Le bevande alcoliche influiscono sulla qualità del sonno

La maggior parte delle persone dopo aver bevuto alcolici nota che presto iniziano a sentirsi assonnati. Inoltre, le statistiche informano che molti praticano l'uso di una certa dose di alcol per migliorare l'addormentamento. L'alcol può infatti favorire un buon sonno, ma ci sono anche altri effetti collaterali? I dipendenti dell'American National Sleep Foundation (National Sleep Foundation) hanno cercato di risolvere questo problema.

L'effetto efficace delle bevande alcoliche è dovuto alle lente fluttuazioni del sonno - la cosiddetta attività cerebrale delta, che è più pronunciata durante il sonno profondo. Ma sotto l'influenza dell'alcol, un'altra attività continua il suo lavoro: l'attività alfa, che influisce negativamente sulla tranquillità del riposo. Pertanto, quando una persona va a letto dopo una libagione alcolica, il suo cervello continua ad essere in uno stato attivo e il riposo previsto non si verifica.

Nonostante il fatto che le persone si addormentino abbastanza rapidamente mentre bevono alcolici, spesso si svegliano prima del mattino. Questo effetto è dovuto all'aumento dell'accumulo nelle strutture cerebrali di adenosina, un nucleoside che svolge un ruolo importante nei processi biochimici e, in particolare, nella trasmissione di energia e segnali. Questa sostanza inibisce il rilascio di neurotrasmettitori - composti chimici che trasmettono segnali nervosi tra le cellule nervose, che è il suo effetto calmante sul corpo. Senza adenosina, i neuroni continuano a attivarsi. Tuttavia, la sua azione si interrompe anche prima del momento in cui una persona ha abbastanza riposo e sonno. Pertanto, il sonno diventa insufficiente e il cervello e l'intero corpo, di conseguenza, non riposano abbastanza.

Un altro effetto negativo dell'alcol è il completo rilassamento del corpo, che colpisce anche i muscoli della gola. I muscoli rilassati provocano la comparsa di russamento e apnea - sospensione della respirazione, particolari periodi di calma, che hanno un effetto estremamente negativo sul corpo: la salute soffre al mattino, compaiono mal di testa e sonnolenza diurna, la memoria e l'attenzione sono disturbate. Durante l'apnea notturna, il cervello riceve segnali di una diminuzione del livello di ossigeno nel sangue. Di conseguenza, una persona si sveglia nel cuore della notte, la sua pressione può aumentare, aumenta il rischio di un attacco di angina pectoris o di un incidente cerebrovascolare acuto. Allo stesso tempo, i tessuti sullo sfondo della carenza di ossigeno acquisiscono l'immunità all'insulina, una sostanza ormonale che controlla il livello di glucosio nel corpo. Questi processi portano al fatto che una persona durante il giorno sentirà un esaurimento.

Sorprendentemente, più spesso una persona usa l'alcol per addormentarsi, più gravi e avverse saranno le conseguenze per la salute. Nella maggior parte dei casi, per correggere il processo di addormentamento, è sufficiente adottare uno stile di vita sano, normalizzare il peso corporeo e smettere di bere alcolici.

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