Sonno sano e sano dipende da una corretta alimentazione

Per molto tempo i nutrizionisti si stanno chiedendo: qual è la relazione tra alimentazione e un sonno sano? Recenti studi di esperti della Pennsylvania (USA) ci hanno avvicinato di più alla risposta alla realtà di tutti gli abitanti del mondo. Lo studio ha permesso di analizzare e determinare la durata media di un sonno tranquillo di persone con diversi sistemi di alimentazione.

Lo studio, condotto da specialisti degli Stati Uniti, consente di trarre conclusioni sul rapporto pronunciato tra la qualità del sonno di una persona e la sua dieta. Il capo dell'esperimento ha identificato diverse categorie di durata del sonno: - meno di 5 ore - sonno troppo breve, insufficiente per il riposo - da 5 a 7 ore - breve sonno - 7-9 ore - sonno normale sano di un adulto - 9 ore o più - lungo, associato con una condizione dolorosa, un sogno.

I risultati di un'indagine condotta su un ampio numero di adulti hanno dimostrato che nelle persone che consumano quantità insufficienti di carboidrati e liquidi complessi, il sonno diventa più irrequieto e, di conseguenza, troppo breve. Le persone che dormono più di 8-9 ore di solito non bevono caffè, tè nero e cioccolato, e notano una mancanza di colina nei loro corpi. La colina è considerata un gruppo di vitamina B e un alto contenuto di questa sostanza è presente nelle uova e nei sottoprodotti del pollo.

L'alcol ha anche un effetto significativo sul sonno di una persona: nelle persone con dipendenza da alcol, dormire con il tempo diventa irrequieto e intermittente, per coloro che bevono alcol di volta in volta, il sonno diventa più lungo di quello degli astemi.

D'altra parte, i ricercatori hanno scoperto che le persone che dormono per circa 6 ore non mangiano troppo cibo. Sonno sano di otto ore, che, secondo i medici, è ottimale per il recupero dopo una giornata di lavoro, è presente per coloro che mangiano equilibrati e non hanno cattive abitudini. Le persone che consumano quantità insufficienti di acqua potabile (gli esperti dicono circa 1-1,5 litri al giorno) dormono meno di 6 ore, nonostante l'affaticamento.

Al momento, gli scienziati sono interessati al tema della relazione tra il sonno e il sistema alimentare. Il capo dello studio ha annunciato che il prossimo tema per gli esperimenti sarebbe la determinazione della capacità di influenzare il sonno di una persona attraverso varie diete e combinazioni di prodotti. Lo scienziato crede che il corpo umano possa essere controllato anche con una dieta equilibrata separatamente. Inoltre, secondo l'esperto, determinare la combinazione ideale di prodotti che potrebbero fornire un sonno sano e ottimale potrebbe essere un'invenzione rivoluzionaria in dietetica.

Senza dubbio, la qualità e la durata del sonno sono influenzate da ciascun prodotto singolarmente, così come dalla combinazione, dalle calorie totali, dall'equilibrio di sostanze nutritive e vitamine.

La durata del sonno può anche influenzare le malattie croniche, l'età e le condizioni fisiche generali di una persona. Vale la pena ricordare che negli anziani il sonno diventa più irrequieto e sensibile e, per i diabetici, un sonno di cinque ore è più una norma che una deviazione.

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