Giornata del sonno: attenzione alla nostra salute

Ogni anno nel mondo viene celebrata la Giornata mondiale del sonno, che è stata celebrata per più di 5 anni per iniziativa dell'Associazione della Medicina del sonno.

In questo giorno è consuetudine attirare l'attenzione della gente sul problema principale della società moderna - vari disturbi del sonno, che, indubbiamente, riguardano tutti gli aspetti della vita umana e, prima di tutto, della salute.

Il giorno del sonno viene celebrato ogni anno, ma in ogni anno la data cambia: quest'anno la festa è caduta il 18.

Ogni volta, gli organizzatori associano un giorno di sonno a un determinato argomento, che dovrebbe mostrare l'importanza di questo evento. Quest'anno, il Day of Sleep è celebrato con lo slogan "Un buon sogno è un sogno realizzabile". In questo giorno, gli organizzatori promuovono un sonno sano e pieno, spiegano quanto sia importante il riposo per la salute e il benessere, organizzano incontri e conferenze, che discutono l'impatto di una notte di riposo sulla qualità della vita non solo di una persona, ma della società nel suo insieme.

Il sonno è considerato una condizione speciale di cui il corpo ha bisogno per il normale funzionamento. Gli studi hanno dimostrato che il sonno notturno consiste in diversi cicli che cambiano e sono importanti per il cervello, circa 1/3 della vita di una persona viene speso in un sogno.

Gli scienziati hanno dimostrato che il sonno aiuta a ripristinare la memoria a breve termine, le condizioni psicologiche e fisiche. Secondo gli esperti, una persona ha abbastanza sonno al giorno per 7-8 ore, ma al ritmo moderno della vita, non tutti possono permettersi di dormire il numero di ore richiesto, e a causa della diminuzione del riposo notturno si sviluppa la mancanza cronica del sonno, i processi di invecchiamento sono più veloci, le cellule cerebrali vengono distrutte . Giorni senza sonno causano nel cervello processi chimici speciali che contribuiscono allo sviluppo di disturbi mentali, attraverso due giorni insonni c'è un cambiamento nel background ormonale, la violazione delle connessioni neurali, più di 72 ore senza sonno portano alla distruzione delle cellule cerebrali. Gli scienziati hanno scoperto che con una costante mancanza di sonno aumenta il rischio di sviluppare diabete mellito, obesità, ipertensione e alcuni tipi di cancro.

I disturbi del sonno possono manifestarsi non solo nell'insonnia, ma possono anche manifestarsi con una maggiore sonnolenza, frequenti risvegli, ecc., Il più delle volte i problemi con il sonno sono una conseguenza di qualche malattia, e il dottore-sonnologo si occupa dei problemi del sonno .

Nella maggior parte dei casi, l'insonnia viene trattata clinicamente e tutti i farmaci devono essere assunti solo come prescritto dal medico e non superare il ciclo di trattamento raccomandato. Va notato che praticamente tutti i sonniferi hanno effetti collaterali, inclusa la dipendenza. Ma prima di prescrivere specialista di medicina vi consiglierà di cambiare alcune abitudini - cercare di andare a letto e alzarsi alla stessa ora (preferibilmente ad addormentarsi fino a mezzanotte), non mangiare per diverse ore prima di alcol di andare a dormire, caffeina, cioccolato, bevande con additivi di energia, dolce e cibo pesante per la digestione (acuta, grassa), non fumare. Inoltre, per migliorare la qualità del sonno, si raccomanda una passeggiata all'aria aperta, ma è meglio rifiutare uno sforzo fisico intenso.

Non meno importante è il comfort durante il sonno: il letto e il materasso devono essere confortevoli, la biancheria da letto è meglio scegliere un cotone, piacevole per il corpo, l'aria e la temperatura nella stanza dovrebbero essere confortevoli. 

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