Una nuova ricerca esamina se un sonno adeguato può aiutare a prevenire l’osteoporosi

Nell'ambito della Giornata di ricerca annuale del Dipartimento di Medicina dell'Università del Colorado, tenutasi il 23 aprile, la docente Kristin Swanson, MD, MS, ha descritto la sua ricerca clinica finanziata dal National Institutes of Health sulla possibilità che un sonno adeguato possa aiutare a prevenire l'osteoporosi..

"L'osteoporosi può verificarsi per molte ragioni, come i cambiamenti ormonali, l'invecchiamento e lo stile di vita", ha affermato Swanson, assistente professore di endocrinologia, metabolismo e diabete. “Ma alcuni pazienti che vedo non hanno alcuna spiegazione per la loro osteoporosi.

È quindi importante cercare nuovi fattori di rischio e considerare cosa cambia nel corso della vita, proprio come le ossa -; il sonno è uno di questi", ha aggiunto.

Come cambiano la densità ossea e il sonno nel tempo

Tra i 20 ei 25 anni, le persone raggiungono quello che viene chiamato picco di densità minerale ossea, che è più alto negli uomini rispetto alle donne, ha detto Swanson. Questo picco è uno dei principali determinanti del rischio di fratture più avanti nella vita.

Dopo aver raggiunto questo picco, la densità ossea umana rimane approssimativamente stabile per diversi decenni. Quindi, quando le donne entrano in menopausa, sperimentano una perdita ossea accelerata. Anche gli uomini sperimentano una diminuzione della densità ossea con l'avanzare dell'età.

Anche i modelli di sonno cambiano nel tempo. Con l’avanzare dell’età, la durata totale del sonno diminuisce e la composizione del sonno cambia. Ad esempio, la latenza del sonno, ovvero il tempo necessario per addormentarsi, aumenta con l’età. D'altra parte, il sonno a onde lente, che è un sonno profondo e ristoratore, diminuisce con l'avanzare dell'età.

"E non sono solo la durata e la composizione del sonno a cambiare. Anche le preferenze della fase circadiana cambiano nel corso della vita negli uomini e nelle donne", ha detto Swanson, riferendosi alle preferenze delle persone su quando vanno a letto e quando si svegliano. p>

In che modo il sonno è correlato alla salute delle nostre ossa?

I geni che controllano il nostro orologio interno sono presenti in tutte le nostre cellule ossee, ha detto Swanson.

Quando queste cellule si riassorbono e formano l'osso, rilasciano alcune sostanze nel sangue, il che ci consente di stimare il ricambio osseo in corso in un dato momento.

Kristin Swanson, MD, MS, Istruttrice, Dipartimento di Medicina dell'Università del Colorado

Questi marcatori di riassorbimento e formazione ossea seguono un ritmo circadiano. L'ampiezza di questo ritmo è maggiore per i marcatori di riassorbimento osseo (il processo di disgregazione ossea) rispetto ai marcatori di formazione ossea, ha affermato.

"Questa ritmicità è probabilmente importante per il normale metabolismo osseo e suggerisce che i disturbi del sonno e dei ritmi circadiani possono influenzare direttamente la salute delle ossa", ha affermato.

Ricerca sul legame tra sonno e salute delle ossa

Per esplorare ulteriormente questa connessione, Swanson e colleghi hanno esaminato il modo in cui i marcatori del turnover osseo rispondono alla restrizione cumulativa del sonno e all'interruzione del ritmo circadiano.

In questo studio, i partecipanti sono stati collocati in un ambiente ospedaliero completamente controllato. I partecipanti non sapevano che ora fosse e sono passati a un programma di 28 ore invece che a un giorno di 24 ore.

"Questa interruzione circadiana è progettata per imitare lo stress dei turni di lavoro notturni ed è più o meno equivalente a volare attraverso quattro fusi orari verso ovest ogni giorno per tre settimane", ha affermato. "Il protocollo ha anche comportato una riduzione del tempo di sonno tra i partecipanti."

Il team di ricerca ha misurato i marcatori del turnover osseo all'inizio e alla fine di questo intervento e ha riscontrato cambiamenti avversi significativi nel turnover osseo negli uomini e nelle donne in risposta ai disturbi del sonno e del ritmo circadiano. I cambiamenti avversi includevano diminuzioni dei marcatori di formazione ossea, che erano significativamente più alti nei giovani di entrambi i sessi rispetto agli anziani.

Inoltre, nelle giovani donne è stato riscontrato un aumento significativo di un marcatore di riassorbimento osseo.

Se una persona forma meno osso mentre ne riassorbe la stessa quantità, o anche di più, nel tempo, ciò può portare alla perdita di tessuto osseo, all'osteoporosi e ad un aumento del rischio di fratture, ha affermato Swanson.

"Il sesso e l'età possono svolgere un ruolo importante, poiché le donne più giovani sono potenzialmente più suscettibili agli effetti negativi di un sonno scarso sulla salute delle ossa", ha affermato.

La ricerca in questo settore continua, ha aggiunto.