Dieta "I sette petali": ricette di piatti, testimonianze e risultati

Il problema dell'eccesso di peso è più urgente che mai. Alcuni cercano di raggiungere gli standard del modello, altri sono costretti a farlo. Ecco perché sono stati sviluppati vari sistemi di alimentazione progettati per bruciare i grassi. Uno di questi è la dieta "Sette petali", sviluppata dalla dietista svedese Anna Johansson. Inizialmente, prevedeva uno speciale pasto di sei giorni, poi fu trasformato in un pasto di sette giorni. Il suo scopo è una perdita di peso piuttosto forte o una preparazione per una dieta prolungata.

Informazione generale dieta "Sette petali"

"Sette petali" è una dieta mono con alternanza di giorni di proteine e carboidrati. In effetti, questo è un metodo di alimentazione separata, basato sul fatto che un tipo di prodotto a basso contenuto calorico viene assorbito meglio, senza passare alle riserve di grasso, contemporaneamente non vi è alcuna necessità acuta di glucosio. L'inizio della dieta inizia con il cibo proteico, cambiando i carboidrati e così via in un cerchio. Altre caratteristiche includono:

• una chiara sequenza dell'elenco dei prodotti: pesce, verdura, pollo, cereali, cagliata, frutta;
• cinque pasti al giorno;
• grandi quantità di liquido (2 l o più), tè e caffè senza zucchero sono ammessi;
• esclusione di alcol e zucchero;
• l'attività fisica è desiderabile, lo sport.

Menu dettagliato per ogni giorno

Ogni fornitura giorno si compone di tre pasti principali e "spuntini" tra di loro, e nel pesce e carne giorni tè e bevande di erbe nel formaggio - latte e yogurt in una verdura - cetriolo e tutti gli altri ortaggi, frutta - mela e un bicchiere di succo di pomodoro. Per psicologica nutrizionista supporto consigliato per disegnare un fiore con sette petali di diversi colori, ognuno dei quali rappresenta giornata alimentare, attaccare sul frigorifero e allo strappo come è superata. Il menu per la settimana si presenta così:

Giorni (petali)	Prima colazione	Pranzo	Cena
Il primo, pesce (500g)	Filetto di pesce al vapore (150 g), verdure	Purea di zuppa di pesce (200g)	Pesce bollito, verdure
Il secondo, vegetale (1,5 kg)	Insalata di cetrioli, pepe, pomodoro (200g)	Zuppa di crema di broccoli	Stufato di zucchine, carote, cipolle, peperoni
Il terzo, pollo (500g)	2 cotolette di pollo con pollo al vapore, insalata	Zuppa di pollo non ferroso	Un pezzo (150 g) di petto di pollo
Il quarto, cereali (200 g di cereali secchi)	Farina d'avena in acqua	Grano saraceno pre-cotto	Riso bollito
In quinto luogo, fiocchi di latte (0,5 kg)	Biscotti alla cheesecake	Cagliata (200 g)	Ricotta con yogurt
Il sesto, toast alla frutta (1,5 kg)	Insalata di vari frutti	La stessa cosa	Frullati di frutta
Il settimo, bevendo	Tutto il giorno per bere acqua minerale non gassata, tè, decotti alle erbe

È necessario lasciare la dieta con attenzione, senza immediatamente attaccare il cibo. Un'altra settimana per usare lo stesso cibo, ma in diverse combinazioni: riso combinato con pesce, grano saraceno e pollo, ecc. Le porzioni dovrebbero essere piccole, i pasti sono frequenti. Ancora molto da bere.

