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Abitudini salutari che proteggono dal raffreddore
Ultima recensione: 01.07.2025
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Le vacanze di Capodanno e Natale sono alle porte, quindi non c'è proprio tempo per ammalarsi. Ma per evitare che febbre, raffreddore e mal di testa rovinino l'umore delle feste, è necessario prendersi cura di sé e non ignorare semplici regole che vi aiuteranno a rimanere in ottima salute.
- Lavati le mani
Naturalmente, questa è la prima e più importante regola da seguire nel periodo autunno-inverno. La pulizia aiuterà a prevenire la diffusione di microbi patogeni.
- Ginnastica e indurimento
Queste non sono le procedure più difficili per rafforzare il sistema immunitario, quindi se non l'avete mai fatto, non è mai troppo tardi per iniziare. 10-15 minuti sono sufficienti per un riscaldamento mattutino, seguito da un risciacquo con acqua fresca, in nessun caso ghiacciata.
- Scarpe
Assicuratevi di tenere le scarpe al loro posto. Secondo i medici, l'infezione può diffondersi non solo attraverso le goccioline trasportate dall'aria, ma anche attraverso le scarpe o altri oggetti.
- Molta acqua
Al primo segno di raffreddore, bevi molti liquidi. L'idratazione è fondamentale per eliminare virus e batteri.
Se ti piace andare ai bagni, assicurati di portare con te un olio essenziale al profumo di aghi di pino. Ha proprietà protettive e un'elevata attività antisettica. Anche l'olio di bergamotto, eucalipto, ginepro e limone hanno le stesse proprietà.
- Vaccinazione
La vaccinazione antinfluenzale è facoltativa. Oggi il nostro Paese dispone di diversi vaccini antinfluenzali ben purificati e contenenti solo i componenti del virus rilevanti per la stagione in corso.
- Focolaio di infezione
Tutti gli sforzi per proteggere la salute possono essere vani se esiste una fonte esterna di infezione cronica che indebolisce il sistema immunitario. Potrebbe trattarsi di sinusite cronica, adenoidite, tonsillite o carie dentale.
- Ricetta per la salute
Succo di limone, zenzero e miele sono un'ottima ricetta per la salute. Grattugiate lo zenzero e mescolatelo con miele e succo di limone. Il composto risultante va consumato due volte al giorno, oppure potete usarlo come tisana.
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