Prodotti per i denti: per lo sbiancamento e il rafforzamento dello smalto, per la crescita, contenenti calcio

I prodotti per la cura dei denti non sono alimenti speciali, ma piatti e bevande di uso quotidiano. Per avere denti sani e belli, è necessario rinunciare ad alcuni prodotti, mentre altri, al contrario, devono essere mangiati di più e regolarmente.

Cibi sani per i denti

I prodotti utili per i denti sono quelli che contengono calcio, fluoro, fosforo, magnesio, fibre, vitamine, sostanze antinfiammatorie, disinfettanti e sbiancanti. Tra questi, ci sono leader in posizioni individuali.

• Frutti di mare

Cibo ideale per i denti. Pesce e vari componenti dei frutti di mare contengono iodio, fluoro, calcio, fosforo e vitamina D, che proteggono denti e gengive da malattie, e lo smalto da formazione di placca, deterioramento e carie. I detentori del record sono i gamberetti: ricchi di calcio e fluoro. Si raccomanda di consumare sistematicamente i doni delle profondità marine.

• Latte, yogurt, ricotta

Prodotti essenziali per i denti. Sono ricchi di fosforo e calcio, che potenziano reciprocamente l'effetto benefico su denti e ossa. Componenti dei latticini come caseina ed enzimi svolgono una funzione preventiva e antinfiammatoria. La raccomandazione di bere un bicchiere di latte al giorno rimane valida.

• Uova di quaglia e di gallina

Contengono vitamina D, che regola i livelli di fosforo, e il guscio è una preziosa fonte di calcio. Puoi sfruttare al meglio questa ricchezza assumendo un cucchiaino di polvere di guscio al giorno. I tuoi denti diventeranno più forti e le tue gengive smetteranno di sanguinare.

• Varie noci

Sono molto benefiche per i denti (ovviamente, se non le si tocca con i denti). Microelementi, amminoacidi e vitamine sono presenti in quantità incredibili in tutta la frutta secca, ma ce ne sono anche alcune preziose. Ad esempio, gli anacardi hanno un effetto dannoso sulla microflora nociva che distrugge lo smalto. Le noci sono ricche di fibre, acido folico, magnesio e vitamina B6. Le mandorle agiscono sui denti come antisettico e analgesico. I frutti di cedro nutrono il tessuto osseo e le fibre nervose con vanadio e fosforo.

• Verdure dure

Il miglior alimento per i denti. Al primo posto ci sono le carote crude, ricche di beta-carotene, altre vitamine e sostanze che rinforzano lo smalto. Masticarle pulisce i denti dalla placca e massaggia le gengive, stimolando la circolazione sanguigna e la salivazione. La saliva elimina i batteri patogeni. Ravanelli, zucca, cavolo e barbabietola hanno le stesse proprietà.

• Mele

Agiscono in modo simile alle verdure, ma contengono altri componenti. In particolare, gli enzimi della frutta distruggono i microbi che contribuiscono alla carie. E fragole, ananas e arance sono ottimi sbiancanti per i denti.

• Miele

Uno dei pochi prodotti dolci che fanno bene ai denti. Gli enzimi hanno un effetto dannoso sulla microflora nociva. E la propoli, un prodotto dell'apicoltura, grazie alle sue qualità, è persino inclusa nella ricetta dei dentifrici. La medicina tradizionale la usa per curare le malattie dentali e rafforzare lo smalto, perché contiene decine di ingredienti benefici. Si possono anche trarre beneficio dai favi di cera: questo "chewing gum" disinfetta il cavo orale e previene lo sviluppo di gengiviti e stomatiti.

• Tè nero

La bevanda non zuccherata lava e deodora il cavo orale, distruggendo i microbi grazie alle catechine. La stessa funzione viene svolta dall'acqua normale, che dovrebbe essere utilizzata per sciacquare la bocca dopo ogni pasto.

Prodotti per rafforzare i denti

La maggior parte dei minerali necessari per denti e scheletro si trovano negli alimenti di uso quotidiano. I prodotti per rafforzare i denti devono contenere vitamina D3, calcio e minerali correlati.

