Dieta per pigri a base di acqua e miele per la perdita di peso: recensioni e risultati

Molte persone in sovrappeso non si preoccuperebbero di perdere chili, ma il percorso verso un corpo snello è arduo, richiede sforzi e restrizioni. Per perdere peso, è necessario attenersi a un semplice assioma: consumare più calorie di quelle che si assumono, ma spesso manca la forza di volontà o la pigrizia per fare qualsiasi cosa. I nutrizionisti si sono presi cura di queste persone, sviluppando diete per i pigri e i deboli di volontà.

Indicazioni

Le indicazioni per questa dieta sono il desiderio di perdere peso, apparire snelli e in forma. A volte la necessità di perdere peso è dettata da condizioni di salute. Questa dieta può essere utilizzata anche per stabilizzare e mantenere i risultati ottenuti con metodi più radicali.

Informazione generale diete pigre

L'essenza di ogni dieta, che utilizzi un metodo o l'altro, è ridurre l'assunzione di calorie, consumarne di più e sopprimere la sensazione di fame. Come metodi, spesso si ricorre alla riduzione dei carboidrati nella dieta, all'aumento degli alimenti proteici, al riempimento dello stomaco di liquidi, alla suddivisione del cibo in piccole porzioni e ai pasti frequenti. Ognuna di queste è adatta ai più pigri, tranne quella in cui si consumano più calorie.

Una dieta semplice per i pigri

Anche una dieta semplice per i pigri prevede alcune restrizioni. Se pensi di poterti limitare a stare sdraiato sul divano e mangiare quantità illimitate di dolci, fritti e cibi grassi, allora non è vero. Per perdere 5, 10 o 12 kg in un mese, devi comunque provarci. Ci sono delle regole da seguire: dividi la solita porzione singola in 3 parti e mangiane due terzi; sostituisci torte e dolci con frutta secca e canditi; i cocktail alcolici con succhi di frutta o acqua; i latticini dovrebbero essere a basso contenuto di grassi; non rinunciare al lavoro fisico e usa le scale invece dell'ascensore. Le diete più popolari per i pigri sono progettate per 2 settimane. Questo è il tempo necessario per sentire i risultati.

Dieta per chi è pigro con l'acqua

L'essenza della dieta dell'acqua pigra è berne 2 bicchieri 20 minuti prima del pasto. L'acqua minerale naturale è la più adatta a questo scopo. Puoi mangiare di tutto, ma tieni conto delle precauzioni di cui sopra. Il cibo non viene accompagnato da nulla per 2 ore. Se hai programmato degli spuntini tra i pasti principali, allora un quarto d'ora prima di essi bevi anche la quantità d'acqua necessaria. I vantaggi di questa dieta sono l'assenza di fame, perché grazie all'acqua lo stomaco è costantemente pieno, il suo effetto benefico sui processi metabolici e il miglioramento della condizione della pelle. Integrandola con leggeri esercizi quotidiani, in sole 2 settimane puoi ottenere risultati tangibili, un'ondata di vivacità ed energia.

Dieta al miele per i pigri

La dieta del miele per i pigri promette di perdere diversi chili in soli 3 giorni. Non è raccomandata per chi soffre di allergie ai prodotti delle api e problemi alla cistifellea. Sebbene abbia un nome simile, non si basa solo su un prodotto dolce. È necessario eliminare dal menu dolci grassi, piccanti, fritti, farinosi e di altro tipo. La mattina inizia e termina la giornata con un bicchiere di acqua tiepida con un cucchiaino di miele e limone. Un cucchiaio di miele dovrebbe anche precedere i pasti principali.