Ricette di piatti

Anche con una serie limitata di prodotti, puoi inventare qualcosa di delizioso. Ecco le ricette per i piatti individuali:

• in una piccola quantità di acqua far bollire una cipolla, una radice di sedano, carote, zucchine, pezzi di pesce. Quest'ultimo viene estratto dalla zuppa, tutto il resto viene macinato in un frullatore, prima di servire, per tornare lì lo stesso pesce, diviso in piccoli frammenti;
• filetto di pollo spezzettato, pepe, cospargere con i tuoi condimenti preferiti, come le erbe provenzali, cospargere con semi di cumino, ungere con lo yogurt e infornare;
• Filetto di pesce versare con salsa di soia, succo di limone, avvolgere in un foglio e inviarlo al forno per mezz'ora;
• Uno stufato di verdure può essere preparato da qualsiasi verdura presente nel frigorifero. Il set ottimale è cipolla, broccoli, zucchine, una piccola carota, pomodoro, peperone dolce, fagioli di asparagi. Tutto è tagliato a pezzi, leggermente cosparso di olio di girasole, sale e a fuoco basso portato alla prontezza;
• cetriolo, pomodoro, prezzemolo, aneto schiacciato con un frullatore, frullato di verdure pronto;
• dalla sera per lavare i semole di grano saraceno, mettere in un thermos, versare acqua bollente, partire per la notte.

Benefici

Questa dieta svedese ti permette di perdere 3-5 chili di peso in una settimana, senza danneggiare il corpo, perché è a breve termine, contiene una varietà di prodotti, sebbene sia costruito su limiti rigorosi. Questo è il suo principale vantaggio. Puoi tornare ad esso dopo un certo tempo, preferibilmente non prima di una settimana. E quanti cerchi possono essere fatti dipende dalla intenzionalità e forza di volontà della persona, idealmente, fino al raggiungimento del peso necessario.

Cosa può e cosa non può?

Quali alimenti dovrebbero essere presenti nella dieta in questi giorni:

• carne: filetto di pollo;
• pesce: qualsiasi varietà a basso contenuto di grassi (pollock, nasello, merluzzo giallo, luccio, merluzzo);
• ricotta a basso contenuto di grassi;
• latte e latticini a basso contenuto di grassi;
• verdure: zucchine, cavolfiori, broccoli, zucchine, cetriolo, pomodoro, peperone;
• frutta: mela, pera, kiwi, albicocche, ciliegie;
• cereali: riso selvatico, farina d'avena, grano saraceno;
• verdure: aneto, prezzemolo, basilico, rucola, insalata;
• pane di crusca;
• tè nero e verde;
• cicoria, caffè;
• infusi e decotti alle erbe;
• olio vegetale in piccole dosi.

Dalla dieta della dieta "Sette petali", i seguenti prodotti sono completamente esclusi:

• gradi grassi di carne, pesce:
• grassi di origine animale;
• Prodotti da forno e dolciumi, tranne quelli ammissibili;
• banane, datteri, fichi;
• prodotti semilavorati;
• frutta e verdura in scatola;
• altri cereali;
• bevande gassate

Nonostante il fatto che la dieta di 3 giorni di proteine, ma non ci sono uova in esso.

Controindicazioni

La dieta dei "sette petali", come ogni altra, ha le sue controindicazioni. Prima di iniziare, è necessario consultare il proprio medico, e forse anche ottenere un check-up. Non si può ricorrere a se ci sono patologie del tratto gastrointestinale, bassa emoglobina, diabete mellito, durante la chemioterapia e la terapia ormonale, e durante la gravidanza e l'alimentazione del bambino.

Possibili rischi

La dieta è abbastanza dura, quindi c'è il rischio di sentirsi poco bene, debole, vertigini. Possibili complicazioni sono associate a ignorare le controindicazioni: l'emoglobina può cadere, la gastrite, l'ulcera, la colite possono peggiorare, se si tratta di un regime alimentare, può comparire stitichezza.

Recensioni

La dieta dei "Sette petali" è percepita da tutti in modo ambiguo. Secondo le recensioni, alcuni saltano fuori, incapaci di resistere alla prova della malnutrizione, altri non ricevono il risultato promesso. Ma ci sono molte persone alle quali si è avvicinata, che hanno ottenuto i risultati e si sono liberate di alcuni chilogrammi a settimana, e poi hanno fatto un nuovo round. Cosa succede se la dieta "Seven Petals" non ha aiutato? La risposta è una: "Prova gli altri!". Ogni organismo è individuale, qualcuno aiuterà una dieta proteica, altro grano saraceno, frutta, kefir. Dei molti sistemi dietetici sviluppati per la perdita di peso, ce ne deve essere uno che funzioni, se solo la forza di volontà fallisse.