Minerali-controllori dei processi metabolici

I minerali che una persona aggiunge alla loro dieta, possono ammorbidire o persino eliminare i sintomi di molte malattie. I minerali hanno la proprietà di controllare i processi metabolici nel corpo. Niente affatto, e non tutti i minerali hanno le stesse proprietà.

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8]

Magnesio e metabolismo

Senza magnesio, il corpo umano dovrà essere molto stretto. Il magnesio svolge un ruolo molto attivo nel controllo dei processi metabolici. Aiuta attivamente a trasmettere impulsi tra le cellule nervose, grazie ai quali i muscoli si contraggono e rafforzano le ossa, il magnesio aiuta a stabilizzare l'ipertensione.

Il magnesio ha l'influenza più attiva sulla cessazione del mal di testa, aiuta a lavorare meglio per il cuore e i vasi sanguigni, riduce il rischio di infarto e anche le lotte con gli spasmi delle arterie.

Magnesio e il lavoro degli organi interni

Il magnesio aiuta a lavorare più attivamente il cervello, contribuendo alla produzione dell'ormone dopamina, che ha la proprietà di controllare l'appetito. Pertanto, una persona che prende il magnesio può controllare più facilmente il proprio peso che senza questo meraviglioso minerale.

Il magnesio influenza positivamente il lavoro del sistema nervoso, contribuendo a stabilizzare l'umore, combattere i sintomi della depressione, irritabilità, aumento della fatica. Ciò è particolarmente vero per le donne durante la menopausa e prima della sindrome premestruale (a settimana).

Magnesio e altre sostanze

Il magnesio è necessario affinché alcune sostanze nel corpo mostrino meglio le loro proprietà ed effetti sul corpo. Ad esempio, vitamine del gruppo B. Agiscono come catalizzatori nel processo di secrezione proteica, che viene utilizzato come materiale da costruzione per il tessuto muscolare. Grazie all'energia rilasciata dalle proteine, che otteniamo con il cibo.

Quando una persona respira profondamente e riceve nel suo corpo zinco e magnesio, l'ossigeno fluisce più attivamente nel sangue. La sua assunzione fornisce più bruciare i grassi attivi, che aiuta a controllare il peso e la perdita di peso. Quindi, il magnesio aiuta a far fronte all'obesità.

Magnesio contro i radicali liberi

I radicali liberi sono molecole deformate che causano il rischio di invecchiamento precoce e varie malattie. Meno magnesio nel corpo, più debole la persona e meno può combattere contro l'invecchiamento. Se il magnesio nella dieta è sufficiente, il sistema immunitario è rafforzato e il rischio di sviluppare il cancro può essere ridotto. Il magnesio aiuta anche a rallentare il rischio di sviluppare tumori cancerosi o fermarlo.

Magnesio e sua interazione con estrogeni

Il magnesio aiuta gli estrogeni a manifestare più pienamente le sue proprietà. Al contrario, con la mancanza di magnesio, l'effetto benefico degli estrogeni sul corpo è ridotto. L'estrogeno, a sua volta, promuove un assorbimento più attivo del magnesio nel tessuto muscolare e nel tessuto osseo, e questo rende le ossa e i muscoli più forti, più elastici. Le loro funzioni diventano più pronunciate.

Gli estrogeni in combinazione con il magnesio aiutano il sistema cardiovascolare a funzionare meglio e il tessuto osseo non si degrada con l'età così rapidamente. Tuttavia, le dosi e i rapporti di questi farmaci devono necessariamente essere calcolati esattamente su consiglio di un medico.

Quando l'età oa causa di una dieta sbagliata di una donna nel corpo diventa un po 'gli estrogeni, il magnesio viene assorbito non così in fretta, e una persona può avere la pressione alta e aumento di peso incontrollato, mal di testa, ossa fragili, le malattie del sistema cardiovascolare, la resistenza all'insulina

Cosa succede quando il magnesio e gli estrogeni entrano nel corpo allo stesso tempo? Con una piccola quantità di magnesio e una grande quantità di estrogeni, il magnesio cadrà nei muscoli e nel tessuto osseo e non ci sarà quasi sangue in esso. Questa situazione è irta di spasmi muscolari, coaguli di sangue nei vasi, dolore in diverse parti del corpo. I coaguli di sangue si formano nei vasi sanguigni perché il calcio e il magnesio, quando interagiscono, aumentano il rischio di insorgenza a causa di un aumento della coagulazione del sangue.

Se i tuoi farmaci contengono calcio ed estrogeni, hai anche bisogno di magnesio, in modo che il processo di coagulazione del sangue vada normalmente.

Quali sostanze riducono il livello di magnesio nel corpo?

Se una donna ha un po 'di magnesio nel corpo, nonostante una normale dieta a tutti gli efetti, allora ha prodotti o sostanze che lavano il magnesio dal corpo. Quali sono questi prodotti?

