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Come smettere di fumare e non ingrassare?
Ultima recensione: 01.07.2025
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Chi vuole smettere di fumare ha paura di ingrassare. In effetti, il fumo aiuta a bruciare calorie e a sopprimere la fame. Ma a quale prezzo! Oltre 4.000 sostanze tossiche entrano nell'organismo dopo ogni sigaretta fumata. I medici affermano che è possibile abbandonare questa cattiva abitudine senza ingrassare.
Il corpo di una persona che ha abbandonato una cattiva abitudine è sottoposto a un forte stress. Depressione, perdita di forza, apatia: tutto questo può essere una conseguenza dell'abbandono del fumo. Una persona, nel tentativo di superare la dipendenza dalla nicotina, inizia a mangiare attivamente. Di conseguenza, aumenta di peso. Per evitare questo, è necessario riempire il frigorifero di frutta e verdura, ovvero acquistare prodotti ipocalorici. Se si ha fame, consumare prodotti contenenti fibre. Fare piccoli spuntini e ridurre le porzioni.
Alcuni fumatori accaniti affermano di essere attratti non tanto dalla nicotina quanto dalla necessità di tenere occupate mani e bocca. In questo caso, i succhi con cannuccia possono essere d'aiuto.
Chi ha deciso di smettere di fumare sente il bisogno di dolci. Ma mangiare caramelle e dolci porta ad aumentare di peso, quindi è consigliabile sostituire questi antidepressivi con prodotti come uvetta, datteri e cioccolato fondente. Per superare il riflesso di suzione, un fumatore può sostituire una sigaretta normale con prezzemolo, e anche le verdure a foglia verde riducono il desiderio di nicotina.
Certo, devi prenderti una pausa. Per evitare di ingrassare, scegli un'attività fisica attiva (ad esempio, fai escursioni, vai in bicicletta o sui pattini a rotelle). Inizia a fare esercizio fisico. Durante l'esercizio, i processi metabolici accelerano e la funzionalità polmonare si normalizza. Con l'aiuto dello sport, eliminerai rapidamente le sostanze tossiche dal corpo. Ma non affaticare il corpo con l'allenamento. Ad esempio, la corsa può essere sostituita da una camminata all'aria aperta. Iscriviti a un corso di acquagym. Fare esercizio fisico in acqua non solo correggerà la tua linea, ma renderà anche il corpo più sano e resistente. Ripeti a te stesso che puoi smettere di fumare. Se inizi a notare che stai ingrassando, non ricominciare a fumare, è meglio prendersi cura di sé.
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