Dimagrire rapidamente di 10 kg: pro e contro

Voglio perdere 10 kg: un obiettivo degno di rispetto e di ogni tipo di elogio, l'unico problema è come realizzare questo "desiderio". Innanzitutto, dovresti capire cosa sono 10 kg in più e in quanto tempo è possibile perdere peso senza danneggiare la salute. I nutrizionisti ritengono che in media una persona abbia bisogno di 1400-2000 calorie, tutto dipende dal livello di attività fisica. Di conseguenza, se c'è eccesso di peso, allora c'è un eccesso di calorie. Inoltre, da un punto di vista medico, la perdita di peso dovrebbe essere compresa tra i due e i tre kg al mese, non di più, quindi è possibile perdere 10 kg senza danneggiare la salute in 2-3 mesi. Se una persona aspira a una figura perfetta, dovrebbe dedicarsi a un lungo periodo di graduale eliminazione dei chili di troppo. Tutte le diete che offrono un processo più accelerato sono stressanti per l'organismo e possono provocare molte malattie.

Diciamo che hai raccolto tutta la tua forza di volontà e hai deciso di seguire una dieta da 10 kg a settimana. E ci sei riuscito! Ma sei preoccupato: quali potrebbero essere gli svantaggi di questa dieta? Sarebbe interessante conoscerne i benefici, oltre alla perdita di peso.

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Come perdere 10 kg in 1 mese?

La base di questo metodo è il pompelmo, che è in grado di neutralizzare circa il 50% delle calorie assunte grazie a un elemento unico: la naringina. È contenuta in una pellicola bianca, che di solito viene staccata e gettata via. La dieta proposta non prevede sprechi di pompelmo; dovrete mangiare una pellicola amara non molto gustosa, ma molto utile, perché è la naringina che conferisce al frutto un sapore amaro specifico e attiva il processo digestivo. Il pompelmo contiene molti minerali che supportano le condizioni dell'organismo durante la dieta. Il calcio è necessario per il normale funzionamento e la conduzione degli impulsi nelle fibre muscolari e nel sistema nervoso. Il potassio garantisce il funzionamento del sistema cardiovascolare. E un gruppo di vitamine (C, P, D, B) contenute nel pompelmo migliorano l'elasticità dei vasi sanguigni, dei capillari e il funzionamento del sistema immunitario.

La dieta non dura più di una settimana, dopodiché si dovrebbe fare una pausa di una settimana. Lo zucchero dovrà essere completamente eliminato durante la settimana, oppure il suo consumo dovrà essere ridotto il più possibile.

Primo giorno: due piccoli pompelmi a colazione e pranzo. A colazione si aggiungono un'insalata leggera, condita con qualsiasi cosa tranne maionese e panna acida, e del tè. A pranzo si aggiunge brodo magro con cracker. Per cena si possono cucinare verdure di qualsiasi tipo, tranne le patate. Tra una colazione e l'altra, si può bere acqua minerale o depurata senza gas. Se lo stomaco si ribella a una quantità di cibo così ridotta, si può fare uno spuntino con una mela o una carota.

Secondo giorno: due pompelmi. Per colazione, puoi preparare una macedonia di frutta: mandarino, arancia, pera, pompelmo. Non è così importante quale frutta includere nell'insalata, l'importante è che ci sia il pompelmo. Pranzo: un pompelmo intero sbucciato e una piccola porzione di formaggio o ricotta magra e magra (non più di 100-150 g). Per cena, puoi concederti un pezzo di pollame (non fritto) e un'insalata leggera.

Terzo giorno, che già crea un'abitudine e, forse, persino una voglia matta di pompelmo. Colazione: il nostro frutto miracoloso, un uovo sodo o alla coque, a cui si può aggiungere un'insalata. Pranzo: di nuovo pompelmo e un pezzo di carne lessa. Cena: insalata, un uovo (sodo), tè con un cucchiaino di miele.

Giorno 4. Colazione: porridge con acqua e pompelmo. Pranzo: di nuovo pompelmo, insalata leggera a piacere, una fetta di pane tostato. Cena: pesce o pollame lesso (non più di 250 g).

Quinto giorno. Colazione come il primo giorno di dieta, pranzo: pompelmo con patate lesse, meglio se al forno, e insalata. Cena: pesce e insalata.

Il sesto e il settimo giorno prevedono la ripetizione del menù alimentare dell'elenco precedente.

Durante la settimana puoi bere tè, preferibilmente verde, con una quantità minima di zucchero. Per placare la fame tra un pasto e l'altro, puoi bere acqua, mangiare qualche uvetta o qualche noce. È facile calcolare che il desiderio di perdere 10 kg si avvererà in sei settimane. Solo 42 pompelmi e dieci chili in meno.

Come perdere 10 kg in 2 settimane?

Questo è il famoso menu a base di kefir, di cui non si dovrebbe abusare troppo spesso. Dopo una settimana di dieta leggera, bisogna fare una pausa di 7 giorni e poi si può ripetere l'"assalto" di kefir per una settimana. Per tutta la settimana bisognerà rinunciare a cibi salati e dolci e bere almeno un litro e mezzo di kefir magro.

Primo giorno: fai bollire 5-6 patate e mangiale durante il giorno, accompagnandole con il kefir.

Secondo giorno: far bollire 150 grammi di carne di pollame e consumarla in porzioni, accompagnandola con kefir.

