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Prodotti che aiutano a combattere lo stress
Ultima recensione: 23.04.2024
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Le situazioni stressanti, sfortunatamente, non sono rare nelle nostre vite. C'è un'opinione secondo cui i dolci aiutano una persona a gestire lo stress, ma gli scienziati hanno un'opinione diversa su questo argomento. Non consigliano di mangiare lo stress con cioccolatini, ma si consiglia di aiutare il corpo a sopravvivere allo shock nervoso con l'aiuto di cibi più sani.
Sparzha
Nonostante il costo di questo prodotto sia abbastanza alto, l'asparago è un'ottima fonte di vitamine del gruppo B e acido folico, che contribuiscono alla produzione di un ormone che aumenta l'umore - la serotonina. Gli asparagi possono essere utilizzati per preparare molti piatti utili e insoliti e allo stesso tempo per eliminare gli effetti dello stress.
[Avocado
Oltre al fatto che l'avocado è un'ottima fonte di grassi sani, questi frutti verdi sono ricchi di glutatione, una sostanza che blocca l'assorbimento di grassi nocivi nell'intestino: questo processo causa stress ossidativo. Gli avocado contengono un alto livello di acido folico, più che in qualsiasi verdura o frutta. L'avocado può essere usato come ingrediente per un'insalata o un panino.
Frutti di bosco
Tutti i frutti di bosco, inclusi mirtilli, fragole, lamponi e more, ricchi di vitamina C, che è molto utile per combattere lo stress. L'uso di bacche, ricco di vitamina C, normalizza la pressione sanguigna e abbassa il livello di cortisolo - un ormone dello stress. Una manciata di bacche non sarà superfluo nello yogurt o nella farina d'avena.
Arance
Un'altra fonte di vitamina C, che rafforza il sistema immunitario del nostro corpo. I nutrizionisti sono invitati a non usare il succo d'arancia, cioè la frutta fresca, perché contengono fibre utili, che vengono processate più lentamente dal corpo, e la persona non sente più la fame.
Ostriche
Questo prodotto appare spesso nelle liste dei prodotti più utili, il che non sorprende, perché sei ostriche danno a una persona la metà della norma giornaliera dello zinco, un elemento importante che può affrontare gli effetti negativi dello stress. Per enfatizzare il gusto delle ostriche, è meglio abbandonare le salse grasse e scegliere il succo di limone.
Noci
I polifenoli in essi contenuti hanno un effetto benefico sui processi di memoria e gli acidi grassi omega-3 controllano gli ormoni dello stress e proteggono il cuore.