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Come smettere di fumare e non ingrassare?
Ultima recensione: 23.04.2024
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Le persone che vogliono smettere hanno paura di ingrassare. Infatti, il fumo aiuta a bruciare calorie e sopprime la fame. Ma a quale prezzo! Nel tuo corpo, dopo ogni sigaretta che fumi, entrano più di 4.000 sostanze tossiche. I medici dicono che puoi separarti da una dipendenza e non guadagnare chili in più.
Il corpo di una persona che ha abbandonato la dipendenza sta vivendo un grande stress. Depressione, perdita di forza, apatia - tutto questo può essere una conseguenza del rifiuto del fumo. L'uomo, cercando di superare la dipendenza da nicotina, inizia a mangiare attivamente. Di conseguenza, sta guadagnando peso in eccesso. Per evitare questo, riempire il frigorifero con frutta, verdura, cioè, è necessario acquistare cibi a basso contenuto calorico. Se hai fame, mangia cibi che contengono fibre. Fai piccoli spuntini, riduci le porzioni.
Alcuni fumatori incalliti notano che non sono attratti tanto dalla nicotina quanto dalla necessità di prendere le mani e la bocca. In questo caso, puoi aiutare il succo con un tubo.
La persona che ha deciso di smettere di fumare, sente il bisogno di dolcezza. Ma l'uso di dolci, torte porta a un eccesso di peso, quindi sostituisci questi antidepressivi con prodotti come uvetta, datteri, cioccolato amaro. Per sconfiggere il riflesso di suzione, il fumatore può sostituire la solita sigaretta con prezzemolo, inoltre, i verdi riducono il desiderio di nicotina.
Certo, devi distrarti. Per non aumentare il peso in eccesso, scegliere un riposo attivo (ad esempio, fare escursioni, andare in bicicletta o in bicicletta). Iniziare l'allenamento. Durante l'esercizio, i processi metabolici sono accelerati e la funzione polmonare è normalizzata. Con l'aiuto degli sport, si rimuove rapidamente dal corpo delle sostanze tossiche ricevute. Ma non esaurire il corpo con l'allenamento. Ad esempio, la corsa può essere sostituita camminando all'aperto. Iscriviti per aerobica in acqua. Facendo esercizi fisici in acqua, non solo correggi la figura, ma rendi anche il corpo più sano e resistente. Ripeti a te stesso che puoi smettere di fumare. Se inizi a notare che stai ingrassando, non ricominciare a fumare, prenditi cura di te.
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