La vostra dieta e consigli sulla corretta alimentazione

L'appetito è significativamente diverso dalla vera fame, non puoi confondere questi concetti. Se segui una dieta, mangi correttamente, dovresti mangiare solo quando hai fame.

Dieta, una corretta alimentazione ti aiuterà a rimanere tonica

La fame è una sensazione meravigliosa di ciò che richiede il reintegro dei prodotti e delle sostanze necessarie per mantenere lo sviluppo e il funzionamento armoniosi del corpo.

L'appetito non è altro che un'abitudine, un'abitudine a dipendere dal cibo. Ti abitui a mangiare, ti abitui a mangiare molto o ad una certa ora. Ti abitui al fatto che dalla sensazione dell'odore della tua torta preferita fino al momento del suo consumo assoluto c'è uno spazio molto breve. Devi combattere se vuoi perdere peso.

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Appetito e fame, fame e appetito

L'appetito è molto ingannevole. Può aiutare a sentire il vuoto dello stomaco, avrai la saliva. Questa è una manovra fraudolenta del corpo, le cui origini sono puramente psicologiche. Se c'è un senso di debolezza, questo non significa sempre che il corpo è estremamente svuotato e può sopravvivere senza un altro panino.

Diversamente dall'appetito - la fame è solo la fisiologia, il vero bisogno di consumare qualsiasi cibo e il tipo di cibo che abbiamo - scegliere noi stessi. Se una persona decide di seguire una dieta, allora ha semplicemente bisogno di imparare come affrontare le sue abitudini e obbedire solo ai bisogni fisiologici.

Ad esempio, in una volta si mangia zuppa, porridge e si guarda un appetitoso braciola o una scatola di cioccolatini. In questo caso, una scatola di cioccolatini non è un alimento vitale.

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È tempo di rinfrescarsi

L'organismo digerisce meglio il cibo a determinati intervalli, che vengono dalle 11 alle 14, e anche l'organismo digerisce più diligentemente i cibi che hai usato dalle 16:00 alle 20:00. Questo è molto importante, perché è in questo momento che il tuo stomaco e il resto degli organi digestivi non sono danneggiati, ma solo buoni.

Aderendo alla dieta, un'alimentazione corretta - bevi acqua invece di mangiare

Mezz'ora prima di colazione, i nutrizionisti sono invitati a bere almeno mezzo bicchiere di acqua tiepida. Dopotutto, con l'acqua calda, lo stomaco è molto meglio che con il freddo. L'acqua è un elemento essenziale nella dieta e nella nutrizione.

L'acqua (se lo si desidera) può essere diluita con succo di limone, in nessun caso sostituire l'acqua con tè o caffè, tanto più dolce. Ciò migliorerà il tratto digestivo e rimuoverà le tossine dal corpo, gradualmente cancellandolo. L'acqua calda riduce la sensazione di fame molto meglio che refrigerata.

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Quando si mangia dall'acqua è necessario rifiutare

I ricercatori hanno condotto esperimenti e hanno scoperto che l'acqua, che è nello stomaco per 10 minuti, passando attraverso il tratto digestivo, porta con sé una quantità significativa di succo gastrico.

Questo è indesiderabile in una dieta sana. Come risultato di un esempio errato di consumo di liquidi durante il consumo, la digestione viene interrotta e il benessere può peggiorare. Gli esperti consigliano di bere caffè, tè e altre bevande dopo i pasti o poco prima dei pasti.

C'è un metodo molto affidabile come proteggersi da tali inconvenienti con la digestione. Bevi acqua prima di iniziare a mangiare, 15 minuti prima del pasto o mezz'ora dopo aver mangiato la frutta. Bere acqua 2 ore dopo aver mangiato l'amido o 4 ore dopo aver mangiato carne. Questo metodo è il più sicuro e facile da eseguire.

Cibo: il nemico nel malessere

Di sicuro, tutti ricordano il caldo e il freddo. Quando sei malato, il tuo corpo mangia per dare il massimo sforzo per sbarazzarsi del virus dannoso e per guarire se stesso. Se sei preoccupato per queste cose, non forzarti a mangiare qualcosa con la forza, così facendo danneggeresti solo il processo di recupero.

Ricorda "l'amico dell'uomo" - il cane. Quando i cani sono malati, non mangiano nulla. Gli animali, per la maggior parte, si trovano semplicemente più comodamente e aspettano il recupero, sanno che possono essere curati a causa della forza del loro corpo.

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Cervello - combatti! Il cibo interferisce con il lavoro mentale

Durante il lavoro non solo mentale, ma anche fisico, assolutamente ogni cibo è categoricamente vietato. Le persone che praticano regolarmente sport sanno che prima di andare in palestra è necessario astenersi dal cibo gustoso per almeno due ore.

Il processo di digestione degli alimenti toglie la maggior parte dell'energia del corpo in un momento in cui ne hai davvero bisogno. La nutrizione durante l'esercizio fisico, così come durante lo stress mentale, altera in modo significativo la tua donazione, causa disorientamento in quelle cose che vengono fatte a stomaco vuoto in modo eccellente.

Il cervello ha bisogno di più energia per il lavoro attivo di tutto il corpo. Approssimativamente il 70% di tutta l'energia che viene caricata viene consumata direttamente dal cervello, il restante 30% di energia è in realtà l'energia del corpo. Per le persone che sono inclini o costretti a dedicarsi al lavoro mentale - un buon consiglio.

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Dieta, una corretta alimentazione richiede ...

Immagina di essere tornato in un mondo meraviglioso, chiamato infanzia. Poi hanno detto: "Quando mangio, sono sordo e muto". Ha parlato correttamente Quando mangi, non essere distratto da un enorme libro, un giornale locale o una TV.

Mantieni più energia, è utile se segui una dieta, un'alimentazione corretta. La conversazione dissipa l'energia del tuo corpo, l'aria nel corpo sta circolando male.

Siate ragionevoli e coerenti nei principi di nutrizione e benessere!

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