5 modi per non aumentare il peso in inverno

L'inverno può essere un periodo pericoloso dell'anno per coloro che guardano la loro figura. Non si tratta solo di vacanze. La fredda e breve durata della luce diurna può scuotere il desiderio di esercitare e andare in allenamento. Inoltre, in inverno la probabilità di mangiare troppo è grande, quando nel gelo non c'è il desiderio di andare da nessuna parte, ma vuoi solo avvolgerti in un tappeto e mangiare qualcosa di gustoso. La maggior parte delle donne ha probabilmente familiarità con questi problemi. Tuttavia, l'inverno non dura per sempre, e in estate vuoi apparire al meglio. Come proteggere la figura in inverno e non guadagnare chili in più?

Attività fisica

Nonostante il fatto che in inverno la maggior parte delle persone si nasconda "sui buchi" e, stando seduti comodamente sul divano, guardando il film, non dimentichi dell'intrattenimento invernale, che in effetti è un gran numero. Questo pattinaggio, sci, snowboard e slittino è un passatempo meraviglioso, un modo per rallegrare e, naturalmente, un'attività fisica che è doppiamente necessaria in inverno. Inoltre, non lanciare esercizi in palestra o in palestra a casa, perché questa è una vera arma contro l'aggiunta di chili in più. I carichi fisici contribuiscono al normale processo del metabolismo nel corpo.

Alimentazione

In primo luogo, pianificare la dieta in modo da non avere troppo. In inverno e tira a mangiare quella caramella, poi un biscotto con tè caldo. Assicuratevi di fare colazione, pranzo e cena - questi tre pasti garantiranno un normale metabolismo e un lavoro a tutti gli effetti di tutti i sistemi del corpo. Ricorda che è preferibile eseguire l'ultimo pasto prima del buio, in caso contrario, quindi impostare la scadenza - la scadenza, quando puoi mangiare qualcosa. La cena tardiva, l'illuminazione artificiale e pasti irregolari possono causare un'interruzione nella produzione dell'ormone melatonina responsabile del sonno e della veglia. E questo può essere irto di ulteriori rughe intorno alla vita.

Vestiti

Anche l'abbigliamento invernale è importante. Quando tutte le persone, incluso te, sono impacchettate in abiti grigi e neri, è difficile pensare all'estate, al sole e alla figura. L'arrivo della primavera sembra essere qualcosa di fantastico e distante. Quindi cerca di indossare abiti dai colori vivaci o almeno di accontentare i tuoi occhi con splendidi accessori di colori succosi. Questo aiuterà a scacciare i pensieri tristi, rallegrare e sintonizzarsi su un'ondata di ottimismo.

Più fluido

Se il corpo manifesta una carenza di fluido, può causare un rallentamento dei processi metabolici, che porta a un deterioramento del benessere e accelera il processo di invecchiamento. Inoltre, la disidratazione può disturbare il sonno normale, che di per sé è pericoloso per un eccesso di peso.

La dose giornaliera di fluido richiesta dal corpo per il normale funzionamento è di 2-2,5 litri. Se non puoi bere così tanta acqua, allora non soffrire, ma mangiare verdura e frutta che contengono acqua. Oltre a ripristinare l'equilibrio idrico, otterrai antiossidanti.

Aromaterapia

Si scopre che l'aromaterapia non è solo un modo per rovinare il tuo senso dell'olfatto con odori piacevoli. Gli scienziati hanno scoperto che alcuni sapori possono influenzare le persone in modi diversi. Alcuni possono dare energia ed energia e alcuni possono lenire. Per il periodo invernale, gli odori sono l'ideale, che può riscaldarsi, calmarsi e rilassarsi. Questo è molto importante in inverno, perché in questo modo puoi risparmiare l'eccesso di cibo. Tali sapori includono vaniglia, cioccolato, patchouli, rosmarino, gelsomino, lavanda, agrumi e aroma tuberosa. E l'odore più efficace, non dare da mangiare superfluo, è l'aroma della menta.

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