• Le migliori fonti di calcio sono i latticini. Un litro di latte o 150-200 grammi di formaggio olandese forniscono la dose giornaliera.

Sardine, tonno e salmone sono ricchi di vitamina D, senza la quale il calcio non viene assorbito. L'organismo necessita di 50 g di pesce al giorno. Il fegato svolge la stessa funzione. Capelin, platessa e calamaro forniscono fosforo, che aiuta ad assorbire il calcio.

Prugne, noci, miglio, crusca e alghe sono ricchi di magnesio, responsabile dell'attività degli osteociti.

Le foglie delle colture orticole sono fonti di Ca organico, nonché di K, Fe, Mg, Zn e vitamine.

Il grano saraceno, le arachidi e i semi di zucca forniscono zinco, che aiuta ad assorbire calcio e vitamina D. Gli agrumi, grazie al loro contenuto di vitamina C, assicurano la formazione di calcio organico.

La medicina alternativa offre ricette e prodotti specifici per la cura dei denti: tisana di consolida, succo di carota, succo di foglie di grano.

Prodotti per rafforzare ossa e denti

Affinché denti e ossa svolgano al meglio le loro funzioni, il menu dovrebbe contenere una quantità sufficiente di prodotti che ne rafforzino ossa e denti. Altrimenti, il rachitismo si sviluppa nell'infanzia, l'osteoporosi in età adulta e, nella mezza età, la carenza di minerali ha un effetto negativo, innanzitutto sui denti: si deteriorano a causa della carie.

Esistono diverse raccomandazioni riguardo al fabbisogno di minerali. L'Organizzazione Mondiale della Sanità raccomanda di introdurre 1200 mg di Ca nella dieta giornaliera. Questa quantità corrisponde a un litro di latte o di un prodotto a base di latte fermentato, 200 g di formaggio a pasta dura, poco più di una porzione da 100 grammi di semi di sesamo.

Un'arancia da 200 grammi ne contiene 70, mentre 100 g di albicocche secche ne contengono 170 mg. Sembrerebbe che, se il calcio è presente in un alimento così popolare, qual è il problema e perché molte persone soffrono di carenza?

A quanto pare, con il calcio le cose non sono così semplici. Questo microelemento capriccioso non viene completamente assorbito se assunto con il cibo. Questo processo è ostacolato da malattie (endocrine, renali, gastriche) e cattive abitudini (nicotina e alcol).

Esistono prodotti che non sono "amici" del calcio e lo rimuovono dall'organismo (bibite gassate, caffè, cibi pesanti e dolci). Ma in natura tutto è equilibrato e vengono fornite sostanze con effetto opposto. In combinazione, favoriscono l'assorbimento del calcio: fosforo e magnesio in un rapporto ottimale, supportati dalle vitamine D e A.

Prodotti dentali con calcio:

• latte, yogurt, latte cagliato;
• ricotta, formaggi;
• lucioperca, merluzzo, sgombro;
• semi di sesamo;
• frutta fresca e secca;
• verdure e alghe.

Prodotti con magnesio:

• grano germogliato e crusca;
• barbabietola e zucca;
• carota;
• pollo;
• pinoli e frutta secca;
• prodotti a base di cereali.

Prodotti con vitamina D:

• olio di pesce;
• fegato di merluzzo;
• caviale;
• uova.

Alimenti con vitamina A:

• carote e zucca;
• fegato;
• uova;
• piselli e spinaci.

Prodotti con fosforo:

• frattaglie e pollame;
• uova e formaggi;
• noci e fagioli.

Prodotti per rinforzare gengive e denti

I prodotti per rafforzare gengive e denti forniscono all'organismo microelementi costruttivi, vitamine e componenti rinforzanti.

• Carota

Questo ortaggio arancione è ricco di carotene, benefico per la mucosa orale e le gengive. Le carote crude "allenano" denti e gengive, massaggiandoli attivamente, contribuendo a rafforzare lo smalto.

