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Esistono caratteristiche cerebrali che interferiscono con l'abbandono del fumo
Ultima recensione: 02.07.2025
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È noto che alcune persone trovano più difficile smettere di fumare rispetto ad altre. In Pennsylvania, alcuni specialisti hanno deciso di scoprire il motivo di questa differenza e hanno utilizzato la risonanza magnetica funzionale per studiare l'attività neurale del cervello. Per il nuovo progetto di ricerca, gli scienziati hanno selezionato 80 volontari che stavano cercando di abbandonare questa cattiva abitudine. L'età dei partecipanti all'esperimento variava dai 18 ai 65 anni.
Ciascuno dei partecipanti ha fumato almeno 10 sigarette al giorno negli ultimi sei mesi.
La prima tomografia funzionale è stata eseguita sui partecipanti subito dopo l'ultima sigaretta, mentre la seconda sessione è stata effettuata 24 ore dopo. Gli specialisti hanno poi osservato il comportamento dei partecipanti all'esperimento. Durante i primi sette giorni, la maggior parte dei partecipanti ha avuto un crollo nervoso e ha ricominciato a fumare.
Coloro che avevano maggiori difficoltà a mantenersi sotto controllo erano coloro che presentavano una ridotta attività nella corteccia prefrontale (l'area del cervello responsabile della memoria di lavoro). Gli esperti hanno anche notato un'attività nella corteccia cingolata posteriore (una parte del cervello non associata al raggiungimento degli obiettivi) in questa categoria di persone.
Gli scienziati hanno osservato che la corteccia prefrontale ha un'importanza non trascurabile nel tentativo di superare la dannosa dipendenza dalle sigarette, e i ricercatori intendono sviluppare metodi che contribuiscano ad aumentare l'attività dei neuroni in quest'area del cervello. Tuttavia, gli specialisti hanno anche osservato che l'utilizzo della risonanza magnetica funzionale per prevedere il comportamento di una persona che cerca di smettere di fumare non è economicamente conveniente.
Gli scienziati sono convinti che chi vuole smettere di fumare debba rispettare determinate regole, altrimenti tutti i tentativi di abbandonare questa cattiva abitudine saranno vani.
Gli esperti ritengono che, quando si smette di fumare, si dovrebbe sviluppare un sistema di ricompense e iniziare con qualcosa di piccolo. Ad esempio, un giorno trascorso senza una sola sigaretta dà diritto a un piccolo regalo. Allo stesso tempo, è necessario seguire scrupolosamente il piano per ridurre il numero di sigarette al giorno; è consigliabile scriverlo su un foglio e appenderlo in un luogo visibile.
Inoltre, gli esperti consigliano di non smettere di fumare da soli, ma di coinvolgere la famiglia, i propri cari e gli amici in questo processo. Dovresti comunicare a tutti il tuo desiderio di abbandonare questa cattiva abitudine e chiedere loro di sostenerti.
Per prima cosa devi stabilire il giorno a partire dal quale non fumi più.
Puoi combattere la voglia di fumare con caramelle (senza zucchero) o gomme da masticare; anche carote, noci, frutta o altri cibi sani ti aiuteranno a distrarti.
Per evitare crolli e per garantire che tutti gli sforzi non siano vani, gli esperti consigliano di registrarsi su un forum tematico o di unirsi a un gruppo in cui le persone che stanno smettendo di fumare possono comunicare e comprendere i problemi e dare consigli.
Inoltre, mentre smetti di fumare, dovresti iniziare ad andare in palestra e a fare yoga, cose che ti aiuteranno a rilassarti e ad alleviare l'ansia.