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7 modi per mantenere una buona memoria anche in età avanzata
Ultima recensione: 01.07.2025
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Il graduale deterioramento della memoria con l'età può portare a una grave malattia: la sclerosi. E se nelle barzellette le vecchie sclerotiche sembrano molto divertenti e carine, nella vita una persona con sclerosi è indifesa, da un lato, e pericolosa per gli altri, dall'altro. Pertanto, la memoria dovrebbe essere protetta fin dalla giovane età, così come l'uniforme e l'onore.
Tutti noi abbiamo occasionali vuoti di memoria. Passiamo ore a cercare chiavi smarrite, o non riusciamo a ricordare il nome di un amico. Gli scienziati affermano che il processo di graduale perdita di memoria inizia già a 20 anni e peggiora con l'età.
Fortunatamente, ci sono alcuni semplici accorgimenti che puoi adottare per restare concentrato durante tutta la giornata e proteggerti da una patologia grave come la sclerosi multipla.
Una corretta alimentazione
Includi frutta, carni magre, verdura e uova nella tua dieta quotidiana. Secondo i nutrizionisti, le uova aiutano le cellule nervose a bruciare il glucosio grazie alla vitamina B che contengono, e sono anche ricche di antiossidanti che proteggono l'organismo dai danni e di acidi grassi omega-3, importanti per il mantenimento del funzionamento delle cellule nervose. La colazione è particolarmente importante: un pasto mattutino fornisce una carica di forza ed energia, necessarie per mantenere le prestazioni durante tutto il giorno.
Attività fisica
Questo non solo ti rafforzerà fisicamente, ma aumenterà anche il flusso sanguigno alla testa, apportando l'ossigeno necessario ai processi mentali e il glucosio, che fornisce energia. A proposito, dopo l'allenamento, il processo di memorizzazione di nuove parole diventa più veloce del 20%.
Cambia il carattere
Come dimostrano le ricerche scientifiche, sostituire il Times New Roman con un altro font stimola il nostro cervello a lavorare di più, allenando la memoria a lungo termine. Gli occhi si adattano rapidamente alle dimensioni insolite delle lettere, ma il cervello ha bisogno di tempo per svilupparsi.
"Scava" su Internet
Prenditi il tempo di cercare su Internet qualsiasi informazione che ti interessi; ad esempio, se vuoi andare in vacanza, cerca le opzioni che fanno al caso tuo. Navigare su Internet stimola il lobo frontale del cervello, responsabile della memoria a breve termine.
Allena la tua memoria ogni giorno
Se dimentichi sempre dove hai messo le chiavi, fai questi esercizi: quando torni a casa e riponi le chiavi, osservale attentamente e poi muovi gli occhi a destra e a sinistra per 30 secondi. Gli scienziati affermano che questa tecnica migliora la memoria a lungo termine.
Un po' di vino a cena
Gustatevi un bicchiere di vino a cena per ridurre i vuoti di memoria. Non più di sette drink a settimana stimoleranno il cervello.
Mantenere una buona igiene orale
Potrebbe sembrare che ci sia poco in comune tra le funzioni cerebrali e i denti, ma esiste una connessione, e molto diretta. Se non ci si prende cura di denti e gengive e non li si spazzola di notte, i batteri patogeni penetreranno più facilmente nel sangue, da dove andranno direttamente al cervello. Pertanto, è importante prendersi cura della propria igiene orale per evitare problemi cognitivi.