5 modi per alleviare il raffreddore

Purtroppo non esiste una medicina efficace che possa curare rapidamente un raffreddore, quindi se hai la sfortuna di aver già preso un raffreddore, senti che la gola inizia a farti male, hai il naso che cola e dolori muscolari, cerca di alleviare il decorso della malattia.

Medicinali

Oggi sono disponibili molti farmaci per alleviare i sintomi del raffreddore: sciroppi e compresse per la tosse, espettoranti, miscele di vario tipo e tisane calde. Non mirano a curare la malattia, ma solo ad alleviarne il decorso. Ricorda che gli antibiotici non ti aiuteranno a combattere il raffreddore, perché sono efficaci solo contro le infezioni batteriche. Quando acquisti farmaci da banco del gruppo degli antistaminici e dei decongestionanti, dovresti scegliere quelli più adatti a eliminare i tuoi sintomi. Questi farmaci da banco contengono ingredienti per il trattamento di varie manifestazioni della malattia. Se non senti sollievo dopo sette-dieci giorni, è meglio consultare un medico.

Nutrizione

Il brodo di pollo contro il raffreddore non è solo un mito nato dal nulla. Un team di scienziati americani ha condotto una ricerca e ha scoperto che il brodo di pollo è un ottimo rimedio per combattere il raffreddore. Uno dei componenti del brodo di pollo impedisce il movimento delle cellule, i neutrofili, che causano l'infiammazione. I neutrofili fanno parte del nostro sistema immunitario, un tipo di globuli bianchi che può causare reazioni infiammatorie nel nostro organismo.

Complesso di vitamine e minerali

La maggior parte delle persone sane può contare sul lavoro ben coordinato del sistema immunitario, che però ha bisogno di nutrimento. Nel periodo autunno-inverno, è molto importante per il nostro corpo ricevere vitamine e microelementi dagli alimenti, ma è consigliabile integrare questo supporto con integratori vitaminici e minerali. Il complesso ottimale di integratori dovrebbe includere vitamina C, vitamine del gruppo B e carotenoidi, oltre a minerali come ferro, calcio, selenio, zinco e magnesio. Inoltre, è consigliabile consumare più alimenti ricchi di antiossidanti.

Una buona notte di riposo

Sebbene il fabbisogno di sonno possa variare leggermente a seconda delle caratteristiche del corpo umano, dormire dalle sette alle nove ore è essenziale. Molte persone, a causa di impegni o altri motivi, non dormono il tempo necessario al corpo per recuperare. Vale la pena rifletterci, perché riposare meno di sette ore aumenta il rischio di contrarre un raffreddore tre volte di più rispetto a chi dorme a sufficienza. Se hai già preso un raffreddore, riposa di più e dai al tuo corpo l'opportunità di concentrarsi sulla guarigione.

Disidratazione

Quando si ha il raffreddore, è molto importante bere molti liquidi per evitare la disidratazione. Acqua, succhi di frutta, tè al limone e miele e brodi leggeri aiutano a prevenire la disidratazione e ad alleviare la congestione nasale. Un'altra buona opzione è installare un umidificatore in casa, che aiuterà anche ad alleviare i sintomi del raffreddore.

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