1. Soda con edulcoranti Non danno calcio e il magnesio è normalmente assorbito. La ragione - il legame dei fosfati di calcio e magnesio, che sono contenuti nella soda. Calcio e magnesio sono scarsamente assorbiti, in quanto diventano insolubili quando esposti agli acidi fosfatico e il corpo li respinge.
2. Bevande analcoliche e poco alcoliche con coloranti e dolcificanti. Contengono conservanti glutammato di sodio e aspartato, quindi il corpo aumenta l'assunzione di magnesio. Le sue dosi con l'uso di bevande non alcoliche e a bassa gradazione alcolica devono essere aumentate, poiché le sostanze contenute nella soda costituiscono il calcio dal corpo.
3. Caffè. Questa bevanda provoca un aumento della concentrazione di catecolamina, che riduce anche la dose di calcio libero nel sangue.
4. Preparati anti-stress. Contengono ormoni che riducono il livello di stress, ma possono ridurre il livello di magnesio nel corpo.

Quanto calcio ha bisogno una persona al giorno?

La norma per una donna, se non usa droghe che rubano calcio, varia da 400 a 600 mg. E le statistiche mostrano che la donna consuma in media molto meno calcio - 4-6 volte meno del normale.

Le donne hanno bisogno di sapere un segreto: usando il calcio, coordinare la quantità di estradiolo nel corpo. Se una donna usa una dose bilanciata di estradiolo e magnesio, allora si indebolisce in modo significativo, e dopo questo c'è una voglia irrefrenabile di cioccolato, dolci e altre cose dolci che ci rendono più pieni.

Se una donna prende magnesio e calcio 2 volte al giorno come prescritto da un medico, ciò rende possibile che entrambi questi elementi siano ben assorbiti e agiscano per 24 ore. Per quanto riguarda il rapporto di ricezione, la norma del calcio dovrebbe essere 2 volte superiore allo standard di magnesio. Il rapporto di questi due farmaci è di due a uno.

Invece di compresse, è possibile utilizzare capsule con calcio e magnesio - sono assorbite molto meglio, perché nelle capsule - già in polvere per le particelle più piccole.

Magnesio sotto forma di liquido è buona, perché è molto più ricettivo allo stomaco, la parete del magnesio liquido non è fastidioso come farmaco in compresse, che, inoltre, è anche scarsamente assorbito.

Il magnesio è molto buono nel trattamento di mal di testa, obesità, spasmi muscolari, dolori muscolari, ansia. Se rendi omaggio a questo minerale, la salute sarà al top.

Manganese e la sua influenza sul peso

Il manganese è un minerale molto importante per il corpo, anche per il mantenimento del peso normale. Se il manganese nel corpo non è sufficiente, una persona può soffrire di depressione, dolori muscolari e articolari, ossa fragili, le fluttuazioni di glucosio nel sangue, così come le allergie permanenti - le reazioni di protezione del sistema immunitario, che diventa aggressivo.

Il manganese favorisce un migliore assorbimento delle vitamine E, B, C, perché aiuta gli enzimi delle sostanze speciali a migliorarle. Grazie al manganese migliora il metabolismo, il sistema immunitario, così come la ghiandola tiroidea.

Grazie al manganese, gli ormoni T4 e T3 (ormoni tiroidei) sono prodotti in quantità sufficienti, il lavoro della ghiandola pituitaria - la parte del cervello responsabile di molti processi nel corpo - migliora. Il manganese controlla i recettori del dolore e influenza anche gli sbalzi d'umore.

Il manganese è attivamente coinvolto nel metabolismo cellulare e aiuta a combattere i radicali liberi, perché è una parte del antiossidante dell'enzima superossido dismutasi (FSD), che è coinvolto nella eliminazione dei radicali liberi, deformando le cellule sane. Grazie al manganese è possibile migliorare il metabolismo e quindi controllare il peso.

Perché ci manca manganese?

Spesso nel nostro menu è molto piccolo questo utile elemento traccia. Le ragioni sono i terreni poveri, su cui vengono coltivate le piante, in cui c'è manganese. Trasformazione di prodotti contenenti manganese, da cui questo minerale viene distrutto. Il contenuto di fitati in piante che non danno manganese è normalmente percepito dall'organismo.

Le bevande gassate impediscono inoltre al corpo di assorbire manganese e altri minerali utili. Contengono fosfati e fosforo, che non consentono l'assorbimento di sostanze utili nelle pareti dell'intestino.

Se il corpo ha molto ferro e calcio, questo è anche il motivo di uno scarso assorbimento di manganese da parte dell'intestino.

Fonti di manganese

Si tratta principalmente di piante: uvetta, cereali, noci, carote, spinaci, arance, broccoli, germe di grano, foglie di tè. Se le piante vengono trattate termicamente o purificate con sostanze chimiche, il manganese viene distrutto in esse. Nei gradi più alti di farina di manganese è quasi completamente assente a causa di diverse fasi di lavorazione.

Poiché il nostro corpo consuma almeno 4 mg di manganese ogni giorno, questo livello deve essere ripristinato. Questo può essere fatto utilizzando un menu arricchito con manganese o prodotti farmaceutici con manganese nella composizione. Se il manganese fa parte del supplemento vitaminico, non è necessario prendere i farmaci separatamente con esso, al fine di non superare la dose. Zinco indispensabile

Questo minerale è estremamente necessario per il nostro corpo, poiché prende parte attiva alla costruzione e alla crescita dei tessuti, così come al loro restauro. Il ruolo dello zinco nel corpo può essere paragonato al ruolo delle proteine, senza il quale è impossibile il pieno sviluppo dei tessuti.