• Latte

Fornisce il principale "materiale da costruzione": il calcio, la cui carenza porta alla carie. Il latte dovrebbe essere presente nella dieta quotidiana, in quanto uno degli alimenti più importanti per i denti.

• Pescare

Un'importante fonte di fosforo, essenziale per rafforzare i denti.

• Fuco

Le alghe contengono molto iodio e altre sostanze necessarie per i processi metabolici.

• Zucca

Ha proprietà sbiancanti e migliora la salute orale. Apporta fluoro, selenio e zinco all'organismo. Si consiglia di consumare porridge o torta di zucca ogni giorno durante la stagione di maturazione.

• cipolla bianca

Ricco di fitoncidi e vitamina C. Previene lo scorbuto e aiuta a rafforzare le gengive.

• Mele

La frutta fresca pulisce i denti, rimuove la placca e le macchie e massaggia le gengive.

• Verdure a foglia

Le verdure dell'orto sono una fonte economica ma efficace di calcio organico. I microelementi rafforzano i vasi sanguigni, riducendo il rischio di sanguinamento gengivale. I succhi di queste piante hanno proprietà sbiancanti e rinfrescanti, eliminando i cattivi odori dal cavo orale.

• Pompelmi

Hanno un effetto dannoso sulla microflora nociva. Il succo d'uva contiene calcio, fluoro, iodio, magnesio, ferro e acidi organici.

• Succhi di ribes, fragola, mirtillo rosso

Prevengono la carie e distruggono i microrganismi nocivi.

Prodotti per lo smalto dei denti

I prodotti per lo smalto dei denti sono ricchi di sostanze che rinforzano, puliscono, sbiancano e riducono il rischio di carie.

• Sesamo

Rimuove la placca, satura l'organismo di calcio, rafforzando il sistema scheletrico e i denti. È utile mangiare semi di sesamo con le verdure, un cucchiaio, più volte a settimana.

• Formaggio

I formaggi a pasta dura contengono soprattutto calcio e fosfati; queste sostanze rinforzano lo smalto, mantengono l'equilibrio del pH, prevenendo un'eccessiva acidità dell'ambiente. I dentisti consigliano di sostituire i dessert dolci con un cubetto di formaggio di 2x2 cm.

• foglie di sedano

Protegge i denti dai batteri, massaggia le gengive e rimuove la placca. La saliva rilasciata durante la masticazione pulisce il cavo orale. Si consiglia di masticare sedano o carote invece di uno spuntino. Le verdure a foglia verde sono utili anche come ingrediente nelle insalate, in combinazione con altre verdure piccanti.

Prodotti per la crescita dei denti

La salute dei denti del futuro bambino deve essere curata durante la gravidanza. I ginecologi consigliano alle donne incinte, a partire dal quarto mese, di assumere complessi vitaminico-minerali e vitamina D. In seguito, di includere costantemente prodotti per la crescita dei denti nel menu del bambino. Quali prodotti per i denti sono adatti ai bambini?

Il formaggio fornisce calcio all'organismo in crescita, mantiene l'equilibrio acido-base nella bocca, ha un effetto positivo sullo smalto e negativo sulla microflora.

• Il kefir è utile perché il calcio viene assorbito meglio rispetto ad altri latticini. Contiene anche fosforo, necessario per la salute dei denti dei bambini.

Il pesce è una fonte di proteine, importanti per un organismo in crescita, e di vitamina D, che aiuta ad assorbire il calcio. Il pesce è particolarmente necessario in inverno, quando la luce solare è scarsa.

Aglio e cipolle sono ricchi di componenti antimicrobici naturali che proteggono la cavità orale del bambino.

Le verdure fresche rinfrescano l'alito, puliscono e rinforzano i denti, creano un ambiente sano e distribuiscono oli essenziali. Masticare il sedano massaggia le gengive, rimuove la placca e rinfresca l'alito.

Il kiwi contiene una dose giornaliera di vitamina C, necessaria per la crescita e lo sviluppo di un piccolo organismo, in particolare per la formazione di collagene. Una carenza di collagene è causa di parodontosi.

