Programmare una dieta adeguata

Secondo te, quale dovrebbe essere il programma di una dieta corretta? Cosa dovresti fare per perdere peso in modo efficace? Te lo spieghiamo subito.

Regole d'oro per un programma di perdita di peso

Assicurati di fare colazione entro due ore dal risveglio. Sorprendi il tuo corpo al mattino. Prepara e consuma la cena secondo i tuoi orari, ma non più tardi di 3 ore prima di andare a letto.

Non fare pause sul divano, in poltrona, su una sedia o a letto dopo aver mangiato. Non sdraiarti o sederti per mezz'ora dopo aver mangiato.

Sport? A cosa serve allora il cibo?

Durante il primo mese di una dieta efficace, dite addio agli sport attivi in qualsiasi forma. L'unica cosa che dovete fare è mangiare. Mangiate e basta, e non stressatevi con aerobica, corsa, nuoto e altri sport. Dopotutto, mangiare è molto più piacevole che sudare su campi sportivi roventi e affaticarsi in palestra.

Mordiamo e mastichiamo – affiliamo il bordo dei nostri denti

È ora di ricordare perché le persone hanno i denti. I denti sono necessari per elaborare il cibo liberamente e con concentrazione. Durante una dieta, i denti dovrebbero funzionare come una trebbiatrice, senza alcuna restrizione. Ma la cosa principale in questo caso è la concentrazione. Non abbiate fretta di mangiare tutto in fretta, non avete mica fretta di andare a un appuntamento, vero? Il cibo è lo stesso.

Arrivare presto agli appuntamenti è inefficace quanto consumare velocemente un cibo che, se masticato lentamente, darebbe un piacere immenso. Questo è uno dei principi fondamentali della nostra meravigliosa dieta: una corretta alimentazione.

Alcuni consigli importanti per chi vuole perdere peso

Un altro consiglio maturato osservando altre persone: per favore, non ingoiare il cibo a pezzi, perché "accende" lo stomaco in un momento in cui dovrebbe solo gustarlo.

Non andare a letto subito dopo aver mangiato: è un brutto segno. In questo caso, il cibo non è stato elaborato correttamente e non "soddisfa" affatto il tratto gastrointestinale.

Trascorrete il tempo mangiando deliziosa frutta secca o concedetevi l'emozionante esperienza di sgranocchiare banane. Questa potrebbe essere un'attività interessante che vi aiuterà a dimenticare di essere a dieta.

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Come masticare correttamente i dolcetti?

Se siete fuori casa, mangiate frutta, mentre a casa accontentatevi di qualche noce. Inoltre, la frutta è un ottimo sostituto delle barrette di cioccolato artificiali, che contengono ingredienti artificiali aggiunti.

C'è una pera appesa: è ora di mangiarla. Le pere sono un'ottima fonte di vitamine, che caricheranno di energia positiva chi vuole perdere peso in modo rapido ed efficace. Le pere aiutano a sentirsi sazi e felici a lungo. Tutto ciò di cui hai bisogno per la felicità sono le pere. Pere, frutta e tutti i prodotti elencati nell'elenco delle diete consentite.

Anche se è possibile rendere una dieta efficace molto entusiasmante e divertente, ricorda una cosa: non mangiare troppo, tutto deve essere fatto con moderazione.

Cosa consigliano gli yogi?

Quando gli yogi sentono parlare della nostra dieta, consigliano di mangiare tanto cibo in una volta sola quanto ne entra nei palmi delle mani, chiusi insieme. Ma i palmi di ognuno sono diversi, non è vero? Un'ottima opzione sarebbe usare i palmi più grandi, i propri o quelli di qualcun altro, per misurare il cibo.

È come avere piatti di una certa dimensione, e ha semplificato molto i metodi primitivi di suddivisione del cibo. Se calcoli correttamente le porzioni, ti sembrerà che ci sia molto cibo nel piatto, e il cervello non ne chiederà di più una volta che si sarà abituato. Dopotutto, hai un piatto pieno, quindi avrai modo di trascorrere il tuo tempo libero alimentare.

Buon appetito! Perdi peso con gusto!