La perdita di peso intensiva è molto più efficace della perdita di peso graduale

Gli esperti di perdita di peso raccomandano di non attenersi a diete severe, che portano a una perdita di peso troppo marcata. Ma studi recenti hanno dimostrato che una rapida perdita di peso può essere più efficace di quanto si pensasse. Inoltre, gli esperti sostengono che una forte riduzione del peso previene la possibilità di ricomporre il chilogrammo in eccesso.

I ricercatori hanno condotto un esperimento a cui hanno preso parte tutte le persone. Durante lo studio, ai volontari è stata offerta una scelta tra due metodi di dimagrimento (un corso intensivo di 12 settimane o una perdita graduale di peso per 36 settimane).

Con un metodo intensivo per perdere peso, i partecipanti dovevano consumare non più di 800 calorie al giorno e mangiare sostituti per il cibo.

Con una graduale perdita di peso, è stato suggerito di ridurre il numero di calorie consumate di 500. I partecipanti che sono riusciti a perdere più del 12,5% di peso in futuro hanno aderito alla dieta, che avrebbe dovuto mantenere il peso nella norma per tre anni.

Di conseguenza, 4 persone su 5 del gruppo di perdita di peso intensivo sono state in grado di ottenere risultati significativi, allo stesso tempo, solo la metà dei partecipanti al gruppo di perdita di peso graduale potrebbe mostrare risultati simili. Nel gruppo di perdita di peso intensivo, in futuro, gli specialisti hanno notato un aumento di peso inferiore, ma in generale in entrambi i gruppi gli scienziati hanno registrato un aumento di peso di circa il 71% della perdita di peso.

Gli esperti dicono che dopo una dieta rigida, una persona ha una motivazione più forte, che lo aiuta in futuro a mantenere un peso normale.

Inoltre, gli esperti avvertono che aderendo a diete rigide , è necessario prendere un ulteriore complesso di vitamine e minerali, che preverrà il beriberi.

Inoltre, fino a poco tempo fa, si riteneva che con una dieta a basso contenuto di carboidrati, evitare cibi pericolosi, in particolare le patate. Come hanno dimostrato studi recenti, le patate non interferiscono affatto con la perdita di peso, ma con la riserva che l'apporto calorico totale della dieta sarà ridotto.

Con la giusta preparazione di patate, non c'è motivo di temere per la comparsa di chili in più. Gli specialisti hanno studiato il ruolo di ridurre le calorie e il tasso di rilascio di zucchero nel sangue con l'uso di patate durante una dieta. Vale la pena notare che i prodotti con un alto indice glicemico (pane bianco, riso) accelerano il rilascio di zucchero e aumentano la sensazione di fame. Per quanto riguarda la patata, in questo caso molto è ambiguo.

Nei miei assistenti di ricerca ha raccolto i tre gruppi di volontari, ognuno dei quali ha avuto problemi con l'essere in sovrappeso. Il primo gruppo di partecipanti è stato chiesto di ridurre l'apporto calorico, ma evitare cibi con un alto indice glicemico, la seconda - di mangiare alimenti con un basso indice e ridurre il contenuto calorico di una dieta quotidiana, nel terzo gruppo (di controllo) - volontari alimentati a sua discrezione.

Ogni partecipante, indipendentemente dal gruppo in cui si trovava, doveva mangiare circa 7 porzioni di patate a settimana.

Dopo 12 settimane, i risultati della perdita di peso sono stati registrati in ciascun gruppo, mentre in ciascun gruppo c'era approssimativamente lo stesso indicatore. Inoltre, anche nel gruppo di controllo, che alla sua volontà ha ridotto il contenuto calorico e regolato la dieta, sono stati registrati risultati positivi. Di conseguenza, gli esperti hanno concluso che il cibo nella dieta non svolge un ruolo così importante, come si pensava in precedenza, nella dieta, secondo gli esperti, il contenuto calorico principale e il metodo di trasformazione dei prodotti.

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