Dieta per i pigri dopo i 50

Molte persone, soprattutto le donne, iniziano ad accumulare grasso dopo i 50 anni, anche se prima erano snelle e in forma. Si manifestano cambiamenti ormonali, associati a un rallentamento dei processi metabolici, a un peggioramento della salute e, a volte, alla necessità di assumere farmaci e persino ormoni. Durante questo periodo, non si può ricorrere a digiuni estenuanti, a un aumento dell'attività fisica e a prodotti dimagranti. Anche la perdita di peso intensiva non è indicata, ma 3-4 kg al mese sono esattamente ciò che ci si può permettere senza danni alla salute. Questo richiederà poco sforzo: rinunciare ai cibi grassi, sostituire la carne di maiale con tacchino, pollo, coniglio, latticini grassi con latticini magri o fermentati a basso contenuto di grassi, ridurre gradualmente l'assunzione di dolci e ridurre il consumo di prodotti a base di farina. Assicurarsi che il corpo assuma più calcio, acidi grassi polinsaturi e vitamine. Frutta, verdura e frutti di mare aiuteranno in questo senso. Evitare di friggere in padella, preferire la vaporiera, la teglia da forno e utilizzare l'olio per condire i prodotti già pronti. Anche il cibo dopo le 18:00 sarà "per uso futuro", quindi è necessario cenare prima. E che tipo di figura snella sarebbe senza faticose passeggiate all'aria aperta, nuoto, ciclismo – un impegno fattibile a seconda dell'età.

Dieta Dukan per i pigri

Il sistema di dimagrimento del medico francese Dikan può essere definito una dieta per pigri, poiché si basa sui seguenti principi:

• non ha senso ridurre le calorie, se non per un breve periodo: torneranno comunque quando si passa a una dieta normale;
• non limitare il menù ai monoprodotti, non mangiare quelli proibiti;
• la quantità di cibo e il momento della sua assunzione sono arbitrari;
• È fondamentale consumare quotidianamente crusca d'avena perché satura e purifica rapidamente l'intestino dalle tossine, riducendo così l'apporto calorico;
• Deve essere comunque presente l'attività fisica: passeggiate all'aria aperta, esercizi fisici leggeri con aumento graduale dell'intensità.

La perdita di peso secondo Dukan avviene in 4 fasi:

• Fase di attacco: il momento della perdita di peso più intensa. La durata della fase dipende da quanto peso si vuole perdere, ma non più di una settimana. La dieta è dominata da alimenti a basso contenuto di grassi e ricchi di proteine (carne e prodotti a base di carne, pesce e frutti di mare, uova, latte). Il metodo di cottura può essere qualsiasi, il sale è limitato. Ogni giorno 1,5 cucchiai di crusca, abbondante acqua;
• Alternanza - non limitata nel tempo, continua fino al raggiungimento del peso desiderato. Le verdure vengono aggiunte al menu, i giorni rigorosamente proteici si alternano a quelli misti - proteine + verdure. La crusca d'avena richiede 2 cucchiai al giorno;
• Consolidamento — la fase è finalizzata al consolidamento del risultato. La dose di crusca aumenta a 3 cucchiai. I prodotti abituali vengono gradualmente reintrodotti nella dieta: pasta, pane, patate, miele, sono vietati nelle prime due fasi. Un giorno della settimana viene eliminato dall'"attacco". In media, la sua durata è di 10 giorni per chilogrammo perso;
• Stabilizzazione: la sua durata è pari al desiderio di dimagrire. La dieta include tutto, dalla fase di "consolidamento", una volta a settimana alimenti rigorosamente proteici, 3 cucchiai di crusca al giorno, 2 litri di liquidi, attività fisica.

Dieta per i pigri di Afrikantova

Il metodo di Marina Afrikantova, partecipante al reality show "Dom-2", si basa sulla limitazione delle calorie, eliminando prodotti da forno, pasta, prodotti grassi, dolci e bevande gassate. Inoltre, richiede mezz'ora di esercizio fisico giornaliero in palestra o almeno corsa o camminata veloce. Pertanto, ognuno deve decidere autonomamente se la dieta Afrikantova è adatta a chi è pigro o a chi lavora sodo, perché ognuno ha i propri criteri. L'ascetismo alimentare è premiato con buoni risultati: da 15 a 25 kg in 3 settimane.