Terzo giorno: cuocere a vapore la carne di manzo magra (150 g), dividerla in porzioni e consumarla con il kefir.

Giorno quattro: consumare porzioni di pesce bollito (150-200 g), accompagnate da kefir.

Giorno cinque: mangiare solo frutta (mele, pere, mandarini), accompagnata da kefir.

Il sesto giorno è uno dei più difficili. Bevi solo kefir.

Il settimo giorno è il più "crudele". Bevi solo acqua minerale, ovviamente, senza gas o acqua purificata.

Per abbandonare una dieta così restrittiva, è opportuno aumentare gradualmente la quantità di alimenti, non più di 150 g al giorno. Durante la dieta, durante gli attacchi di fame più intensi, sono consentiti spuntini a base di piccoli cracker (non più di tre o quattro al giorno) e uvetta (non più di 30 g al giorno).

Opzioni dietetiche per perdere 10 kg

Dieta del cavolo

In conclusione: massimo cavolo nella dieta

Durata: 10 giorni

Frequenza della dieta: una volta ogni 2 mesi

Risultato: meno 10 kg in una settimana

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Caratteristiche della dieta del cavolo per perdere peso

Questa dieta richiede cavoli di diverse varietà per fornire all'organismo una gamma completa di vitamine e altre sostanze utili. Il cavolo è così povero di calorie che 100 grammi di qualsiasi tipo non contengono più di 45 kcal.

Attenzione: questo tipo di dieta per dimagrire richiede molta forza di volontà - la dieta è generalmente scarsa

Il contenuto calorico totale del menù giornaliero è di massimo 900 calorie. Le porzioni devono essere calcolate con cura e non superare quelle indicate.

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I pro della dieta del cavolo meno 10 kg

I nutrizionisti hanno scoperto che quando il cavolo entra nel tratto gastrointestinale, ha la capacità di secernere sostanze speciali: gli enzimi. Questi attivano la dissoluzione del cibo nello stomaco.

Ciò significa che non facciamo grandi sforzi per digerire il cibo: rimane energia utile per altre cose più necessarie.

Tra i benefici del cavolo c'è il fatto che può rallentare la crescita dei tumori cancerosi. Inoltre, il cavolo è ottimo per migliorare la funzionalità di reni e fegato.

Menù della dieta del cavolo per 10 giorni

Segui questa dieta dimagrante ogni giorno e perderai quei chili di troppo in soli 10 giorni.

Colazione

1 bicchiere di tè verde senza zucchero

Cena

Cavolo cappuccio fresco, grattugiato su una grattugia di medie dimensioni e condito con il succo di mezzo limone o un paio di gocce di olio d'oliva.

Pesce lesso – 200 g (o pollo lesso)

Cena

Cavolo fresco, tritato finemente e condito con un paio di gocce di olio d'oliva o di mais

1 frutto a scelta (tranne uva e banane) e un uovo di quaglia sodo

Cena 2 ore prima di andare a letto

1 bicchiere di kefir senza grassi

Un'alternativa alla dieta del cavolo

Questa alternativa sana è la zuppa di cavolo al posto dell'insalata di cavolo. Ecco come prepararla.

Cavolo cappuccio fresco tritato – 500 g

Sedano - 4 gambi

Cipolle – 5 pezzi

Carote – 5 pezzi

Peperoni di qualsiasi colore – 2 pezzi

Pomodori di medie dimensioni – 2 pezzi

Tutti questi prodotti devono essere lavati, tagliati a pezzi (le carote possono essere grattugiate) e bolliti. 5 minuti prima della fine della cottura, aggiungere 1 cucchiaio di olio d'oliva alla zuppa. Il sale non è necessario: tende a trattenere i liquidi nel corpo e a mantenere il peso allo stesso livello di prima della perdita di peso.

Cosa non è consentito nella dieta a base di cavolo?

Sono vietate le bevande alcoliche (sono molto caloriche), non è consentito aggiungere zucchero agli alimenti, non possono essere inclusi prodotti a base di farina e prodotti con un alto contenuto di zucchero.

Perdi peso e depura il tuo corpo con piacere ed efficacia! Lascia che la dieta del cavolo ti faccia bene.

Voglio perdere 10 kg: un desiderio realizzabile, l'importante è non danneggiare lo stomaco e la salute in generale. Tutte le diete sopra elencate sono pensate per persone con una digestione sana e normale, escludendo gastrite e patologie ulcerative del tratto gastrointestinale.

Pro della dieta da 10 kg

• Perdita di peso rapida ed efficace - in solo 1 settimana
• Prodotti convenienti ed economici nel menu dietetico per la perdita di peso
• Scarico e purificazione del corpo

Contro della dieta da 10 kg

• È difficile sopportarlo psicologicamente a causa delle severe restrizioni alimentari.
• È necessario prepararsi alla dieta per alcuni giorni: non mangiare cibi pesanti e grassi
• I risultati della dieta sono di breve durata e devono essere rafforzati da una corretta alimentazione e dall'esercizio fisico.
• Se si hanno malattie concomitanti, soprattutto del tratto gastrointestinale, è meglio rifiutare la dieta da 10 kg per non causare un peggioramento.

Se il desiderio di “perdere 10 kg” è irresistibile, la tua salute è buona e hai bisogno di risultati immediati, allora dovresti provare i seguenti metodi:

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