Per il sistema nervoso e il cervello, lo zinco è semplicemente indispensabile. Lo zinco aiuta a sintetizzare le proteine e regola anche il livello di glucosio nel sangue. Grazie allo zinco, la pelle acquisisce un aspetto sano grazie alla corretta formazione di fibre di collagene, senza le quali la plasticità dei muscoli è impossibile.

Lo zinco non solo aiuta il sistema nervoso a funzionare bene, lo rafforza, ma influenza anche il sistema riproduttivo, aiutando il normale funzionamento delle ovaie. Controlla il processo di produzione di oltre 20 enzimi necessari per il corpo, grazie ai quali il sistema riproduttivo funziona perfettamente.

Lo zinco prende parte attiva alla guarigione di ferite, graffi, recupero con ferite. Lo zinco aiuta a ridurre il dolore di una persona.

Le norme di zinco nel corpo

Le donne hanno bisogno di zinco in particolare, poiché con l'età il loro sistema riproduttivo produce sempre meno ormoni sessuali, e questo influenza direttamente il lavoro di altri sistemi corporei. Se una donna manca di zinco, significa che il suo menu manca di prodotti ricchi di questo minerale. Le fonti di zinco sono diverse: possono essere prodotti e minerali dalle drogherie.

Se lo zinco è preso dai cereali, è molto importante su quale suolo crescono questi cereali. Se esaurito, lo zinco sarà di scarsa qualità. Quindi sarà necessario reintegrare le riserve di zinco nel corpo con l'aiuto di complessi farmaceutici.

Lo zinco diventa meno nei prodotti, il che significa che si riduce anche al corpo, perché i prodotti con il loro contenuto vengono elaborati con un metodo di pulizia e termicamente. I prodotti grezzi sono ricchi di questo minerale molto più che trasformati.

Quanto zinco otteniamo?

Il contenuto di zinco nella pianta e la sua concentrazione dipende da quanta pianta nella pianta. Questo composto, che non consente l'assorbimento di calcio, ferro o magnesio. E quando una persona mangia prodotti a base di cereali con fitati, i minerali utili non vengono digeriti dal corpo.

Lo zinco può essere ottenuto non solo da cereali, ma anche da semi, frutti di mare e anche alimenti per animali. Come fonte di zinco sono indispensabili semi di zucca. Se hai un bicchiere una volta al giorno, il tasso di zinco giornaliero sarà consumato. Per quanto riguarda la carne, varietà a basso contenuto di grassi, i medici raccomandano lo zinco nel corpo per mangiare al mattino e alla sera un pezzo di carne delle dimensioni di una mezza palma. Questa è la norma quotidiana dello zinco.

Zinco per vegetariani

I vegetariani sono più difficili dei mangiatori di carne, perché spesso hanno una mancanza di zinco. Questo svantaggio è aggravato se includi spesso nel menu prodotti di soia che fanno molti vegetariani. Il fatto è che nei prodotti di soia c'è molto fitato, il che rende estremamente difficile l'assimilazione dello zinco. Per ridurre la quantità di questo composto chimico in soia, è necessario utilizzarlo come prodotto di fermentazione.

Nessuna cottura, tempra, frittura di prodotti a base di soia, la quantità di fitato non diminuisce e quindi i microelementi benefici della soia non saranno quasi assimilati.

Di conseguenza, una persona che non mangia carne dovrebbe prendere supplementi speciali per integrare gli stock di zinco nel corpo.

Se superi la dose di zinco

Ciò può causare reazioni negative del corpo, impedire l'assorbimento intestinale del rame dai prodotti. Ma zinco - minerali di rame, che devono essere presi separatamente gli uni dagli altri. Se prendi lo zinco al mattino, poi il rame la sera. Altrimenti inibiranno reciprocamente l'impatto reciproco sul corpo. Idealmente, assumere da 1,5 a 3 mg di rame al giorno e zinco - 15 mg.

Quanto il corpo percepirà lo zinco dipende da altri oligoelementi nel corpo. Ad esempio, una mancanza di vitamina B6 e triptofano può portare al fatto che lo zinco non viene quasi assorbito dalle pareti dell'intestino. Inoltre, quando il cromo è carente, lo zinco sarà percepito dal corpo molto più lentamente rispetto alla sua velocità normale. Il cromo aiuta anche a mantenere i livelli di glucosio.

Se una donna prenderà due volte al giorno per 100 mcg di cromo, non ci saranno problemi con l'assorbimento dello zinco e livelli normali di glucosio. E viceversa - dosi eccessive di cromo provocano intolleranza al glucosio e persino saturano il corpo con le tossine.

Per le persone che soffrono di obesità, gli integratori di zinco e cromo sono molto buoni per controllare il peso e prevenire l'accumulo di grassi.

Naturalmente, non bisogna dimenticare gli altri minerali e la sana alimentazione con proteine, grassi e carboidrati nella composizione.