Dieta per i pigri di Elena Malysheva

La dieta pigra di Elena Malysheva è affidabile, se non altro perché è una nota presentatrice televisiva del programma "Vivere Sano", ha una laurea e le sue argomentazioni a favore del suo metodo sono fondate e ragionevoli: assumere meno calorie di quelle che si consumano. Ogni persona che dimagrisce deve stabilire il proprio fabbisogno calorico e, durante i pasti, contare le calorie assunte per non superare il "tetto massimo". Con un peso di 65-70 kg, si consumano fino a 1500 kcal al giorno, questa è la quantità che una donna in sovrappeso con uno stile di vita sedentario dovrebbe assumere. Il menu è vario e include carni magre, cereali, latticini magri o a basso contenuto di grassi, molta frutta e verdura. Tutto viene cucinato al vapore, al forno o bollito.

I pasti dovrebbero essere frequenti, ma non abbondanti, e un giorno a settimana è dedicato al digiuno. La buona notizia per i più pigri è che i set di Malysheva sono venduti già pronti e sono pensati per un mese di quattro pasti al giorno. Costa, ma una donna si libera dalla necessità di eccitare i suoi recettori del cibo cucinando in cucina e contando le calorie. Le confezioni di colazioni, pranzi, dessert e cene sono di colore diverso, quindi è difficile confonderle. Vengono congelate e conservate nel congelatore, riscaldate nel microonde prima dell'uso.

Dieta per i pigri di Mirimanova

Questo nome non dice quasi nulla alle persone normopeso, ma per le persone in sovrappeso può diventare un modello. Questa giovane donna, grazie al suo regime alimentare, ha perso 60 kg e ha iniziato a pesare esattamente lo stesso. Il suo metodo non porta a risultati rapidissimi, ma a una perdita di peso graduale. In sostanza, si tratta di uno stile di vita che deve essere adottato per una buona salute e la stabilizzazione del peso. I principi fondamentali della dieta sono i seguenti:

• atteggiamento emotivo (iniziare la giornata con pensieri positivi e piacevoli, convinzione nel successo);
• gradualmente, nel giro di 1-2 settimane, cambia la tua dieta da quella abituale a una sana, riducendo le porzioni consumate;
• attenersi a tre pasti al giorno alla stessa ora, sono consentiti spuntini con frutta e succhi;
• includere qualsiasi alimento nella colazione, poiché ciò fornisce la carica energetica necessaria per l'intera giornata;
• gli alimenti amidacei dovrebbero essere consumati solo nella prima metà della giornata;
• ridurre al minimo l'assunzione di sale e zucchero;
• puoi bere un po' di vino rosso secco per attivare i processi metabolici;
• fare esercizi al mattino.

Dieta per uomini pigri con la pancia grande

La tendenza del mondo moderno a mantenersi in forma fisica, addominali scolpiti, muscoli pompati e un fisico tonico è arrivata fino a noi. Per gli uomini, apparire tonici e snelli è diventato di moda. Esistono reti di centri fitness e palestre che permettono di rimettersi in forma. Ma cosa dovrebbero fare gli uomini pigri con la pancia da birra? La risposta è una sola: adottare un regime alimentare corretto, ridurre le porzioni, limitare l'alcol e aumentare l'attività fisica. Eliminare il grasso addominale è anche un modo per evitare pericolose malattie cardiovascolari ed endocrine e aumentare il proprio potenziale sessuale. Sono state sviluppate anche tecniche di dimagrimento per gli uomini pigri con la pancia. La maggior parte del sesso forte non sopporta la parola "dieta", ma in questo caso, le donne dovrebbero aiutarli con un'alimentazione sana. Spuntini veloci nei fast food non faranno che aggravare il problema, e una dieta equilibrata fatta in casa può aiutare a ridurre il girovita. La colazione dovrebbe essere completa, ad esempio con porridge con latte parzialmente scremato, una frittata con verdure o un paio di uova sode, una tazza di caffè o un succo di frutta fresco, pane tostato. Per pranzo, sono adatte una zuppa con brodo vegetale o di pollo leggero, una cotoletta al vapore o un pezzo di pesce lesso con verdure al forno. Si può accompagnare il tutto con della composta mezz'ora dopo pranzo. A cena, è importante non "saltare". Una piccola porzione di cibo proteico 3 ore prima di coricarsi, condita con olio vegetale, un'insalata di verdure leggera, del tè. Bere molti liquidi è un altro must.

