa vegetariana e il brodo senza patate.
• Non abbinare carne o pesce a un contorno di patate o pasta.
• Il contorno migliore è il porridge con le verdure.
• Il massimo del verde.
• Le spezie sono esclusivamente naturali.

Nel pomeriggio, le restrizioni sulla compatibilità sono più severe. Ma non si può rimanere a digiuno o saltare i pasti! Secondo il programma, la cena è fino alle 18:00.

Per chi ama i dolci, Mirimanova consiglia di sostituire lo zucchero con lo zucchero di canna e di preferire il cioccolato fondente ad altri tipi di cioccolato.

Consuma i cereali più spesso. Un'alternativa al riso al vapore è il riso integrale, ma sono utili anche le verdure surgelate.

• Evitate il pane bianco, soprattutto dopo pranzo. I cracker sono i migliori amici delle donne che vogliono perdere peso radicalmente. Oppure pane nero in piccole porzioni.

Un argomento a parte è il sale e l'acqua. A differenza dei creatori della maggior parte dei metodi, Mirimanova consiglia di bere e salare il cibo a piacere, ma di non esagerare. È consentito anche l'uso di alcolici, come un buon vino rosso secco.

Sono consentiti alimenti contenenti gelatina e agar-agar, yogurt e riempitivi non zuccherati e salse a basso contenuto di grassi.

Alla domanda: "Cosa non puoi mangiare?", Ekaterina dà una risposta ironica: "Vetro e sabbia!". Secondo l'autrice, il rifiuto forzato di qualcosa di gustoso ha un effetto negativo sulla psiche e può portare al collasso della dieta di Ekaterina Mirimanova meno 60. Pertanto, tutto è permesso, ma con qualche riserva.

In particolare, l'ora del giorno è di grande importanza nel regime: alcuni prodotti consentiti al mattino diventano proibiti nel pomeriggio. Ad esempio, tutti i cibi fritti sono ammessi in tavola solo fino alle 14:00. Un'alternativa sana sono i piatti bolliti, al vapore o alla griglia.

• Nella seconda metà, non si possono mangiare brodi ricchi, patate con carne, bevande e dolci dolci, cioccolato non fondente e pane. Inoltre, si consiglia di consumare la maggior parte della frutta entro pranzo.

Quando preparate la cena, prestate attenzione sia alla tollerabilità che alla quantità e al contenuto calorico degli alimenti. Prodotti salati, sottaceto, affumicati, sushi e porridge a base di latte non sono ammessi.

• Se per lavoro si deve andare a letto tardi, è possibile posticipare la cena, ma non più tardi di 2 ore.

Gli spuntini sono sconsigliati: l'autore non gradisce i pasti frazionati e suggerisce di abituare il corpo a tre pasti completi. Se la colazione viene fatta molto presto, sono consentiti due pasti, ma leggeri.

Controindicazioni

La gravidanza non è una controindicazione per i sostenitori di Mirimanova. Un'altra questione è se la futura mamma abbia davvero bisogno di tali procedure, e questa è una questione che spetta ai medici curanti.

A causa dell'insufficiente studio degli effetti della dieta -60 di Ekaterina Mirimanova, i gruppi a rischio includono diabetici, malati di cuore, persone con disturbi al tratto gastrointestinale, al fegato, alla cistifellea, al pancreas e coloro che sono predisposti all'anemia.

Possibili rischi

Tra i rischi associati alla dieta, il più significativo è il fallimento. A differenza di altri, l'autrice non ne fa una tragedia e assicura che non accadrà nulla di irreparabile. Se è necessario deviare temporaneamente dalla dieta di Ekaterina Mirimanova -60, è possibile riprenderla con calma in seguito e continuare dal punto di partenza, senza dover ricominciare da capo. Lo stesso vale se la persona che sta perdendo peso partecipa a un banchetto festivo.

Il programma di dimagrimento Mirimanova prevede il cosiddetto effetto plateau. Si tratta di un momento prevedibile e il suo verificarsi non è motivo di panico o agitazione; è consigliabile proseguire il programma con calma e rigore.

Complicazioni dopo la procedura

Possono sorgere possibili complicazioni dovute all'incapacità di resistere a condizioni difficili:

• Mangia tre volte al giorno, in orari che non coincidono con i tuoi impegni di lavoro.
• Segui una dieta quando mangi fuori.
• Cenate molto presto e non fate spuntini.
• Siate pazienti mentre aspettate a lungo il risultato.

La dieta di Ekaterina Mirimanova per meno di 60 chili è rischiosa, a causa della perdita di peso di molti chili, con smagliature e rughe, perdita di tono della pelle. Per prevenire tali conseguenze, è necessario prendersi cura della pelle (massaggi, scrub, cosmetici anti-età, esercizi).

Recensioni di chi ha perso peso e risultati in un mese

I medici hanno opinioni molto contrastanti sulla dieta -60 di Ekaterina Mirimanova. L'obiezione principale è che l'intervallo è troppo lungo: tra la cena anticipata di ieri e la colazione di oggi passano 14 ore, e i nutrizionisti non considerano il digiuno prolungato benefico per l'organismo.

Le recensioni di chi ha perso peso e ottenuto risultati in un mese sono più fedeli. Tatyana, 49 anni, che ha ripreso peso durante la pausa, ammette che il metodo è efficace. In generale, parlano di una perdita di peso da 5 a 15 kg in un mese. E in 2 anni e mezzo, dopo aver adottato la dieta Mirimanova come stile di vita, una donna ha perso 43 kg.

Le donne aumentano di peso nel pieno della loro capacità riproduttiva, quando partoriscono, o dopo il declino, a causa di cambiamenti ormonali. Alcune, come Mirimanova, hanno un aspetto paffuto fin dalla nascita. Questa donna ha perso peso drasticamente dopo molti mesi di esperimenti su se stessa. La dieta migliorata di Ekaterina Mirimanova, "meno 60", può aiutare anche altre donne disposte a sacrificare piccoli piaceri alimentari per un grande obiettivo: una figura snella e una salute eccellente.