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I piatti estivi che favoriscono una rapida perdita di peso
Ultima recensione: 01.07.2025
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I nutrizionisti hanno individuato diversi piatti che favoriscono una rapida perdita di peso senza danneggiare la salute. L'elenco si apre con un piatto davvero estivo: il porridge d'avena con frutti di bosco. Per preparare una colazione sana, assumete 2 cucchiai di porridge d'avena, mezzo bicchiere di latte, mezzo bicchiere di lamponi e mirtilli. Le fibre contenute nel porridge d'avena saturano lo stomaco a lungo (il che vi permetterà di non pensare al cibo fino a pranzo). Il secondo piatto è costituito da banane con burro d'arachidi.
Prendi 1 banana media e 2 cucchiaini di burro. Il burro di noci fornisce all'organismo proteine e grassi essenziali. Una colazione a base di noci al mattino ti permette di assumere meno calorie durante il giorno. Il terzo piatto è per pranzo: petto di pollo in salsa di senape. Per cucinare ti serviranno: 4 pezzi di petto di pollo, 1 cucchiaino di senape, 3 pomodori medi. La salsa di pomodoro e senape è un ottimo modo per alleviare la stanchezza a metà giornata. Il miglior amico di una donna a dieta è il latte macchiato.
Per preparare una bevanda gustosa e nutriente, ecco gli ingredienti: 180 ml di latte scremato, 180 ml di caffè, 14 g di cioccolato fondente, cannella a piacere. Sono sufficienti 2 porzioni di latte al giorno. Un'ottima opzione per cena è il petto di pollo fritto con formaggio grattugiato. Tagliate il petto di pollo (113 g) a cubetti, aggiungete 1 cucchiaio di formaggio stagionato grattugiato, mezzo bicchiere di salsa di pomodoro e 1 bicchiere di spinaci fritti in olio d'oliva. Gli spinaci contengono acido lipoico, che svolge un ruolo importante nella produzione di energia e può aiutare a regolare i livelli di zucchero nel sangue.
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