La vostra dieta e i consigli nutrizionali

La sensazione di appetito differisce significativamente dalla vera fame, quindi non si possono confondere questi concetti. Seguendo una dieta corretta, è necessario mangiare solo quando si ha fame.

Una dieta e una corretta alimentazione ti aiuteranno a mantenerti in forma

La fame è una sensazione meravigliosa che richiede il reintegro di prodotti e sostanze necessarie per mantenere lo sviluppo e il funzionamento armonioso dell'organismo.

L'appetito non è altro che un'abitudine, l'abitudine di dipendere dal cibo. Ci si abitua a mangiare, ci si abitua a mangiare tanto o a una certa ora. Ci si abitua al fatto che tra il profumo della propria torta preferita e il momento della sua completa divorata passa un lasso di tempo molto breve. Bisogna lottare se si vuole perdere peso.

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Appetito e fame, fame e appetito

L'appetito è molto ingannevole. Può farti sentire il vuoto allo stomaco e farti venire l'acquolina in bocca. Questa è una manovra ingannevole del corpo, le cui origini sono puramente psicologiche. Se avverti una sensazione di debolezza, non significa necessariamente che il corpo sia estremamente esausto e non possa sopravvivere senza un altro panino.

A differenza dell'appetito, la fame è precisamente fisiologia, un bisogno reale di consumare qualsiasi cibo, e il cibo che mangiamo lo scegliamo noi. Se una persona decide di mettersi a dieta, deve semplicemente imparare a convivere con le proprie abitudini e a soddisfare solo i bisogni fisiologici.

Ad esempio, in una sola seduta mangi zuppa, porridge e guardi una cotoletta appetitosa o una scatola di cioccolatini. In questo caso, la scatola di cioccolatini non è un alimento essenziale.

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È ora di uno spuntino

Il corpo digerisce meglio il cibo in determinati periodi dell'anno, che vanno dalle 11 alle 14; inoltre, digerisce meglio anche gli alimenti consumati tra le 16 e le 20. Questo è molto importante, perché è in questo momento che lo stomaco e gli altri organi digestivi non subiscono danni, ma solo benefici.

Quando si segue una dieta, una corretta alimentazione: bere acqua invece di mangiare

Mezz'ora prima di colazione, i nutrizionisti consigliano di bere almeno mezzo bicchiere di acqua tiepida. Dopotutto, lo stomaco tollera molto meglio l'acqua calda che quella fredda. L'acqua è un elemento necessario in una dieta e in una corretta alimentazione.

L'acqua (facoltativa) può essere diluita con succo di limone; in nessun caso sostituirla con tè o caffè, soprattutto quelli dolci. Questo migliorerà la funzionalità del tratto digestivo ed eliminerà le tossine dall'organismo, purificandolo gradualmente. L'acqua calda riduce la sensazione di fame molto meglio dell'acqua fredda.

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Dovresti evitare di bere acqua mentre mangi.

I ricercatori hanno condotto degli esperimenti e hanno scoperto che l'acqua che rimane nello stomaco per 10 minuti, passando attraverso il tratto digerente, porta con sé una quantità significativa di succo gastrico.

Questo non è auspicabile per un'alimentazione sana. A causa di un'assunzione scorretta di liquidi durante i pasti, la digestione viene compromessa e la salute può peggiorare. Gli esperti consigliano di bere caffè, tè e altre bevande dopo i pasti o poco prima.

Esiste un metodo molto affidabile per proteggersi da questi inconvenienti digestivi. Bere acqua prima di iniziare a mangiare, 15 minuti prima dell'atto del mangiare o mezz'ora dopo aver mangiato della frutta. Bere acqua 2 ore dopo aver mangiato amidi o 4 ore dopo aver mangiato carne. Questo metodo è il più sicuro e semplice da eseguire.

Il cibo è il nemico quando non stai bene

Sicuramente, tutti ricordano la febbre alta e il raffreddore. Quando si è malati, il corpo fa del suo meglio per liberarsi del virus nocivo e guarire. Se queste cose vi preoccupano, non forzatevi a mangiare qualcosa, questo non farà altro che danneggiare il processo di guarigione.

Ricordate il "miglior amico dell'uomo": il cane. Quando i cani sono malati, non mangiano nulla. La maggior parte degli animali si limita a sdraiarsi comodamente e ad aspettare la guarigione, sapendo che possono farlo grazie alla forza del loro corpo.

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Cervello - Combatti! Il cibo interferisce con il lavoro mentale

Durante l'attività fisica, sia essa mentale o fisica, è severamente vietato mangiare. Chi si allena regolarmente sa che prima di andare in palestra è necessario astenersi dal mangiare cibi saporiti per almeno due ore.

Il processo di digestione del cibo sottrae la maggior parte dell'energia al corpo proprio quando ne ha realmente bisogno. Mangiare durante l'allenamento, così come durante lo stress mentale, compromette significativamente la dedizione, causando disorientamento in quelle attività che si svolgono perfettamente a stomaco vuoto.

Il cervello richiede più energia per funzionare attivamente rispetto all'intero corpo. Circa il 70% di tutta l'energia di cui disponiamo viene consumata direttamente dal cervello, mentre il restante 30% proviene dall'organismo stesso. Per chi è incline o costretto a dedicarsi al lavoro mentale, questo è un buon consiglio.

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Dieta, una corretta alimentazione richiede…

Immagina di essere tornato al meraviglioso mondo chiamato infanzia. Si diceva: "Quando mangio, sono sordo e muto". Avevano ragione. Mentre mangi, non lasciarti distrarre da un libro enorme, da un giornale locale o dalla TV.

Risparmia più energia, ne avrai bisogno se segui una dieta e un'alimentazione corretta. Parlare dissipa l'energia del corpo, l'aria nel corpo circola male.

Sii intelligente e coerente nei tuoi principi nutrizionali e rimani in salute!

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