Dieta efficace

Non a tutti piace il proprio riflesso allo specchio e il risultato sulla bilancia. Vogliono sempre avere un punto vita più pronunciato, fianchi snelli e, in generale, una figura da copertina. Questo è un punto dolente soprattutto per le ragazze. E allora sorgono domande: "Una dieta efficace, cos'è? Ed esiste davvero?"

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

La dieta efficace è sicura?

Internet e le riviste offrono un'ampia varietà di ricette per dimagrire che promettono risultati sorprendenti in poco tempo. Ma una dieta così efficace è sicura per l'organismo?

Naturalmente, la dieta più rigorosa si rivela la più efficace nella pratica. Sì, i chili spariscono in fretta, ma il danno alla salute è colossale:

1) Vertigini e perdita di forze: fedeli compagni delle donne che credono che il rifiuto del cibo sia la dieta più efficace. Il corpo chiede cibo, ma non lo riceve, e inizia a consumare le riserve accumulate in precedenza. Allo stesso tempo, si perde quasi un chilo al giorno, ma non c'è energia da assumere per il normale supporto vitale, quindi bastano diversi giorni di dieta e si rischia di svenire per la fame.

2) Pelle cadente. Se si perde troppo peso, le cellule della pelle non hanno il tempo di rigenerarsi (recuperare) e dove prima c'era uno strato di grasso, appare un rilassamento cutaneo. L'esercizio fisico non sarà in grado di rassodare le aree problematiche in breve tempo, ed è improbabile che si possa fare sport quando il corpo è esausto a causa del digiuno.

3) I problemi di stomaco, tra cui gastrite e ulcera, si presentano spesso in coloro che credono che una dieta efficace consista nel consumare aceto di mele con acqua e miele. Tutti parlano della sua efficacia, di quanto aiuti meravigliosamente a bruciare i centimetri di troppo, ma l'informazione che l'aceto aumenti notevolmente l'acidità di stomaco viene trascurata. Per chi ha problemi all'apparato digerente, una dieta del genere è severamente vietata. E per una persona sana, è improbabile che passi inosservata.

Naturalmente, una dieta efficace implica modificare e ridurre il cibo consumato, ma questo non significa che si debba rinunciare completamente al cibo o mangiare una briciola al giorno. Basta distribuire le calorie in modo dettagliato per non rimanere affamati durante il giorno. Rendi la colazione più nutriente, il pranzo un po' meno calorico e la cena leggera. Mangiare tre ore prima di andare a letto non è consigliabile (al massimo una mela o un kefir magro).

Una dieta efficace non prevede mai l'interruzione brusca del consumo di cibo!

I chili persi durante il digiuno torneranno rapidamente, e persino il doppio, poiché il corpo, che è stato sottoposto a una crisi nutrizionale, inizierà ad accumulare più grasso nel caso in cui si decida di farlo digiunare di nuovo. È meglio passare a una dieta meno saziante e ridurre la quantità di cibo consumato quotidianamente. In questo modo, il corpo non sarà sottoposto a stress e imparerà a saziarsi con una quantità minore di cibo, e i chili di troppo inizieranno a scomparire.

Una dieta efficace include necessariamente il consumo quotidiano di frutta e verdura. Invece di carne di maiale succosa e grassa, è meglio mangiare tacchino, petto di pollo e coniglio. Naturalmente, dovrete moderare l'appetito per prodotti da forno e cioccolato. Se sentite il bisogno di qualcosa di dolce, potete mangiare albicocche secche: non solo sono sane e contengono vitamine, ma contengono anche fruttosio. Quindi, chi ha un debole per i dolci apprezzerà questa frutta secca, ma non bisogna esagerare.

Equilibrando la tua dieta, potrai notare piacevoli cambiamenti nella tua figura in tempi molto brevi. Una dieta efficace non dovrebbe essere un peso né privare di energia vitale, perché l'obiettivo principale è perdere peso, senza danneggiare la salute.

[ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]