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I 10 alimenti più sani durante la stagione fredda
Ultima recensione: 01.07.2025
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Con l'arrivo del freddo, il desiderio di essere atletici e in forma svanisce, e sempre più spesso proviamo un irrefrenabile desiderio di rilassarci sul divano, sotto una coperta calda, a bere una tazza di tè caldo con deliziosi biscotti... È qui che bisogna fermarsi. Un divano e una coperta calda vanno ancora bene, ma è meglio non mangiare dolci, perché il peso accumulato durante l'inverno non sarà facile da perdere. Per sentirsi bene anche con il tempo più nuvoloso, è molto importante includere nella propria dieta alimenti di cui il corpo ha particolarmente bisogno durante il periodo di freddo e carenza vitaminica.
Mele
Non si tratta solo di un prodotto dietetico, ma anche di un modo per depurare l'organismo da tossine e scorie. Contengono potassio, vitamina A, luteina e fibre. È anche molto salutare e gustoso mangiare mele cotte al forno, ricche di pectina.
Semi
Girasole, sesamo e zucca. Sono ricchi di minerali, potassio, vitamina E e fibre. Secondo la ricerca, i semi di zucca possono ridurre il rischio di depressione e alleviare l'ansia.
Fiocchi d'avena
Un'ottima fonte di fibre alimentari. È meglio rinunciare ai cereali "istantanei" in busta e cuocere l'avena naturale nel latte con l'aggiunta di frutta secca. Inoltre, l'avena a colazione fornirà un senso di sazietà a lungo termine, importante per chi è preoccupato per il proprio peso.
Carne di pollo
Contiene un'elevata quantità di proteine e triptofano, che contribuisce alla produzione di serotonina. L'importante è attenersi a una dieta equilibrata e non esagerare con il cibo.
Kiwi
Ha una composizione molto ricca di proprietà benefiche. È sufficiente mangiarne un pezzo al giorno per assumere la dose giornaliera di acido ascorbico, così necessario durante la stagione fredda. Inoltre, mangiare frutta e verdura fresca in autunno e in inverno aiuta a mantenere la linea.
Frutta secca
Prugne, albicocche secche, pere, mele e uvetta contengono una gamma completa di vitamine e minerali. È molto utile mangiarle con il miele, in modo che l'organismo possa ricevere una gamma completa di nutrienti.
Mandorla
Le gustose noci sono un'ottima aggiunta al tè e rappresentano un modo per rafforzare il sistema immunitario e proteggere il sistema nervoso dallo stress.
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Cachi
Contiene pectina, una sostanza utile che aiuta a normalizzare la digestione. Il saccarosio e il fruttosio, anch'essi presenti in questo frutto, contribuiscono al normale funzionamento del sistema cardiovascolare.
Crauti
Aiuterà l'organismo ad assimilare alimenti proteici e sarà un contorno eccellente per i piatti di carne. L'acido nicotinico contenuto nel cavolo rafforza le gambe e dona lucentezza ai capelli.
Melograno
La vitamina B1, contenuta nei melograni, migliora le funzioni cerebrali e ha un effetto positivo sul processo di memorizzazione. Mangiare questo frutto luminoso riduce i livelli di colesterolo nel sangue e migliora la vista.