È importante scegliere durante la dieta prodotti che favoriscano la produzione di testosterone: ad alto contenuto di zinco (pesce, carne, legumi, frutta secca, semi di zucca, girasole, sesamo) e magnesio (soia, grano saraceno, frutta secca, cacao). Rafforzare la potenza maschile confermerà la correttezza delle sue azioni e giustificherà piccole restrizioni alimentari.

Menù settimanale per tutti i giorni della dieta per i pigri

Ogni dieta ha le sue caratteristiche, spesso si basa su uno o più prodotti base, come il grano saraceno o il kefir di mela, oppure è stato sviluppato un intero sistema nutrizionale (dieta Dukan). Per gli uomini, il cibo dovrebbe contenere più calorie rispetto alle donne, quindi le porzioni possono essere più abbondanti. Consideriamo quale potrebbe essere un menù settimanale medio per ogni giorno della dieta per pigri, basato sulla riduzione delle calorie consumate e sull'utilità del cibo.

Giorno 1.

• Colazione: fiocchi d'avena con acqua e un po' di latte senza zucchero, uovo sodo, insalata di verdure, pane tostato, caffè.
• Pranzo: zuppa di verdure, polpette al vapore, verdure al forno, crostini, composta.
• Cena: insalata di verdure fresche, pesce alla griglia, tè.
• Spuntini: consentiti tra colazione e pranzo, pranzo e cena. A questo scopo, si utilizzano frutta varia, latticini crudi e cotti al forno, latticini magri (yogurt, kefir, ricotta magra).

Giorno 2.

• Colazione: petto di pollo bollito, insalata di cetrioli e pomodori, una fetta di pane di crusca, cacao.
• Pranzo: zuppa vegetariana con orzo perlato, un pezzo di carne, mela al forno per dessert.
• Cena: soufflé di carne al vapore, cavolfiore bollito, infuso di rosa canina.

Giorno 3.

• Colazione: uovo, casseruola di ricotta, succo di frutta.
• Pranzo: zuppa di fagioli, cotolette di pollo, insalata di cavolo e carote condita con olio d'oliva, acqua dolcificata con miele.
• Cena: peperoni ripieni di carne di vitello macinata, yogurt.

Giorno 4.

• Colazione: frittata con verdure, pane tostato, un po' di formaggio fresco, succo di frutta.
• Pranzo: carne al forno, zucchine, melanzane, una fetta di pane di segale, composta.
• Cena: fegato di manzo, fagiolini lessati, tè, pane.

Giorno 5:

• Colazione: vinaigrette, pesce bollito, caffè, pane tostato.
• Pranzo: zuppa di polpette di pollo, zucca al forno con mele.
• Cena: qualche patata al forno, pesce, insalata di cetrioli e pomodori, composta.

Giorno 6.

• Colazione: crusca ammollata nel kefir, un pezzo di formaggio duro magro, pane, tè.
• Pranzo: stufato di verdure con manzo bollito.
• Cena: cotolette di pesce al vapore con purea di zucchine, tè, pane.

Giorno 7.

• Colazione: uovo, piselli, formaggio, pane tostato, caffè.
• Pranzo: borscht dietetico, un pezzo di tacchino in umido, infuso di rosa canina.
• Cena: soufflé di carne, insalata di lattuga, noci, peperoni e pomodori.

Ricette per la dieta pigra

Le ricette per la dieta pigra sono facili da preparare e non richiedono particolari abilità culinarie. I primi piatti sono per lo più a base di verdure. Basta tagliare le verdure a portata di mano (carote, zucchine, cipolle, cavolfiore, cavolo cappuccio, peperoni dolci, un po' di patate, aggiungere piselli), versare acqua, aggiungere un pizzico di sale e portare a cottura sul fuoco. Per il borscht servono barbabietole e pomodori. Per dargli un bel colore, le barbabietole vengono leggermente saltate in olio vegetale con l'aggiunta di succo di limone, mentre i pomodori vengono scottati in acqua bollente e tritati.

