Dieta per perdere 40 kg in 1 mese

Perdere 40 kg in un mese è una vera e propria avventura, che pagherai con la salute, se non con la vita. Non c'è nulla da dire sui benefici di una dieta di questo tipo. Una perdita sicura è del 5% del peso totale in un breve periodo. Perdere 40 kg richiederà più di un mese, sebbene sia un obiettivo facilmente raggiungibile. Un esempio è la dieta di Polina Gagarina, che da donna obesa e magra dopo il parto si è trasformata in un "cigno" snello e bellissimo.

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L'essenza della dieta di Polina Gagarina

La cantante è riuscita a perdere 40 kg e a tornare sul palco trionfante. Come base per perdere peso, ha seguito una dieta rigorosa a base di mono-diete alternate. La sua essenza consiste nel consumare un solo tipo di prodotto consentito al giorno.

Cosa si può mangiare? Il primo giorno, la dieta consiste solo di riso bollito, il secondo giorno di pollo cotto senza pelle, il terzo di verdure crude e al vapore non amidacee o zuppe di verdure. Poi il ciclo si ripete dall'inizio. L'ultimo pasto termina alle 18:00 ^. Le restrizioni dietetiche devono essere abbinate all'attività fisica.

Cosa non puoi mangiare? Fast food, bibite zuccherate, prodotti da forno, salsicce, carni affumicate, maionese, caffè e tè con additivi sono assolutamente vietati.

Ci ho messo sei mesi per perdere 30 kg e poi, semplicemente attenendomi a una dieta sana e ad un allenamento intenso, ne sono scomparsi altri 10.

Menù dettagliato per ogni giorno

Nelle diete mono, un prodotto prevale, ma ce ne sono altri. Il vantaggio principale del riso è che questo cereale è un ottimo enterosorbente. Assorbe il contenuto dello stomaco e dell'intestino, depurandoli.

Sugli scaffali dei negozi ne vediamo di tantissime varietà, che si differenziano per forma, colore e prezzo. Quale scegliere per la dieta? Il bianco lucidato è il meno indicato a questo scopo, perché, privato della buccia simile alla crusca, in cui sono concentrate le sostanze più preziose, contiene molto amido.

È meglio usare cereali integrali. Puoi integrare la giornata "riso" con verdure o pesce, separandoli per orario: riso a colazione, pesce a cena o viceversa.

A volte è possibile organizzare giornate di digiuno rigoroso a base di riso, consistenti in un bicchiere di grano cotto, suddiviso in 5 pasti.

Il secondo giorno di dieta è più "divertente": carne. Le proteine soddisferanno la sensazione di fame. Avrete bisogno di fino a 300 g di carne dietetica bollita, distribuita nell'arco della giornata. È consentito un contorno di verdure, ad esempio cavolo cappuccio o piselli bolliti.

La giornata dedicata alle verdure può iniziare con un bicchiere di succo fresco di carota e mela, diluito per metà con acqua. Per la seconda colazione, preparate un'insalata di peperoni, pomodori e cetrioli, condita leggermente con olio d'oliva. A pranzo, zuppa di verdure, a merenda cavolfiore lesso, a cena stufato di verdure senza aggiunta di grassi vegetali.

E così continui a girare in tondo finché non avrai abbastanza forza di volontà o non ci sarà più alcuna risposta negativa da parte della tua salute.

Durante tutta la dieta è necessario bere molta acqua, 2-2,5 litri, includendo anche infuso di rosa canina e tisane.

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Ricette

Tenendo conto della dieta proposta, è possibile preparare i piatti utilizzando le seguenti ricette:

• Alla vigilia del giorno del "riso", un bicchiere di riso viene lasciato in ammollo in acqua per tutta la notte. Al mattino, il riso viene scolato e versato in un bicchiere e mezzo di acqua bollente, lasciandolo cuocere sul fuoco per un quarto d'ora. Questa quantità viene distribuita nell'arco della giornata. Una volta pronto, aggiungere un cucchiaio di miele a porzione;
• puoi aggiungere varietà ai piatti di verdure con il caviale di barbabietola: fai rosolare leggermente la cipolla in un po' di olio di semi di girasole, aggiungi la barbabietola grattugiata su una grattugia grossa, fai sobbollire sotto un coperchio a fuoco basso, aggiungi il succo di pomodoro o un pomodoro tritato al tritacarne 10 minuti prima che sia pronto;
• i funghi prataioli vengono lessati, farciti con un composto di ricotta magra, erbe aromatiche tritate e formaggio duro grattugiato e cotti al forno;
• fagiolini lessati, tagliati in 2-3 pezzi, cosparsi di formaggio duro, messi nel microonde finché non si ammorbidiscono;
• Lessare le cimette di cavolfiore, tagliarle a cubetti, aggiungere un uovo sodo tritato, la cipolla tritata finemente, condire con panna acida magra e un cucchiaio di senape;
• Per evitare di stancarsi della carne bollita o al forno, consigliamo di sostituirla a volte con delle cotolette tritate. Per farlo, tagliate il filetto di pollo a cubetti, aggiungete la cipolla, un po' di sale, un uovo crudo, un cucchiaio di panna acida e mescolate. Con l'impasto risultante, formate delle cotolette, disposte su carta da forno e cotte al forno;
• il pesce è ottimo da cucinare con le verdure: il filetto tagliato a pezzi viene messo in una casseruola con anelli di cipolla, melanzane, pomodori, barbabietole. Si versa un po' d'acqua e si lascia sobbollire fino a cottura ultimata;
• Potete concedervi questo tipo di dessert: fate bollire una composta concentrata di frutta secca varia, filtratela, unitela allo zucchero di canna sciolto in acqua, versatela negli stampi e lasciatela indurire in frigorifero.

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Controindicazioni

Qualsiasi dieta è stressante per il corpo, soprattutto una dieta così restrittiva. Pertanto, è controindicata a chi non è giovane, soffre di varie malattie croniche, diabete, neoplasie, è incinta o sta allattando un bambino il cui corpo è ancora in crescita.

Ignorare queste controindicazioni comporta gravi rischi associati

Con problemi a reni, fegato e sistema cardiovascolare. Possibile deterioramento del tratto digerente, complicazioni di patologie nascoste e finora non rilevate.

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Recensioni

Non tutti riescono a sopportare diete di questo tipo. Secondo le recensioni, si ha sempre fame e non si hanno abbastanza energie per l'esercizio fisico. Un'eccessiva perdita di peso spesso porta a un peggioramento della salute. Dopo aver abbandonato la dieta, è difficile mantenere il peso raggiunto.

Risultati

La dieta dà risultati evidenti, ma non si tratta di perdere 40 kg in un mese, è realistico contarne 10. Dopo un po' di tregua con un'alimentazione sana e i prodotti "giusti", si può riprendere.

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