I denti hanno bisogno di fluoro, che si può facilmente ottenere dalle patate lesse e dal porridge di grano saraceno, i più comuni. Bere acqua arricchita di fluoro svolge la stessa funzione.

Le uova sono ricche di proteine, grassi, carboidrati, contengono 12 vitamine e la maggior parte dei minerali. I gusci d'uovo in polvere favoriscono la crescita dei denti e proteggono dalle emorragie.

Prodotti a base di calcio per i denti

I prodotti con calcio per i denti apportano benefici anche ad altri organi:

• ossa,
• navi,
• muscoli
• nervi,
• al cuore.

Il fabbisogno giornaliero di questo minerale dipende dall'età, dalle condizioni fisiologiche e da altri fattori. La dose media è: per i bambini sotto gli 8 anni - 800 mg, durante il periodo di crescita intensa - 1300 mg, per le donne in gravidanza e in allattamento - fino a 2000 mg. L'organismo di un adulto è soddisfatto da una dose minore di Ca.

Il formaggio più ricco di calcio è il formaggio a pasta dura: 1000 mg ogni 100 g.

Tra le colture orticole, gli spinaci e i cavoli, in tutte le loro varietà e specie, sono i più ricchi di calcio (rispettivamente 100 e 200 mg).

Frutta secca e semi non sono solo dolcetti, ma anche alimenti salutari per i denti. Le mandorle contengono 260 mg di calcio, le noci del Brasile 160 mg di calcio. I semi di sesamo e di papavero, rispettivamente, ne contengono circa 1000 e 1500 mg in una porzione da 100 grammi.

La farina integrale di frumento e la crusca sono inoltre arricchite di microelementi, in particolare Ca: fino a 900 mg.

• Se per qualche motivo non potete consumare latticini, esiste un'alternativa: soia e prodotti a base di soia. 100 g di formaggio tofu arricchiscono l'organismo di 105 mg di calcio senza sovraccaricarlo di calorie.

Non tutti sanno che il prezzemolo è più ricco di calcio del latte. Anche l'aneto, il basilico e le foglie di senape contengono quantità sufficienti di questo microelemento.

La melassa usata al posto dello zucchero apporta più benefici dello zucchero semolato. Ogni cucchiaio di melassa contiene 170 mg di calcio.

[ 1 ]

Prodotti per lo sbiancamento dei denti

Prodotti dentali opportunamente selezionati non solo saturano l'organismo di sostanze benefiche, ma aiutano anche a mantenere la cavità orale pulita. Convenzionalmente, i prodotti sbiancanti per i denti possono essere raggruppati in diversi gruppi. Per ottenere un effetto sbiancante, è necessario assumerli regolarmente.

• Frutta

Frutta e bacche succose (mele, pere, arance) puliscono meccanicamente i denti dalla placca, stimolando la produzione di saliva, che lava via i resti di cibo morbido, coloranti e macchie. Le fragole rimuovono delicatamente l'eccesso e agiscono anche come detergenti grazie al contenuto di acido malico.

• aceto di mele

Ha molte proprietà utili, tra cui quella sbiancante, ampiamente utilizzata nella medicina popolare. L'effetto si ottiene sciacquando la bocca o la gola con aceto.

• Verdure

Le carote agiscono in modo simile alle mele. I broccoli formano una pellicola protettiva sullo smalto, proteggendolo dagli acidi distruttivi. Il sedano funziona in modo ideale: provocando un eccesso di saliva durante la masticazione, garantisce il bianco naturale dei denti.

• Prodotti lattiero-caseari

Formaggio, yogurt e kefir contengono acido lattico, che protegge i denti dalla carie e ne sbianca efficacemente la superficie. Masticare formaggio a pasta dura pulisce e massaggia meccanicamente le gengive.

• Sesamo

I semi di sesamo croccanti agiscono come un delicato raschietto per rimuovere la placca e bilanciare il calcio.

• Shiitake

I funghi shiitake contengono lentinano, una sostanza utile per prevenire la placca e proteggere lo smalto dei denti.

