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Le 10 principali cause di stanchezza
Ultima recensione: 01.07.2025
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Se ogni giorno ti senti esausto, stanco e privo di sonno, allora il motivo del peggioramento della tua salute potrebbe essere una serie di fattori che possono provocare lo sviluppo di gravi malattie.
Privazione del sonno
La mancanza di sonno può influire negativamente sulla concentrazione, sulla prontezza mentale e sulla salute generale. Un adulto dovrebbe dormire almeno sei ore a notte, idealmente dalle sette alle otto. La mancanza di sonno può portare a diversi problemi di salute, quindi la prima cosa da fare è stabilire un programma e garantire al corpo un riposo adeguato.
Apnea notturna
Si tratta di una condizione caratterizzata dall'interruzione o dal trattenere il respiro durante il sonno per un breve periodo. Molte persone non sospettano nemmeno che il loro sonno sia disturbato dall'apnea notturna, ma il risveglio riflesso interrompe il normale riposo notturno e, nonostante un sonno apparentemente lungo, la persona non riesce a dormire a sufficienza.
Cattiva alimentazione
Per sentirti forte e non soffrire di attacchi di stanchezza e letargia, assicurati di includere nella tua dieta alimenti che contengono proteine e carboidrati complessi.
Anemia
Le donne possono soffrire di anemia a causa della forte perdita di sangue durante le mestruazioni. In caso di anemia sideropenica, è necessario assumere alimenti ricchi di ferro: fegato, carne, cereali integrali e legumi, e supportare l'organismo con integratori di ferro.
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Depressione
Oltre a colpire la psiche, la depressione colpisce anche la salute fisica. I sintomi più comuni sono perdita di appetito, mal di testa e affaticamento.
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Ipotiroidismo
L'ipotiroidismo è caratterizzato da una carenza di ormoni tiroidei nell'organismo. A causa di una regolazione inadeguata del metabolismo corporeo e della velocità con cui il cibo viene convertito in energia, una persona può accumulare peso in eccesso e avvertire una costante perdita di forza.
Caffeina
Dosi moderate di caffeina possono avere effetti benefici sulla vigilanza e sulla concentrazione, ma un consumo eccessivo di caffeina può aumentare la pressione sanguigna, causare tachicardia e nervosismo.
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Disidratazione
Stanchezza e calo delle prestazioni possono essere causati dalla disidratazione. La sete è già il primo segno di disidratazione, e anche il colore dell'urina può indicare una carenza di acqua. Bevi acqua durante il giorno e, prima dell'attività fisica, bevine due bicchieri due ore prima dell'inizio dell'allenamento.
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Lavorare di notte
Lavorare di notte può alterare il tuo orologio biologico e renderti assonnato e stanco. Se non puoi evitare il lavoro a turni, almeno limita la quantità di luce solare che entra in camera da letto mentre dormi.
Fibromialgia o sindrome da stanchezza cronica
Se ritieni che sonnolenza, affaticamento e mancanza di energia siano stati i tuoi compagni costanti per molti mesi, allora è probabile che tu soffra di fibromialgia o sindrome da stanchezza cronica. Queste condizioni presentano sintomi diversi, ma sono accomunate da un segno comune e principale: affaticamento e spossatezza, che non hanno cause apparenti. Assicurati di consultare un medico.