Potete sostituire il caffè del mattino con una mela

Ogni mattina, la stragrande maggioranza delle persone deve alzarsi dal letto al suono della sveglia. E quasi tutti lo fanno con grande difficoltà, ma molti hanno trovato il modo di svegliarsi e scacciare i resti del sonno, correndo in cucina a prendere una tazza di caffè forte e aromatico. L'aroma e il gusto del caffè, come si crede comunemente, alleviano la sensazione di sonnolenza e rinvigoriscono l'organismo. Ma molti scienziati mettono in dubbio tali proprietà del caffè, convinti che nessun caffè possa compensare la mancanza di sonno, indipendentemente dalla quantità bevuta. Il caffè ha un effetto a breve termine e dopo un certo periodo di tempo si desidera di nuovo dormire. Una nuova porzione di caffè aiuterà di nuovo per un breve periodo, e questo continuerà fino a quando la carenza di sonno non sarà eliminata, in altre parole, fino a quando la persona non avrà dormito a sufficienza.

Gli scienziati ritengono che per svegliarsi facilmente e sentirsi energici per tutto il giorno, sia sufficiente andare a letto presto per dare al corpo la possibilità di riposare e recuperare le forze. Inoltre, gli scienziati ritengono che il desiderio di alcuni di dormire bene durante il fine settimana, restituendo così le forze al corpo, sia completamente sbagliato. Il corpo umano non è in grado di dormire a sufficienza in due giorni per le notti insonni precedenti. Gli esperti suggeriscono, se possibile, di compensare la mancanza di sonno notturno con un paio d'ore di riposo durante il giorno.

Ma se sei fermamente convinto che il caffè aiuti a combattere la sonnolenza, puoi provare altri prodotti che hanno lo stesso effetto e, in alcuni casi, anche maggiore.

L'acqua, semplicemente acqua potabile purificata, aiuta a svegliarsi molto meglio del caffè. Gli esperti sono convinti che un bicchiere d'acqua aiuti a scacciare definitivamente i resti del sonno, soprattutto se abbinato a una doccia di contrasto.

È noto da tempo che il cioccolato rientra tra i prodotti energizzanti. Anche ai bambini si consiglia di bere una tazza di cioccolata calda al mattino. Pertanto, anche a un adulto si può consigliare una tazza di cioccolata calda al mattino, oppure una normale tavoletta di cioccolato. Oltre al suo effetto energizzante, il cioccolato migliora anche notevolmente l'attività cerebrale, donando forza ed energia. I medici raccomandano di mangiare una tavoletta di cioccolato prima di eventi che richiedono una maggiore attività mentale (esami, verifiche, ecc.). Il cioccolato aiuta l'organismo a produrre endorfine, che permettono di sentirsi allegri per diverse ore.

Anche la frutta secca aiuta a scacciare la sonnolenza e a dare un po' di slancio. A colazione, è meglio mangiare pesce, pollo, fiocchi d'avena, uova e mele. Tutti questi prodotti aiutano ad avere forza ed energia per tutta la giornata.

È anche bene mangiare frutti di bosco a colazione, che contengono uno stimolante naturale: mirtilli, fragole, lamponi, ma considerando che questi prodotti sono piuttosto costosi e in inverno la qualità dei frutti di bosco è discutibile, l'opzione migliore e più vicina per noi è mangiare mele normali a colazione. Le banane hanno un effetto leggermente meno rinvigorente, ma sono ben assorbite dall'organismo e hanno un effetto positivo sulla digestione in generale.