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L'attività fisica salverà dallo stress
Ultima recensione: 23.04.2024
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Una moderata attività fisica aiuta le persone a far fronte all'ansia e allo stress per molto tempo dopo la fine della formazione, secondo uno studio del personale dell'Università del Maryland.
"Sappiamo bene che l'esercizio fisico migliora l'umore e migliora il benessere, ma si sa poco sul potenziale impatto dell'attività fisica sullo stato emotivo di una persona. Questi effetti positivi sono in grado di continuare la loro azione positiva se ogni giorno dobbiamo affrontare stress e disordini? "dice Carson Smith, autore principale dello studio. Abbiamo scoperto che l'esercizio fisico può ridurre l'ansia e rilassarsi, anche se prima di quella persona ha subito un forte scuotimento emotivo. Inoltre, questo effetto non è così breve come sembra. Anche dopo aver lasciato la palestra, una persona può controllare meglio le proprie emozioni e sperimentare costantemente qualsiasi difficoltà. "
Gli esercizi fisici influenzano l'attività cerebrale, i processi di invecchiamento e la salute mentale.
Gli scienziati hanno condotto un esperimento, dividendo gli studenti volontari in due gruppi. Uno di loro ha pedalato intensamente le bici per 30 minuti, mentre il secondo era in uno stato di assoluta tranquillità.
Gli esperti hanno valutato lo stato di ansia prima dell'attività e del riposo di entrambi i gruppi e dopo l'esperimento, durante il quale i soggetti hanno mostrato fotografie piacevoli e spiacevoli.
Risultò che l'esercizio e il riposo tranquillo erano ugualmente efficaci nel ridurre il livello di ansia nella fase iniziale. Tuttavia, non appena il test è stato effettuato stimolo emotivo (mostrando 90 foto), che è durato circa 20 minuti, il livello di ansia di coloro che semplicemente riposato, è tornato al suo livello originale, mentre coloro che hanno lavorato su simulatori, hanno mostrato calma e moderazione .
I risultati della ricerca mostrano che l'attività fisica svolge un ruolo importante nel mantenere il normale stato emotivo delle persone e può anche essere un mezzo per ridurre l'ansia e l'ansia, che sono le conseguenze delle situazioni quotidiane stressanti.
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