Alimenti dannosi per i denti

I prodotti nocivi per i denti danneggiano lo smalto, danneggiano le gengive, distruggono i denti con gli acidi e favoriscono la proliferazione di microrganismi patogeni. I prodotti troppo morbidi per i denti non forniscono un carico masticatorio adeguato. I semi fritti distruggono lo smalto dei denti: con il continuo schiocco, non ha il tempo di rinnovarsi.

I biscotti danneggiano la membrana dentale e le gengive. Carne di maiale, strutto, burro, pane bianco, prodotti da forno, fast food e vari prodotti morbidi non apportano alcun beneficio ai denti. Senza un carico adeguato, le gengive perdono forza, con conseguente caduta dei denti. A causa della distruzione dello smalto, c'è il rischio che i microbi penetrino nei denti.

Pepsi-Cola, limonata, bibite gassate multicolori ed energy drink contengono ingredienti chimici dannosi per lo smalto. Soprattutto se non ci si sciacqua la bocca dopo aver bevuto. Lo stesso vale per le bibite gassate e le bevande a base di bibite gassate.

La passione per la salsa di soia influisce negativamente sulla pulizia e sul colore dei denti. Un'igiene orale personale aiuta a preservarne la bellezza e il colore naturali.

• I succhi di frutta in busta e il vino rosso, se consumati ripetutamente, causano l'oscuramento della superficie dei denti. Come misura preventiva, è consigliabile sciacquare la bocca con acqua pulita dopo aver bevuto tali bevande. Non lasciatevi ingannare nemmeno dal vino bianco: è anch'esso dannoso per i denti, non meno del vino rosso. Pertanto, la regola del risciacquo della bocca vale anche per questa bevanda.

Zucchero, sale, caffè e tè bloccano l'assorbimento del calcio. Le resine delle sigarette e la nicotina, tra gli altri danni, sono coloranti molto aggressivi.

Bacche scure (mirtilli, more, ribes), verdure colorate e succose (barbabietole), succhi di frutta e gelati colorati hanno le stesse proprietà coloranti. Questo significa che chiunque abbia a cuore il bianco candido dei propri denti dovrebbe rinunciare a questi prodotti salutari? Certo che no. Basta ricordare sempre la prevenzione: sciacquare accuratamente la bocca dopo aver mangiato.

Cibi che macchiano i denti

I prodotti dentali giusti, insieme a una corretta igiene orale, forniscono ai denti un bianco naturale in diverse tonalità. I prodotti coloranti per denti possono trasformare il bianco in tonalità di nero, marrone, giallo e rosso. Un semplice test aiuterà a determinare se un particolare prodotto lascerà segni sui denti: è necessario versare del cibo su un panno di cotone bianco. Se la macchia persiste, i denti saranno colorati.

I pigmenti scuri sono presenti nei tè neri e alla frutta, nel caffè, nel cacao, nella cola, nel cioccolato, nelle more, nell'aceto balsamico e nella salsa di soia. I denti marroni sono un destino inevitabile per i fumatori cronici.

Ketchup e succo di pomodoro, vini rossi, succhi e frutti di bosco conferiscono ai denti una tinta rossastra. Oltre a macchiare, gli acidi presenti in questi prodotti hanno un effetto negativo sullo smalto pulito.

La placca viola sui denti compare dopo il consumo di mirtilli, ribes, more e vini scuri. L'abbondanza di acidi nei frutti di bosco causa mal di gola e una reazione allergica alle alte e basse temperature.

Le macchie gialle sui denti provengono da curry, senape, caramelle, bevande gassate e dolciumi coloranti.

Come mantenere il colore naturale dei denti? Consigli:

• abbandonare le cattive abitudini;
• non abusare di prodotti nocivi;
• utilizzare una cannuccia per il caffè e il tè;
• sciacquare frequentemente la bocca;
• lavarsi i denti dopo aver mangiato cibi che contengono pigmenti.

I prodotti giusti per i denti possono alleviare molti problemi. Inoltre, per la salute dei denti, è importante non bere bevande troppo fredde o troppo calde, mantenere una buona igiene personale e andare dal dentista non solo quando i denti fanno male e il viso è gonfio, ma anche a scopo preventivo.