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Dieta verde: essenza, recensioni e risultati

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Ultima recensione: 20.11.2021
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Tra le diverse diete dimagranti, la dieta verde è molto popolare. Questo è il nome del sistema alimentare in cui sono presenti solo verdure crude e frutti verdi. Questa opzione è adatta per coloro che non vogliono cambiare radicalmente la forma, ma solo per correggere, perdere peso un po ', perdere qualche chilogrammo.

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Informazione generale dieta verde

La particolarità della dieta verde è che nei pasti principali, oltre ad altri prodotti dietetici, ci dovrebbero essere insalate di verdure verdi o frutti di bosco interi, frutti dello stesso colore.

Ad esempio, peperoni dolci o mele sono disponibili in diversi colori, ma sceglierne uno. Ciò è spiegato da diversi fattori: molti di essi contengono acido tartronico, che rallenta la lipogenesi - la conversione dei carboidrati in grassi, e anche l'aspetto psicologico è importante - i colori brillanti causano più appetito.

Dieta giapponese con tè verde

Una delle diete estreme è il giapponese con il tè verde. Questo è il caso in cui è necessario "cucire la bocca sulla serratura", perché l'apporto calorico giornaliero di cibo raggiunge 500 kcal, con un fabbisogno giornaliero di 1800-2400, a seconda dell'età, del sesso e del tipo di attività. Il "premio" promesso - meno 8-10 kg per 2 settimane di difficoltà.

Il suo punto principale è che dovrebbe essere eseguito in una sequenza chiara con le raccomandazioni: non cambiare i prodotti per gli altri, non salare, non usare lo zucchero, bere molta acqua e tè verde.

Il tè verde è ricco di antiossidanti, vitamine e oligoelementi. Aiuta ad abbattere le cellule di grasso e rimuoverle dal corpo. Bevilo tra i pasti.

I tè ben infusi hanno un valore salutare. Un bicchiere d'acqua avrà bisogno di 2 cucchiaini di materie prime. È preparato non per acqua bollente, ma per acqua 80 0. Puoi bere sia caldo che freddo.

Tra i cibi accettabili ci sono pesce magro, carne dietetica, varie insalate di verdure, preferibilmente cavolo, carota, pomodori e succo di loro, zucchine cotte, uova sode.

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Dieta geisha su riso e tè verde

Non solo geishe, di cui pochissime rimangono in Giappone, ma tutte le donne giapponesi hanno una figura snella e tonica, una bella carnagione, i loro capelli brillano. Il segreto di questo aspetto è attribuito alle peculiarità della cucina nazionale e provoca un crescente interesse dei nutrizionisti di tutto il mondo.

La base della loro dieta è riso, pesce e frutti di mare, oltre al tradizionale consumo di tè. La dieta di geisha su riso e tè verde consiste in pasti frequenti in piccole porzioni, costituiti da pochi componenti: riso grezzo non lucidato, frutti di mare, frutta, verdura, tè e latte.

È abbastanza severo, quindi è consigliato solo per 5 giorni. Ci sono 8 aminoacidi nel riso, purifica efficacemente il tratto gastrointestinale, i frutti di mare garantiscono che il corpo sia saturo di molti micro e macroelementi e il latte con il calcio. Può essere bevuto sia separatamente che con il tè.

Il programma di perdita di peso è accompagnato da massaggi, varie procedure cosmetiche, trattamenti idrici.

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Dieta verde yoga Bhajana

Il compito dello yoga è raggiungere l'armonia tra corpo e anima. Questo viene fatto, compreso e purificando il corpo dai prodotti dell'attività umana, dalla perdita di peso, dall'acquisizione della leggerezza nel corpo.

La durata della Bhajana Yoga Green Diet è di 40 giorni. Per coloro che prima ricorrono a questo sistema di perdere peso, è meglio iniziare con 10 giorni. Già 2 settimane prima del suo inizio, è necessario modificare la dieta abituale, eliminando dalla carne, piatti speziati, latte, dolci vari e alcol.

La dieta prevede tre pasti al giorno, a base di noci, frutta, semi, verdure, verde. Mangiare dovrebbe essere fatto di buon umore e a stomaco vuoto per praticare lo yoga.

