Dare consigli a te stesso da adolescente può migliorare il tuo benessere

Chiedere ai giovani di darsi consigli durante l'adolescenza può avere effetti positivi sulla loro autostima, resilienza e salute mentale, secondo una nuova ricerca dell'Università del Surrey pubblicata su Cogent Psychology stile>.

I ricercatori hanno utilizzato un metodo unico di "pensare ad alta voce con le fotografie" su 42 persone di età compresa tra 20 e 24 anni, in cui pensavano ad alta voce mentre guardavano una foto di se stessi da adolescenti.

Molti partecipanti hanno consigliato ai loro sé più giovani di essere pazienti e di accettare il cambiamento e l'incertezza. Altri consigliano di abbandonare le cattive relazioni e di stabilire confini chiari nelle interazioni future.

La professoressa Jane Ogden, coautrice dello studio della Scuola di Psicologia dell'Università del Surrey, ha dichiarato: "In un mondo che tende a classificare i giovani come fragili, la nostra ricerca mostra che sono, in effetti, profondamente individui complessi che cercano di orientarsi in un mondo in rapido cambiamento, spesso sotto costante sorveglianza su Internet.

"La nostra ricerca fornisce un'importante tabella di marcia per il viaggio dall'adolescenza all'età adulta, offrendo una guida pratica che può aiutare i giovani a rafforzare le loro connessioni sociali, a proteggere la loro identità personale e a rafforzare la loro salute emotiva.

"Questi approfondimenti sono preziosi non solo per i giovani stessi, ma anche per gli educatori, i consulenti e i professionisti della salute mentale che li supportano, evidenziando le aree chiave in cui il supporto e l'orientamento mirati possono avere un impatto significativo."

Mentre i partecipanti riflettevano sulla loro adolescenza, hanno imparato tre lezioni chiave:

1. Creare uno spazio sicuro: i partecipanti hanno riflettuto sull'importanza di scegliere amici che li sostengano e di abbandonare relazioni tossiche per proteggere il proprio benessere. Hanno inoltre sottolineato la necessità di stabilire confini chiari e di far valere i propri diritti, che sono importanti per mantenere la salute mentale e l'autostima.
2. Guardatevi intorno per trovare una prospettiva: i partecipanti hanno incoraggiato i loro sé più giovani ad ampliare i propri orizzonti comprendendo che tutti devono affrontare sfide e che non sono soli nelle loro lotte. Hanno anche imparato l'importanza di giudicarsi per le proprie azioni e il proprio carattere piuttosto che per il proprio aspetto, e di resistere alle etichette sociali che cercano di definirli.
3. Guardati dentro e abbi fiducia in te stesso: i partecipanti hanno sottolineato l'importanza di ascoltare il proprio intuito e prendersi cura dei propri bisogni emotivi, concentrandosi sulla crescita personale senza confrontarsi con gli altri. Hanno imparato a vedere sia i successi che i fallimenti come opportunità per crescere, superare le sfide e abbracciare ogni esperienza come parte del loro sviluppo.

Il professor Ogden ha continuato: "Esiste una reale opportunità di espandere la nostra ricerca su questo tipo di intervento per includere una gamma più ampia di voci provenienti da contesti diversi. Ciò potrebbe essere importante per comprendere i percorsi di sviluppo unici dei giovani. Sostegno alle politiche che incorporino queste intuizioni nei programmi educativi e comunitari forniranno un supporto più personalizzato ed efficace per ogni giovane mentre affronta le complessità della crescita e del cambiamento."