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Perché alcune persone hanno difficoltà a svegliarsi al mattino?

 
, Editor medico
Ultima recensione: 01.07.2025
 
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14 March 2013, 09:36

Gli scienziati hanno finalmente risposto alla domanda che tormenta molte persone: perché è così difficile svegliarsi al mattino? A quanto pare, il motivo è l'orologio biologico di una persona che non funziona correttamente. Gli esperti chiamano l'orologio interno di una persona, che funziona in modo non sincronizzato con il ritmo giornaliero di ventiquattro ore, un "orologio biologico scorretto".

Molti adulti con un orario di lavoro fisso amano dormire di più durante il fine settimana, ma nei giorni feriali si svegliano con la sveglia senza problemi, e per alcuni svegliarsi la mattina sia nel fine settimana che nei giorni lavorativi diventa una tortura. Queste persone hanno difficoltà non solo a svegliarsi la mattina e ad adattarsi al ritmo lavorativo, ma anche ad addormentarsi la sera, il che rovina letteralmente la loro vita quotidiana. Qualsiasi tentativo di rimediare si rivela solitamente infruttuoso: cambiare cuscini o materassi, assumere sonniferi, sedativi o persino alcol di notte, tutto invano. Naturalmente, è difficile svegliarsi la mattina, dato che il tempo totale di sonno è di sole poche ore.

Gli scienziati di un'università australiana studiano la sindrome da fase di sonno ritardata da diversi mesi. Le statistiche mostrano che questa sindrome è tipica soprattutto degli adolescenti e potrebbe essere associata a cambiamenti ormonali legati all'età. Oltre il 15% dei giovani tra i 15 e i 18 anni soffre di sindrome da fase di sonno ritardata e non vi è alcuna garanzia che la malattia scompaia con l'età. La versione più comune con cui gli specialisti cercano di spiegare le cause delle fasi di sonno ritardate è la seguente: la ragione dell'interruzione di un sonno sano è un'anomalia nel ritmo dell'orologio biologico interno, che non funziona in sincronia con il ritmo giornaliero.

La maggior parte delle persone vive in sincronia con un ritmo circadiano di 24 ore, che è naturale e influenza i cicli di veglia e sonno, la produzione di ormoni, la temperatura corporea e il sistema immunitario. I ricercatori hanno notato che le persone con sindrome da fase di sonno ritardata impiegano un po' più di tempo per completare ogni ciclo, il che porta la persona semplicemente a "non adattarsi" alle 24 ore. L'inizio del sonno nel corpo in questo caso avviene 2-3 ore dopo rispetto al resto della popolazione. Il più delle volte, tale ritardo fa sì che il ritmo del sonno effettivo sia significativamente diverso da quello desiderato o da quello richiesto dalla società, che offre istruzione o lavoro.

Attualmente, i ricercatori australiani stanno lavorando a una possibile soluzione al problema associato ai disturbi del sonno. I medici affermano che, una volta individuata la causa per cui le persone non riescono a svegliarsi o ad addormentarsi in orario, sarà più facile scegliere la terapia più adatta. Tra i possibili metodi che possono aiutare a eliminare la sindrome da fase di sonno ritardata, finora si distinguono solo la cronoterapia (un metodo che prevede lo spostamento giornaliero della fase di sonno di diverse ore e il successivo "congelamento" del programma di sonno) e la terapia con luce naturale o intensa (in questo caso, gli esperti suggeriscono di evitare la luce intensa di sera e di notte).

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