Dieta su mele verdi

La dieta della mela attrae molti con il suo budget, la sua disponibilità, ti permette di scendere a 7 kg in una sola settimana. Il menu per tutti i giorni, solo mele, acqua e tè verde. I primi 2 giorni - 1,5 kg, i successivi 2 - 2 kg, poi 1 giorno - 1,5 kg, l'ultimo - 1 kg ciascuno. Per coloro che non possono sopportare tali restrizioni, è permesso mangiare una fetta di pane di segale al giorno.

Per il peso non può tornare, è necessario seguire una dieta sana in futuro.

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Dieta con caffè verde

Bere caffè verde, bevuto a stomaco vuoto per mezz'ora prima di un pasto, può ridurre l'appetito. Viene preparato in questo modo: i chicchi vengono schiacciati, passando prima attraverso un tritacarne, poi un macinino da caffè. Un cucchiaino di caffè viene versato con un bicchiere d'acqua, rimosso dal fuoco, portando ad ebollizione. La dieta stessa può essere basata su qualsiasi sistema alimentare scelto. Se il caffè prima di cena porta a disturbi del sonno, allora devi rinunciare la sera.

Dieta su grano saraceno verde

Per ottenere la perdita di peso, viene spesso utilizzato il grano saraceno verde. Siamo abituati al marrone trattato termicamente, ma questo fatto riduce il suo valore nutrizionale. I carboidrati lenti nella sua composizione a causa dell'elevata quantità di fibre sono a lungo convertiti in altre frazioni, quindi il cereale è ben saturo, dona energia e vitalità, migliora la digestione.

Il grano saraceno verde è usato in forma germinata. Per questo, i chicchi sono ben lavati, il fondo del colino è coperto con una garza, la groppa è posata su di esso, c'è un altro strato di garza sulla parte superiore. La "costruzione" viene annaffiata con acqua e posta in un luogo caldo per 9-10 ore. Quindi il grano saraceno di nuovo zanurivayut in acqua per 6 ore. Durante questo periodo, germina.

Si consiglia di mangiare un cucchiaio di cereali a stomaco vuoto prima di colazione tutti i giorni, bevendo molta acqua. Quindi, i processi metabolici sono innescati. Da un cucchiaio, il peso non scompare, devi comunque seguire una dieta, entrare nell'attività fisica. I grani germinati possono anche essere aggiunti a cibi consumabili, come insalate, zuppe.

C'è un monodiet separato, incluso grano saraceno e kefir. Una tale dieta per 5 giorni è molto efficace nel ridurre il peso. Con questi due componenti, puoi semplicemente organizzare giorni di digiuno.

Dieta su frullati verdi

Frullato in traduzione dall'inglese significa omogeneo, morbido. Macinando varie verdure verdi, frutta, bacche in un frullatore, aggiungendo altri ingredienti utili lì, ottieni una composizione che può caricare con energia senza accumulare grasso.

Il rapporto ottimale di frutta e verdura è rispettivamente del 60% e del 40%. Come supplemento utile, è possibile utilizzare una piccola quantità di grasso vegetale (oliva, cocco, avocado), proteine, crusca, farina d'avena, noci.

Per i frullati, è meglio prendere verdure come cetrioli, cavoli, insalate a foglia verde, rucola, spinaci, sedano, prezzemolo, basilico. Banane, miele, date aggiungeranno dolcezza. Frutta e bacche possono essere sia fresche che congelate.

La dieta su frullati verdi comporta il consumo di altri alimenti ipocalorici: carne, pesce, cereali, metodo dietetico cucinato. La mattinata dovrebbe iniziare con un frullato, così come consumarlo come spuntino.

Kiwi Green Diet

Per il componente principale della mono-dieta, di norma, utilizzare un prodotto che è ricco di molti nutrienti e ha proprietà brucia grassi. Nel caso del kiwi, è anche molto gustoso.

Questo frutto esotico è apparso nelle nostre reti commerciali non molto tempo fa, ma ha già vinto l'amore meritato. Ha un sapore come le fragole e non ha una qualità inferiore. Contiene vitamine A, C, K, E, gruppo B, inclusi acido folico, ferro, magnesio, potassio, zinco, fosforo, flavonoidi, fibre.

