Dieta per perdita di peso 40 kg per 1 mese

Perdere 40 kg al mese - questa è una vera scommessa per la quale devi pagare con la salute, se non la vita. I benefici di una tale dieta non hanno nulla da dire. Una perdita sicura è pari al 5% del peso totale in un breve periodo. Per sbarazzarsi di 40 kg ci vorrà più di un mese, anche se è abbastanza realizzabile. Un esempio potrebbe essere la dieta di Polina Gagarina, che da una bbw formata dopo il parto, si è trasformata in un "cigno" magro e bello.

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L'essenza della dieta Polina Gagarina

Il cantante è riuscito a perdere 40 kg e tornare trionfalmente sul palco. Come base per perdere peso, ha preso una dieta rigorosa alternando dieta mono. La sua essenza è che ogni giorno viene utilizzato solo 1 tipo di prodotti autorizzati.

Cosa puoi mangiare? Il primo giorno, il pasto consiste solo di riso bollito, il secondo - carne di pollo cotta dal punto di vista nutrizionale senza pelle, il terzo - verdure crude e vapore non amidacee o zuppe di verdure. Quindi il ciclo si ripete di nuovo. L'ultimo pasto termina alle 18 ⁰⁰. Le restrizioni alimentari devono essere combinate con l'attività fisica.

Cosa non può mangiare? Sotto il divieto totale di fast food, soda dolce, pasticcini, salsicce, carni affumicate, maionese, caffè, tè con additivi.

Per un anno e mezzo è stato necessario liberarsi di 30 kg, e poi, semplicemente, aderendo a una dieta sana e ad un allenamento intensivo, altri 10 sono scomparsi.

Menu dettagliato per ogni giorno

Un prodotto domina nelle diete mono, ma anche altri sono presenti. Il principale vantaggio del riso è che questo raccolto di cereali è un ottimo enterosorbente. Assorbe il contenuto dello stomaco e dell'intestino, pulendoli in tal modo.

Sugli scaffali vediamo molte varietà diverse, diverse per forma, colore e prezzo. Cosa scegliere per una dieta? Il bianco lucido è il meno utile per questo scopo, perché è liberato dallo squamoso, in cui sono concentrate le sostanze più preziose, c'è molto amido in esso.

È meglio usare grani non raffinati. Puoi integrare la giornata di riso con verdure o pesce, differenziandoli nel tempo: riso per colazione, pesce per cena o viceversa.

A volte è possibile organizzare giorni di riso di scarico duro, consistenti in una tazza di cereali cotti, distribuiti in 5 ricevimenti.

Il secondo giorno della dieta è più "divertente" - carne. Le proteine soddisfano la fame. Ci vorranno fino a 300 g di carne dietetica bollita distribuita durante il giorno. È consentita la presenza di un contorno di verdure, come cavolo bianco, piselli lessati.

La giornata della verdura può essere iniziata da un bicchiere di succo di carota appena spremuto e una mela metà diluita con acqua. Alla seconda colazione, preparare un'insalata di peperone dolce, pomodoro e cetriolo, leggermente cospargere con olio d'oliva. Il pranzo sarà una zuppa di verdure, tè pomeridiano - cavolfiore bollito, cena - stufato di verdure senza aggiunta di grassi vegetali.

E così cammina in circolo, fino a quando non c'è abbastanza forza di volontà o non c'è risposta negativa dalla salute.

Per tutta la dieta è richiesto un regime sufficiente di bere di 2-2,5 litri di acqua, inclusi brodo di rosa canina, tè alle erbe.

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Ricette di piatti

Con un occhio alla dieta proposta, puoi preparare i piatti usando le seguenti ricette:

• alla vigilia del giorno del "riso" un bicchiere di cereali viene impregnato durante la notte con l'acqua. Al mattino si unisce e il riso viene versato con acqua bollente nella quantità di 1,5 tazze, cotto sul fuoco per un quarto d'ora. Questo importo è distribuito durante il giorno. Una volta puoi mettere un cucchiaio di miele in una porzione;
• È possibile diversificare i piatti di verdure con il caviale di barbabietola: le cipolle vengono leggermente rosolate su una piccola quantità di olio di girasole, le barbabietole sono grattugiate su una grattugia grande, stufate sotto un coperchio a fuoco basso, il succo di pomodoro o un pomodoro tritato viene aggiunto 10 minuti prima della prontezza;
• i funghi bollono, farciti con una massa di ricotta a basso contenuto di grassi, verdure tritate e formaggio malconcio, cotti al forno;
• fagioli di asparagi bolliti, tagliati in 2-3 pezzi, cosparsi di formaggio duro, mettere in un forno a microonde fino a quando non sono ammorbiditi;
• infiorescenze di cavolfiore far bollire, tagliare a cubetti, aggiungere lo stesso uovo sodo tritato, cipolla tritata finemente, riempire con crema magra con un cucchiaio di senape;
• per non essere stanchi di carne bollita o al forno, a volte consigliamo di sostituirlo con cotolette tritate. Per questo, il filetto di pollo viene tagliato a cubetti, cipolla, un po 'di sale, un uovo crudo, un cucchiaio di panna acida sono aggiunti e sono impastati. Le cotolette sono formate dalla massa risultante, disposte su carta da forno e cotte;
• È buono cucinare il pesce con le verdure: le fette di filetto tritate vanno messe nella padella con anelli di cipolla, melanzane, pomodori e barbabietole. È riempito con una piccola quantità di acqua e languisce fino a quando non è pronto;
• Potete permettervi questo tipo di dessert: far bollire una composta concentrata di vari frutti secchi, filtrare, unire con l'Ogar sciolto in acqua, versare negli stampini e lasciare riposare in frigorifero.

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Controindicazioni

Qualsiasi dieta - lo stress per il corpo, soprattutto così difficile. Pertanto, chiunque non sia giovane, ha varie malattie croniche, diabete, neoplasie, gravidanza, nutre un bambino, il cui corpo è ancora in crescita, è controindicato.

Ignorare queste controindicazioni è gravido di gravi rischi

Con le condizioni dei reni, fegato, sistema cardiovascolare. Forse il deterioramento del tratto digestivo, una complicazione di patologie nascoste e non individuate fino ad ora.

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Recensioni

Non tutti possono sopportare tali diete. Secondo le recensioni, la fame si fa sentire continuamente, non abbastanza forza per l'esercizio. Perdita di peso troppo acuta comporta spesso un deterioramento della salute. Dopo averlo lasciato, è difficile mantenersi nel peso raggiunto.

Risultati

La dieta dà risultati tangibili, ma questo non è 40 kg al mese, puoi davvero contare su 10. Dopo un po 'di tempo di respirazione su una dieta sana con i prodotti "giusti", puoi tornare ad esso.

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