I porridge vengono cotti sul fuoco per soli 5 minuti, richiedendo una quantità d'acqua tre volte superiore a quella dei cereali, dopodiché vengono avvolti in un canovaccio e lasciati riposare per 10-12 ore. Prima di consumarli, vengono riscaldati nel microonde.

Per i secondi piatti, si scelgono carni magre e pesce. Chi è troppo pigro per macinare e preparare il macinato per cotolette, polpette e involtini di cavolo, può metterlo in una teglia insieme alle verdure e cuocerlo in forno, coprendolo con un foglio di alluminio. Un'altra opzione è quella di usare una vaporiera, ma il modo più semplice è bollirlo.

Benefici

Prima di iniziare la dieta, è necessario consultare un medico e sottoporsi agli esami necessari per trarne beneficio e non danneggiare la salute. Molto indicativi a questo proposito sono gli episodi del programma "Weighted and Happy", in cui i partecipanti devono assumere grasso animale corrispondente al peso perso. Ma questo carico viene avvertito ogni secondo dalla colonna vertebrale, dalle articolazioni e dal sistema cardiovascolare. Pertanto, una dieta opportunamente selezionata in base alle caratteristiche del corpo porterà indubbi benefici.

Cosa può e cosa non può?

Si è parlato molto di cosa si può mangiare. Cosa non si può mangiare? Maionese, ketchup, burro, bibite gassate, dolciumi e prodotti da forno, marmellate, gelatine, carne grassa e strutto sono severamente vietati. Anche i cibi amidacei (riso, patate), i succhi di frutta in scatola, lo zucchero e il sale sono limitati.

Controindicazioni

Le diete per dimagrire sono decisamente controindicate in caso di malattie cardiovascolari, calcoli biliari o ulcere peptiche, gastrite, colecistite, gotta, diabete, patologie renali e allergie ad alimenti preponderanti nella dieta.

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Possibili rischi

Per evitare rischi legati alla dieta, è necessario discutere la situazione con il medico. Potrebbero essere necessari esami o ulteriori esami strumentali per evitare problemi, perché prevenire è meglio che curare.

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Complicazioni dopo la procedura

Le possibili complicazioni derivanti dall'uso di diete sono legate alle diagnosi per le quali presentano controindicazioni. Le malattie gastrointestinali possono peggiorare, possono manifestarsi ulcere del tratto digerente e la pressione sanguigna può aumentare. Una dieta proteica e povera di carboidrati è pericolosa per i reni, poiché l'acido urico viene prodotto in quantità eccessive durante la digestione delle proteine e i reni sono costretti a rimuovere continuamente i prodotti di degradazione delle proteine.

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Recensioni di chi ha perso peso e risultati

Ogni dieta ha i suoi sostenitori e oppositori. Quindi, secondo le recensioni, la dieta Dukan ha aiutato molti a perdere peso, ma alcuni l'hanno abbandonata nella fase di "attacco", altri l'hanno proseguita, ma non l'hanno portata a termine. Questo ne dimostra la complessità. La dieta dell'acqua è piuttosto semplice e in una settimana si possono perdere 2 kg, ma la promessa assenza di fame non si realizza, si ha ancora voglia di mangiare e non tutti i pigri riescono a gestirla. La dieta di Elena Malysheva ha molti sostenitori, soprattutto perché si possono acquistare cene già pronte. Ma questo "colpisce" il portafoglio e, dopo essere passati a un menu normale, il peso torna rapidamente se non si fanno ulteriori sforzi.

Recensioni dei medici

Il parere dei medici è univoco: bisogna essere molto cauti nell'adottare una dieta, tenendo conto delle caratteristiche del corpo e delle sue condizioni. Ad esempio, chi preferisce una colazione ricca di carboidrati ha difficoltà a seguire la dieta Dukan proteica senza preparazione. I medici sono a favore di una dieta equilibrata sotto la supervisione di un nutrizionista. Perdere peso senza diete per i pigri significa aumentare il consumo di acqua naturale. I medici concordano sul fatto che questa sia una dieta abbastanza efficace per le persone che non hanno controindicazioni. L'acqua ha un effetto benefico sull'organismo, lo depura, elimina le tossine, stimola l'intestino e non accumula calorie.

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