È molto utile organizzare giorni di digiuno su kiwi e acqua, c'è una dieta per 3 giorni, per una settimana. Mangiare una dieta di tre giorni consiste nella stessa frutta, tè verde e acqua. Nella settimana ci sono altri prodotti. Razione giornaliera - 1 kg di kiwi e mezzo chilo nel complesso di alimenti come ricotta a basso contenuto di grassi, carne magra o pesce, verdure con basso contenuto di amido.

Dieta su verdure verdi

Sviluppato un sacco di diete con una varietà di verdure verdi, portando risultati concreti nella perdita di peso. Tra questi ci sono:

  • sui piselli verdi in scatola - nutre bene, pulisce l'intestino, accelera il metabolismo, ha un basso contenuto calorico (53kkal). È buono da usare come contorno per carne dietetica;
  • su fagiolini - baccello usato, in 100 g di cui solo 23 kcal. Ti permette di manovrare con i piatti, perché può essere usato come insalata, contorno, ingrediente zuppa;
  • su cipolle verdi - praticamente i primi verdi dopo l'inverno - penne cipolle. Ci piace aggiungerli a insalate, zuppe e borscht quando serviamo, possiamo semplicemente mangiare qualcosa con qualcosa. E non invano, perché è un buon mezzo per combattere la carenza di vitamine, per migliorare l'immunità, rafforzare le pareti dei vasi sanguigni. Oltre a molte vitamine e minerali, contiene flavonoidi, oli essenziali e produzione volatile. Anche se la mono-dieta su di esso è impossibile, ma aggiungere la forma macinata nel cibo darà frutti;
  • ravanello verde nella dieta - la parola "ravanello" è associata ad un sapore amaro e velenoso, ma nel caso del verde non lo è affatto. Morbido, succoso, una piccola torta piacevolmente sorprenderà molti con un senso di freschezza. Ha proprietà purificanti uniche, pulirà l'intestino, i reni, il fegato, tirerà fuori il colesterolo cattivo. Il potassio, il magnesio nella sua composizione rinforzerà il muscolo cardiaco, i vasi sanguigni e numerose vitamine avranno un impatto positivo sulla salute generale. Trova il suo uso nelle diete sotto forma di insalata separata, leggermente condita con succo di limone, olio d'oliva, così come in altri.

Menu dettagliato per ogni giorno

Come organizzare la tua dieta, se gli ingredienti verdi non sono il principale prodotto della dieta, ma solo completarla? Considera l'esempio di una dieta a base di tè verde per 14 giorni. Oltre all'aumento del consumo della bevanda (1,5 l) al giorno d'oggi, è necessario pensare ad un menu bilanciato con cibi sani e sani, il cui contenuto calorico giornaliero non superi i 700-800 kcal. Potrebbe essere:

I primi giorni di ogni settimana.

  • Colazione: ricotta a basso contenuto di grassi (150 g).
  • Pranzo: 2 uova sode, stufato di verdure con olio vegetale.
  • Cena: pesce al vapore con contorno di verdure fresche.

2 giorni.

  • Colazione: 2 toast con formaggio a pasta dura.
  • Pranzo: pesce al forno con insalata di cavolo bianco fresco, carote, peperone.
  • Cena: petto di pollo bollito, broccoli per guarnire.

3 giorni.

  • Colazione: alcuni pezzi di biscotti galetny, tè.
  • Pranzo: verdure al vapore (zucchine, melanzane, cipolle, carote, cavoli).
  • Cena: bollito di manzo, 2 uova, insalata verde.

4 giorni.

  • Colazione: ricotta
  • Pranzo: uovo, carota malmessa, condita con panna acida.
  • Cena: macedonia di frutta, cosparsa di yogurt magro senza additivi.

5 giorni.

  • Colazione: 2 dieta pane con miele.
  • Pranzo: pesce bollito con verdure fresche.
  • Cena: insalata di verdure.

6 giorni.

  • Colazione: alcuni cracker preparati da soli dalla pagnotta.
  • Pranzo: carne di pollo, verdure bollite.
  • Cena: 2 uova, un'insalata di fagiolini bolliti.

7 giorni.

  • Colazione: formaggio a pasta dura, mela verde.
  • Pranzo: carne bollita, piselli
  • Cena: pompelmo.

