5 modi per non ingrassare in inverno

L'inverno può essere un periodo pericoloso per chi è attento alla linea. Non riguarda solo le vacanze. Il freddo e le brevi ore di luce possono minare la voglia di fare sport e di allenarsi. Inoltre, in inverno è molto probabile mangiare troppo, quando al freddo non si ha voglia di andare da nessuna parte, ma solo di avvolgersi in una coperta e mangiare qualcosa di gustoso. La maggior parte delle donne probabilmente conosce questi problemi. Tuttavia, l'inverno non dura per sempre e in estate si desidera apparire al meglio. Come puoi proteggere la tua linea in inverno senza accumulare chili di troppo?

Attività fisica

Nonostante in inverno la maggior parte delle persone si nasconda "in tana" e, comodamente seduta sul divano, guardi film, non dimenticate i divertimenti invernali, che in realtà sono tantissimi. Si tratta di pattinaggio, sci, snowboard e slittino: un passatempo meraviglioso, un modo per risollevare l'umore e, naturalmente, attività fisica, doppiamente necessaria in inverno. Inoltre, non rinunciate agli esercizi in palestra o alla ginnastica a casa, perché questa è una vera arma contro i chili di troppo. L'attività fisica contribuisce al normale metabolismo corporeo.

Nutrizione

Innanzitutto, pianifica la tua dieta in modo da non mangiare troppo. In inverno, sei molto tentato di mangiare una caramella o un biscotto con il tè caldo. Assicurati di fare colazione, pranzo e cena: questi tre pasti garantiranno un metabolismo normale e il pieno funzionamento di tutti gli apparati dell'organismo. Ricorda che è consigliabile consumare l'ultimo pasto prima che faccia buio; se ciò non è possibile, stabilisci una scadenza: l'ultimo momento in cui puoi mangiare qualcosa. Una cena tardiva, la luce artificiale e i pasti irregolari possono portare a un'interruzione della produzione dell'ormone melatonina, responsabile del sonno e della veglia. E questo può causare ulteriori pieghe intorno alla vita.

Stoffa

Anche l'abbigliamento invernale è importante. Quando tutti, te compreso, sono avvolti in abiti grigi e neri, è difficile pensare all'estate, al sole e alla forma fisica. L'arrivo della primavera sembra qualcosa di fantastico e lontano. Pertanto, cerca di indossare abiti dai colori vivaci o almeno di deliziare i tuoi occhi con accessori belli e dai colori intensi. Questo ti aiuterà a scacciare i pensieri tristi, a tirarti su di morale e a farti viaggiare su un'ondata di ottimismo.

Più liquido

Una carenza di liquidi nel corpo può causare un rallentamento dei processi metabolici, che porta a un deterioramento del benessere e accelera il processo di invecchiamento dell'organismo. La disidratazione può anche disturbare il sonno, il che di per sé è pericoloso a causa dell'eccessivo aumento di peso.

La dose giornaliera di liquidi necessaria per il normale funzionamento dell'organismo è di 2-2,5 litri. Se non riesci a bere così tanta acqua, non soffrire, ma mangia frutta e verdura che contengono acqua. Oltre a ripristinare l'equilibrio idrico, riceverai antiossidanti.

Aromaterapia

A quanto pare, l'aromaterapia non è solo un modo per coccolare l'olfatto con profumi piacevoli. Gli scienziati hanno scoperto che alcuni aromi possono avere effetti diversi sulle persone. Alcuni possono eccitare ed energizzare, mentre altri possono calmare. Per il periodo invernale, gli aromi che possono riscaldare, calmare e rilassare sono l'ideale. Questo è molto importante in inverno, perché in questo modo si può evitare di mangiare troppo. Tra questi aromi figurano vaniglia, cioccolato, patchouli, rosmarino, gelsomino, lavanda, agrumi e tuberosa. E l'aroma più efficace per prevenire l'eccesso di cibo è l'aroma di menta.

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