Dare consigli alla propria adolescenza può migliorare il proprio benessere

Secondo una nuova ricerca dell'Università del Surrey pubblicata sulla rivista Cogent Psychology, chiedere ai giovani di darsi consigli durante l'adolescenza può avere un impatto positivo sulla loro autostima, sulla loro resilienza e sulla loro salute mentale.

I ricercatori hanno utilizzato un metodo unico, il "pensare ad alta voce con le foto", su 42 persone di età compresa tra 20 e 24 anni, che hanno dovuto pensare ad alta voce mentre guardavano una loro fotografia da adolescenti.

Molti partecipanti hanno consigliato ai loro sé più giovani di essere pazienti e di accettare il cambiamento e l'incertezza. Altri hanno consigliato di abbandonare le relazioni negative e di stabilire limiti chiari nelle interazioni future.

La professoressa Jane Ogden, coautrice dello studio presso la facoltà di psicologia dell'Università del Surrey, ha affermato: "In un mondo che tende a catalogare i giovani come fragili, la nostra ricerca dimostra che in realtà sono individui profondamente complessi che cercano di orientarsi in un mondo in rapido cambiamento, spesso sotto costante sorveglianza online.

"La nostra ricerca fornisce una mappa importante per il passaggio dall'adolescenza all'età adulta, offrendo una guida pratica che può aiutare i giovani a rafforzare i propri legami sociali, a salvaguardare la propria identità personale e a migliorare la propria salute emotiva.

"Queste intuizioni sono preziose non solo per i giovani stessi, ma anche per gli educatori, i consulenti e i professionisti della salute mentale che li supportano, indicando aree chiave in cui un supporto e una guida mirati possono avere un impatto significativo."

Riflettendo sui loro anni dell'adolescenza, i partecipanti hanno imparato tre lezioni fondamentali:

1. Creare uno spazio sicuro: i partecipanti hanno riflettuto sull'importanza di scegliere amicizie solidali e di abbandonare relazioni tossiche per proteggere il proprio benessere. Hanno anche sottolineato la necessità di stabilire limiti chiari e di farsi valere, il che è importante per preservare la salute mentale e l'autostima.
2. Guardarsi intorno e vedere le cose da una prospettiva diversa: i partecipanti hanno incoraggiato i loro sé più giovani ad ampliare i propri orizzonti, rendendosi conto che tutti affrontano sfide e che non sono soli nelle loro difficoltà. Hanno anche riconosciuto l'importanza di giudicarsi per le proprie azioni e il proprio carattere, non per l'aspetto, e di resistere alle etichette sociali che cercano di definirli.
3. Guardarsi dentro e avere fiducia in sé stessi: i partecipanti hanno sottolineato l'importanza di ascoltare il proprio intuito e prendersi cura dei propri bisogni emotivi, concentrandosi sulla crescita personale senza confrontarsi con gli altri. Hanno imparato a considerare sia i successi che i fallimenti come opportunità di crescita, a superare le difficoltà e ad accettare ogni esperienza come parte del proprio sviluppo.

Il professor Ogden ha proseguito: "Esiste una reale opportunità di ampliare la nostra ricerca su questo tipo di intervento, includendo una gamma più ampia di voci provenienti da contesti diversi. Questo potrebbe essere importante per comprendere i percorsi di sviluppo unici dei giovani. Promuovere politiche che integrino queste intuizioni nei programmi educativi e comunitari garantirebbe un supporto più personalizzato ed efficace a ciascun giovane, mentre affronta le complessità della crescita e del cambiamento".