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Cosa si può o non si può dare da mangiare ai bambini in estate?
Ultima recensione: 01.07.2025
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Il caldo modifica non solo il regime alimentare, ma anche la dieta stessa. Nei mesi caldi, le verdure maturano nelle aiuole e le bacche maturano nel bosco. Tuttavia, per i più piccoli, l'estate è una seria prova per la salute. Molti genitori, desiderosi di coccolare i propri figli, acquistano prodotti deperibili, preparano piatti ipocalorici, ecc. Questi sono errori comuni. Basta sapere come l'estate influisce sul corpo di un bambino.
Bambini
I neonati sopravvivono meglio al caldo, ricevendo tutti i nutrienti dal latte materno. Pertanto, è sconsigliato svezzarli dal seno in estate. Nei mesi caldi, è meglio iniziare gradualmente l'allattamento: le verdure crescono negli orti, quindi si trovano già nei mercati. Questi prodotti sono molto più sani di quelli "importati", poiché contengono più nutrienti, quindi è meglio non acquistare frutta e verdura importate.
Anche i latticini andrebbero acquistati al supermercato, se possibile, ma solo da fornitori fidati. Altrimenti, il bambino potrebbe avvelenarsi o contrarre un'infezione intestinale.
Bambini dai 3 anni in su
In estate, i bambini trascorrono molto tempo all'aperto. Si muovono di più e, di conseguenza, consumano più energia. Pertanto, non si sazieranno solo di verdure.
I nutrizionisti hanno calcolato che in estate i bambini hanno bisogno di assumere almeno il 10% di calorie in più rispetto agli altri mesi. Pertanto, quando il bambino torna a casa da una passeggiata, dovrebbe essere nutrito con carne e, se si fa tardi, con latticini fermentati.
Se un bambino si allontana da casa per molto tempo, puoi lasciare in viaggio solo cose che non si deteriorano rapidamente. Altrimenti, potrebbe avvelenarsi.
Dieta
Con il caldo, un bambino potrebbe perdere l'appetito. Pertanto, affinché il bambino mangi fino in fondo la sua porzione, è opportuno sostituire il pranzo con una merenda pomeridiana. Dalle 12:00 alle 15:00, si può mangiare solo frutta, ma poi, affamato dopo un riposo attivo o un riposino pomeridiano, il bambino mangerà tutto quello che gli si mette nel piatto.
Questo regime alimentare estivo è consigliato non solo per i più piccoli. È ideale anche per gli alunni delle scuole elementari.
[ Regime di consumo di bevande alcoliche
Prima di mandare il bambino fuori, mettetegli nello zaino acqua, composta o succo con un minimo contenuto di zucchero (i dolci vi faranno venire ancora più voglia di bere). Per i viaggi lunghi, portate con voi una tanica d'acqua da 5 litri: potreste dover non solo bere, ma anche lavarvi.
Tuttavia, non dovresti nemmeno forzare il tuo bambino a bere acqua. Dagli da bere solo quando te lo chiede. Se il bambino è in silenzio, offrigli qualcosa per dissetarsi, ma se rifiuta, non insistere.