Come si fa a dare il buongiorno?

Qual è la prima cosa che fai appena sveglio? Vai subito a lavarti la faccia e a preparare il caffè con un'aria cupa, sapendo che tra poco devi andare al lavoro? Non è un buon modo per iniziare la giornata. Per avere un atteggiamento positivo e ricaricare le batterie, devi iniziare ogni mattina in modo completamente diverso. E Web2Health ti spiegherà esattamente come.

Energia del colore

Secondo la direttrice del Pantone Color Institute, Leatrice Eiseman, quando una persona vede un colore brillante e vivido, prova un'ondata di energia ed emozioni positive. Non è necessario fare riparazioni e ridipingere tutte le pareti con colori vivaci, è sufficiente posizionare qualcosa di colorato vicino al letto, ad esempio un cuscino o una coperta rossa, arancione o gialla. Si può anche preparare la colazione, stimolando visivamente l'umore e il benessere.

Lascia stare la sveglia

Ciò significa che, reimpostando la sveglia per cinque minuti, poi per altri cinque minuti, ritardando così il risveglio completo, cadiamo in un dormiveglia, consapevoli di non riuscire ad addormentarci, ma anche di non avere la forza di alzarci. È meglio impostare la sveglia all'ora in cui si ha davvero bisogno di alzarsi e salutare con allegria il nuovo giorno. Un sonno interrotto non darà la sensazione di un riposo completo.

Fantasticare

Prima di alzarti dal letto, chiudi gli occhi e immagina di sentirti vigile ed energico, o di trovarti in una situazione in cui ti senti a tuo agio e impegnato in un'attività. Questo ti aiuterà ad attivare le aree del cervello che entrano in gioco quando stai effettivamente facendo qualcosa.

Acqua

Un bicchiere d'acqua prima di colazione aiuterà a reintegrare i liquidi persi durante il sonno. Questo fornirà una carica di forza ed energia. Tutto ciò che avviene nel corpo richiede una certa quantità di acqua.

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Se non ce n'è abbastanza, tutti gli apparati del corpo avranno più difficoltà a svolgere le loro funzioni e ciò influirà sul tuo benessere.

Luce del giorno

La luce del giorno regola il nostro orologio biologico e blocca la secrezione di melatonina, responsabile della nostra immersione nelle braccia di Morfeo. Quindi, aprite le persiane e lasciate entrare i raggi di luce in casa. Questo aumenta anche il livello dell'ormone serotonina, una sostanza chimica che migliora l'umore.

Massaggio leggero al viso

Il massaggio facciale aiuterà ad aumentare la circolazione sanguigna e a farti uscire finalmente dal tuo stato di sonnolenza.

Ginnastica o sesso

L'attività fisica mattutina, che si tratti di ginnastica o di sesso, aumenta i livelli delle sostanze chimiche necessarie per le normali attività giornaliere nell'organismo: il testosterone è responsabile della resistenza, la dopamina dell'energia e l'ossitocina della calma.

Buon risveglio!