Leggere gli e-book porta all'insonnia

Nel mondo moderno, ogni giorno sempre più persone rifiutano i libri cartacei a favore dei libri elettronici. Tuttavia, gli esperti avvertono che questa non è la scelta migliore, dal momento che leggere libri elettronici prima di andare a letto porta all'insonnia.

Gli esperti della loro Harvard Medical School hanno condotto un nuovo studio sugli e-book. Di conseguenza, gli esperti hanno stabilito che la retroilluminazione emessa dal dispositivo, peggiora la qualità del sonno, inoltre, la persona dopo la lettura impiega più tempo ad addormentarsi. I partecipanti all'esperimento hanno anche notato che si sentono stanchi al mattino.  

Il problema, secondo gli scienziati, è nella retroilluminazione, se non c'è, allora dovrebbero passare tutti i problemi con il sonno. Per questo motivo, gli esperti non consigliano l'uso di smartphone, laptop e altri gadget prima di dormire. La luce blu, che emette dispositivi elettronici moderni, impedisce la produzione dell'ormone melatonina, necessario per un sonno notturno completo e di alta qualità.

Venti persone si sono stabilite in laboratorio per due settimane nel corso del loro esperimento. Entro cinque giorni, ognuno dei volontari ha dovuto leggere un libro normale, quindi altri cinque giorni da leggere sull'iPad. Gli scienziati hanno regolarmente effettuato un esame del sangue dai partecipanti, e si è scoperto che dopo aver letto la versione elettronica del libro nel corpo, la produzione di melatonina è diminuita. I partecipanti si sono lamentati delle difficoltà nell'addormentarsi, nel sonno superficiale, nella fatica e nella frustrazione di questi tempi.

Se c'è una violazione della qualità del sonno, così come una diminuzione del tempo che una persona prende per dormire, si verificano vari disturbi nel funzionamento del corpo. La mancanza di sonno influenza immediatamente il benessere generale, influisce sul lavoro del cuore e dei vasi sanguigni, provoca disordini metabolici (diabete, obesità) e tumori cancerosi. Particolarmente pericolosa è la mancanza di sonno per i giovani che hanno l'abitudine di stare alzati fino a tardi, e al mattino sono costretti a svegliarsi presto per studiare o lavorare.

Come hanno dimostrato gli studi in una delle facoltà di medicina, il disturbo del regime di sonno porta a danni cellulari, in particolare l'effetto negativo si osserva sulle cellule dei polmoni, del fegato e dell'intestino tenue. Vale la pena notare che questi processi sono reversibili in natura, vale a dire. Dopo la normalizzazione del sonno, tutte le cellule vengono ripristinate e il lavoro degli organi viene normalizzato.

In studi precedenti, è stato trovato che un riposo notturno inferiore provoca malattie cardiovascolari e lo sviluppo di tumori del cancro. Come si è scoperto, è il danno alle cellule che causa questa relazione.

A causa del fatto che il DNA è in grado di recuperare, tutte le modifiche che si verificano durante un deficit del sonno sono reversibili.

Anche in un altro studio, dedicato al sonno notturno, si è scoperto che gli amanti vanno a letto più tardi spesso perseguono pensieri cattivi. Le persone che preferiscono stare alzate fino a tardi e dormire meno spesso sono più preoccupate, concentrarsi su una cosa, sono inclini a pensare

Gli esperti avvertono che il rispetto del sonno è una garanzia di una forte salute mentale e fisica.