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I cibi integrali preserveranno la salute mentale
Ultima recensione: 16.10.2021
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La dieta, che comprende i cereali, cioè qualsiasi chicco nella sua forma pura, è una dieta naturale e salutare che carica una persona con energia ed è un vero magazzino di microelementi e sostanze nutritive.
Se diversifichi la tua dieta abituale con cereali integrali, allora puoi dire addio a molti disturbi e anche liberarti dei chilogrammi accumulati.
Ovviamente, con una dieta a base di cereali, non durerai a lungo, quindi il miglior integratore di tale alimentazione sarà verdure e frutta che sono ricche di vitamine e oligoelementi.
Inoltre, che i prodotti integrali aiutano a far fronte al peso in eccesso, sono anche in grado di ridurre il rischio di sviluppare diabete di tipo 2, abbassare la pressione sanguigna e ridurre la minaccia di malattie cardiovascolari. E come sai, la salute mentale di una persona dipende in gran parte dal suo benessere fisico.
La prova di ciò è lo studio degli scienziati, condotto nel 2007, durante il quale le donne usavano chicchi di riso germogliati. Gli specialisti hanno scoperto che i soggetti sperimentali hanno migliorato il funzionamento del sistema immunitario, così come il livello di aggressività, la rabbia della fatica.
"Sappiamo che i prodotti integrali proteggono dallo sviluppo di malattie cardiovascolari, ma spesso intendiamo un lavoro coordinato del cuore. Tuttavia, il sistema vascolare non è meno importante per il normale funzionamento del cervello, perché influisce sulla nostra salute mentale. È grazie al grano intero che il sistema circolatorio del corpo può portare più ossigeno e sostanze nutritive al cuore, il che influenza anche il normale funzionamento del cervello ", afferma la dottoressa Cynthia Harriman.
Professore di Ostetricia e Ginecologia Wendy Traubow dice che mangiare cibi integrali è anche molto utile per la salute delle donne.
"Le donne che hanno reazioni infiammatorie possono migliorare significativamente il loro stato fisico e mentale attraverso l'uso di prodotti integrali", commenta il professore.
Una dieta equilibrata, in cui sono presenti cereali integrali, noci, fagioli, frutta verdura - una delle condizioni necessarie per il benessere fisico e mentale.