Per ridurre i periodi di tempo senza cibo, puoi bere il tè, distribuire il volume giornaliero di cibo a ricevimenti più frequenti, mangiare una verdura a basso contenuto calorico o frutta, ad esempio un cetriolo o una mela.

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Ricette di piatti

Come nel favore della dieta verde verdure e frutta, immaginiamo i piatti da loro. Ecco alcune ricette per le insalate verdi:

  • le foglie di insalata vengono strappate a mano in pezzi più piccoli, cetrioli, pomodori, peperoni dolci tagliati, leggermente conditi con olio, cosparsi di semi di sesamo;
  • il cavolo bianco viene tritato, strofinato con le mani con una manciata di sale, una carota, una mela verde, molti aneto tritato e il prezzemolo vengono strofinati su di esso. Tutto è mescolato, succo di limone, olio vegetale è aggiunto per acidità;
  • la rucola lavata e asciugata è disposta su un piatto, pomodorini a fette, olive, formaggio, cosparsi di succo di limone e olio vegetale sono aggiunti in 2 parti;
  • I baccelli di asparagi sono bolliti, scartati in un colino e raffreddati in acqua fredda o collocati in una ciotola di ghiaccio per preservare il colore. Dopodiché, è necessario metterli su un piatto, a fette di pomodori e semi liberati dai semi, cospargere di condimento (semi di zucca, succo di limone, uno spicchio d'aglio, un cucchiaio d'olio vengono macinati in un frullatore) e cosparsi di semi di zucca essiccati su una padella asciutta.

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Benefici

Tutti i cibi verdi sono a basso contenuto di calorie, ma allo stesso tempo contengono molte vitamine e minerali. Il nostro corpo richiede una costante purificazione da tossine e tossine, il fallimento in questo porta all'interruzione dei processi metabolici, all'accumulo di prodotti di scarto, allo sviluppo di malattie, alla pienezza.

Molte di queste funzioni sono assunte dal nostro organo molto importante: il fegato. Ogni giorno nella sua vita deve affrontare le conseguenze delle nostre passioni gastronomiche: cibi grassi, speziati, dolci, salati, alcol, caffè, medicine.

I benefici di una dieta verde, in primo luogo, è quello di pulire il fegato, perché Questi prodotti sono ricchi di fibre che, una volta nel tratto digestivo, agiscono come un pennello, spazzando tutto ciò che non è necessario. Quindi, il metabolismo è regolato, c'è una saturazione, la fame e il bisogno di spuntini non si fa sentire, il peso va via.

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Cosa può e cosa non può?

L'idea che puoi mangiare mentre sei a dieta verde è già lì, ma cosa non può essere usato? Questi sono gli stessi alimenti che sono vietati da qualsiasi altra dieta: grassi, speziati, affumicati, sott'aceto, carboidrati veloci, bevande zuccherate gassate.

Controindicazioni

La maggior parte di queste diete sono controindicate per le persone impegnate in lavori pesanti, donne incinte, durante l'allattamento. Non possono essere applicati ad avere varie malattie croniche, in particolare patologie del sistema cardiovascolare, reni, fegato, malati di cancro.

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Possibili rischi

I medici avvertono che il limite calorico sicuro per gli uomini è 1.800 e 1.200 per le donne, altrimenti il corpo si esaurirà, i muscoli andranno persi e l'immunità diminuirà.

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Complicazioni dopo la procedura

Le diete dure possono essere applicate solo a persone sane, altrimenti potrebbero esserci complicazioni pericolose associate all'esacerbazione di malattie croniche. Soprattutto, gli organi digestivi, il pancreas, il fegato e i reni possono soffrire.

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Recensioni

Qualsiasi dieta costruita sulla stretta restrizione calorica non è facile. Secondo le recensioni di persone che hanno applicato una dieta verde a se stessi, questo non è davvero facile. È difficile tenere a freno il periodo stabilito, ed è ancora più difficile non saltare sul cibo dopo il suo completamento, ma per uscirne correttamente, ma ne vale la pena.

Risultati

La dieta verde ha un effetto tangibile. A seconda delle caratteristiche individuali del corpo per una settimana o due, è possibile eliminare 5 kg di peso e più peso in eccesso.

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