È stato compilato un elenco di alimenti efficaci che bruciano i grassi

Saltare la colazione, fare docce fredde e bere caffè può aiutarti a perdere peso in 6 settimane senza problemi e a migliorare significativamente la salute di capelli, unghie e pelle, afferma Venice A. Fulton, ideatrice del programma nutrizionale Six Weeks To OMG. Condivide i suoi pensieri sulle pagine del suo libro omonimo.

Seguendo il regime consigliato, è possibile ridurre al minimo la comparsa della cellulite e perdere fino a 9 chilogrammi di grasso. Fulton è in disaccordo con la credenza popolare che pasti piccoli e frequenti siano benefici. Ritiene che l'opzione migliore siano tre pasti al giorno.

È vero, invece di una colazione normale, suggerisce di organizzare un pasto più tardi, alle 10 del mattino, accelerando così il metabolismo. "Già nel 2000, nutrizionisti francesi hanno dimostrato che una colazione semplice, a base di pane tostato, yogurt e frutta, impedisce di bruciare i grassi il giorno successivo", spiega Fulton.

Ma è possibile combattere la cellulite con l'aiuto di bagni freddi e caffè. È convinto che l'acqua fredda abbia un effetto positivo sul metabolismo. Vale la pena notare che l'elenco dei "prodotti pericolosi" che causano obesità include succhi di frutta, cocktail e persino broccoli.

Ed ecco i prodotti brucia grassi inclusi nell'elenco:

Pesce rosso

Il pesce rosso è un'ottima fonte di acidi grassi omega-3, necessari per la normale funzionalità cardiaca, riducono l'infiammazione e aiutano a perdere peso regolando l'ormone della fame, la leptina. Cercate di mangiare un piatto a base di pesce rosso almeno una volta a settimana.

Caffè

Studi hanno dimostrato che la caffeina contenuta nella tazza di caffè mattutina può aiutarci a svolgere allenamenti più intensi, aiutandoci a perdere chili di troppo. Ricco di antiossidanti, il caffè riduce anche il rischio di morbo di Parkinson, diabete e cancro.

Uova

Le uova contengono molti nutrienti, vitamine B e C. Chi preferisce le uova a colazione perde il doppio dei chili e ha energie per tutto il giorno successivo rispetto a chi non le mangia.

Noci

Le noci sono ricche di proteine, acidi grassi omega-3 e grassi insaturi. Le noci saziano più a lungo rispetto ai normali snack che contengono meno proteine e grassi "sani". Tutto ciò di cui hai bisogno è una manciata di noci.

Pompelmo

Non fare del pompelmo la base della tua dieta. Ma ricorda che le persone obese che mangiavano mezzo pompelmo o bevevano un bicchiere di succo di pompelmo al giorno perdevano circa 1,5 kg in 12 settimane.

Tè verde

Il tè verde migliora il metabolismo e aiuta a perdere peso.

Acqua

L'acqua idrata il corpo umano ed elimina la percezione errata della sete come fame, un problema comune per chi è a dieta. Non riesci a determinare con precisione se hai fame o sete? Prima bevi un bicchiere d'acqua e poi decidi.

Peperoncino

I peperoncini contengono una sostanza chiamata capsaicina, che accelera il metabolismo e brucia le calorie in eccesso.

Fagioli

Ricchi di fibre vegetali e proteine, i fagioli sono un alimento ipocalorico e povero di grassi che aiuta a mantenere un peso sano e livelli di glucosio nel sangue adeguati.

Tofu

Il tofu è una fonte vegetariana di proteine ipocaloriche che aiuta a perdere peso accelerando il metabolismo, anche se le abitudini alimentari rimangono invariate.

Mele

L'abitudine di "una mela al giorno" ti aiuterà a perdere peso. Mangiare una mela dopo ogni pasto stabilizzerà i livelli di glucosio nel sangue, così non sentirai la fame per molto tempo.

Mora

Versate una tazza di cereali in una ciotola e aggiungete una tazza di more. Scoprite quanto sono deliziose. Ricche di fibre vegetali, le more aiutano a placare la fame molto rapidamente. Un altro vantaggio: le more contengono più antiossidanti di qualsiasi altro frutto.

Semi di lino

I semi di lino hanno una struttura chimica correlata agli estrogeni. Pertanto, stabilizzano i livelli di insulina nel sangue, riducendo il rischio di obesità e diabete. Cospargere 1 cucchiaio di semi di lino su una fetta di pane o nello yogurt.

Buon appetito!

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