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L'attività fisica vi salverà dallo stress
Ultima recensione: 01.07.2025
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Secondo uno studio condotto dai ricercatori dell'Università del Maryland, un'attività fisica moderata aiuta a gestire l'ansia e lo stress anche molto tempo dopo aver terminato l'attività fisica.
"Sappiamo che l'esercizio fisico può migliorare il nostro umore e il nostro benessere, ma si sa ancora poco del suo potenziale impatto sul nostro benessere emotivo. Questi effetti positivi possono continuare ad avere un impatto quando affrontiamo stress e ansia quotidianamente?", ha affermato Carson Smith, autore principale dello studio. "Abbiamo scoperto che l'esercizio fisico può ridurre l'ansia e aiutarci a sentirci più rilassati, anche dopo aver attraversato un periodo di forte stress emotivo. E gli effetti non sono così transitori come si potrebbe pensare. Anche dopo aver lasciato la palestra, si potrebbe essere in grado di gestire meglio le proprie emozioni e affrontare le avversità".
L'esercizio fisico influisce sull'attività cerebrale, sui processi di invecchiamento e sulla salute mentale.
Gli scienziati hanno condotto un esperimento, dividendo gli studenti volontari in due gruppi. Uno di loro pedalava intensamente su cyclette per 30 minuti, mentre il secondo era in uno stato di assoluta calma.
Gli esperti hanno valutato lo stato di ansia di entrambi i gruppi prima dell'attività e del riposo e dopo l'esperimento, durante il quale ai soggetti sono state mostrate fotografie piacevoli e spiacevoli.
Si è scoperto che l'esercizio fisico e il riposo tranquillo erano ugualmente efficaci nel ridurre i livelli di ansia nella fase iniziale. Tuttavia, non appena i soggetti sono stati sottoposti a stimolazione emotiva (mostrando 90 fotografie), della durata di circa 20 minuti, il livello di ansia di coloro che si erano semplicemente riposati è tornato al suo livello originale, mentre coloro che si erano allenati con le macchine per esercizi hanno mostrato calma e resistenza.
I risultati dello studio dimostrano che l'attività fisica svolge un ruolo importante nel mantenimento del normale stato emotivo delle persone e può anche rappresentare un mezzo per ridurre l'ansia e la preoccupazione, conseguenze delle situazioni stressanti quotidiane.
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